Как да пазим хранителен режим по време ваканцията?
По време на дълго чаканата отпуска се отдаваме на цялостен релакс с повече ядене и коктейли. Това е времето, през което забравяме за здравословното хранене и качването на килограми е налице.
Можем да се любуваме на храненето по време на почивката, стига да съблюдаваме някои съществени правила на здравословния хранителен режим.
Много от хотелите оферират ол инклузив - неограничена консумация на храна, няколко пъти дневно. Но това не значи, че би трябвало да изядем всичко, което е сервирано на масата.
Не забравяйте, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня, на което умерено можете да наблегнете.
Например тя може да бъде от сварено яйце и филийка самун. А една съвършена вечеря на ол инклузив е композиция от морски блага или риба, дружно със салата. Вечерята би трябвало да е допустимо най-бедна на калории и да се случва преди 19 часа.
Може да изпиете и чаша хубаво бяло или алено вино.
Пътуването, плажа, разходките, жегата - всичко това е причина за дехидратация. За да компенсирате, пийте доста вода. Избягвайте алкохола на плажа и в обедните часове, защото той дехидратира мощно организма.
Ако все пак прекалите с похапването, когато се върнете от почивката, минете към един по-ограничен хранителен проект.
ВИДЕО:
Можем да се любуваме на храненето по време на почивката, стига да съблюдаваме някои съществени правила на здравословния хранителен режим.
Много от хотелите оферират ол инклузив - неограничена консумация на храна, няколко пъти дневно. Но това не значи, че би трябвало да изядем всичко, което е сервирано на масата.
Не забравяйте, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня, на което умерено можете да наблегнете.
Например тя може да бъде от сварено яйце и филийка самун. А една съвършена вечеря на ол инклузив е композиция от морски блага или риба, дружно със салата. Вечерята би трябвало да е допустимо най-бедна на калории и да се случва преди 19 часа.
Може да изпиете и чаша хубаво бяло или алено вино.
Пътуването, плажа, разходките, жегата - всичко това е причина за дехидратация. За да компенсирате, пийте доста вода. Избягвайте алкохола на плажа и в обедните часове, защото той дехидратира мощно организма.
Ако все пак прекалите с похапването, когато се върнете от почивката, минете към един по-ограничен хранителен проект.
ВИДЕО:
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ