Пийте от 1,3 до 1,8 л вода на ден, останалото идва от храната
По-големи количества са нужни на хората, живеещи при парещ и мокър климат, на спортистите, бременните и кърмачките
Препоръката на експертите да се пият над осем чаши вода дневно може да се окаже излишно повишена, разгласи интернационален теоретичен екип. Половината от нужната ни вода на ден идва от храната, цитира изследването английският в. “Гардиан ”.
Минимум 8 чаши е общоприета мярка, препоръчвана с години от английските здравни служби. Тя се равнява на 2 л вода, напомня вестникът.
Изследване на над 90 учени от разнообразни страни в света обаче разкрива, че това е повече от действителните потребности на организма и че другите хора имат друга нужда от банкет на вода. Те предлагат количество от 1,3 до 1,8 литра на ден съгласно индивида, а не 2, че и 3 л. Тестът, чиито резултати са оповестени в сп. „ Сайънс ”, е най-точно измерващият досега прийом за водооборота на тялото, т.е. за признатата и изхвърлената вода.
Експериментът е извършен измежду 5604 души от 23 страни – от пеленачета до 96-годишни. Доброволците са пили по чаша вода, в която някои от водородните молекули са сменени със постоянен изотоп на водорода - деутерий, който се намира естествено в човешкото тяло и е безопасен.
Бързината на елиминиране на непотребния деутерий демонстрира скоростта на водооборота в тялото. Изследването е открило, че тя мощно варира съгласно възрастта, пола, интензивността на пациента, околната среда.
Хората, живеещи при парещ и мокър климат и на огромна надморска височина, както и спортистите, бременните и кърмещите дами, имат по-висок оборот, което значи, че би трябвало да пият повече вода.
Разходът на сила е най-значимият фактор за водния продан. Най-високи стойности на признатата и изхвърлената вода се следят при мъжете на възраст от 20 до 35 година - приблизително 4,2 литра дневно. Това количество понижава с възрастта и е 2,5 литра дневно за мъже на 90 години.
Жените на възраст от 20 до 40 година са посочили междинен дневен оборот 3,3 л, който понижава до 2,5 л към 90-годишна възраст.
Тялото на спортистите обръща 1 л повече от неспортуващите
Оборотът на вода при новородените бебета е максимален - всеки ден те заменят към 28% от водата в тялото.
Един от създателите на опита - проф. Джон Спийкман от Университета в Абърдийн, споделя, че водооборотът не е еднакъв на потребността от питейна вода. “Мъж на 20 година има воден оборот от приблизително 4,2 л дневно, само че не би трябвало да пие 4,2 литра ”, изяснява той.
“Изводът ни е, че препоръчваните 2 литра (8 чаши) на ден, въпреки и да не вредят, са прекалено много за множеството хора в множеството обстановки ”.
Според Спийкман половината от нужната за тялото доза от към 3,5 л идва от храната, която съдържа доста количество вода. В този смисъл за мъж на междинна възраст са задоволителни 1,6 - 1,8 л дневно, а за дамите – 1,3 - 1,4 л. Хората към 80 година се нуждаят от 1,1 л дневно. Но зависи по какъв начин се хранят – в случай че ядат повече чорба, пият кафе, чай сокове, плодове и зеленчуци, им би трябвало по-малко вода.
„ Теорията за 8-те чаши не е подкрепена от науката, тъй като тя постоянно не взема поради количеството, което идва от храната ”, споделя съавторът на проучването Дейл Шолер от Университета на Уисконсин-Медисън. Колегата му Йосуке Ямада от Националния институт за биомедицински нововъведения, здраве и хранене на Япония добавя: „ Ако ядете основно самун, бекон и яйца, няма да си доставяте доста вода. Но в случай че консумирате месо, зеленчуци, риба, паста, ориз, ще задоволявате 50% от потребностите си ”.
Според проф. Спийкман доста хора не съблюдават рекомендацията за 2 л вода и одобряват количествата, които тялото им споделя.
Чувството на жадност е най-добрият ориентир
Освен че води до ненужан разход на вода (до 20 млн. литра всеки ден във Великобритания), несъразмерното наливане може да навреди на здравето, написа “Гардиан ”. Наскоро лекарите заключиха, че именитият артист и кунгфу легенда
Брус Лий е умрял от пиене на твърде много вода,
която организмът му не е понесъл. Той умря през 1973 година на 32-годишна възраст и плъзнаха клюки, че е погубен от китайската мафия, токсичен от държанка или жертва на проклинание. Навремето лекарите установяваха мозъчен оток и го приписаха на корист с болкоуспокояващи. Но в този момент сътрудниците им изследваха още веднъж здравната документи и оповестиха, че гибелта на майстора на бойни изкуства е поради прекомерно пиянство на вода. Според тях артистът е умрял от хипонатриемия – синдром, при който натрият в кръвта се разрежда и пада под естествените граници. “Заключението ни е, че неспособността на бъбреците да отделят непотребната вода, е умъртвила Брус Лий ”, настояват специалисти в Clinical Kidney Journal.
Препоръката на експертите да се пият над осем чаши вода дневно може да се окаже излишно повишена, разгласи интернационален теоретичен екип. Половината от нужната ни вода на ден идва от храната, цитира изследването английският в. “Гардиан ”.
Минимум 8 чаши е общоприета мярка, препоръчвана с години от английските здравни служби. Тя се равнява на 2 л вода, напомня вестникът.
Изследване на над 90 учени от разнообразни страни в света обаче разкрива, че това е повече от действителните потребности на организма и че другите хора имат друга нужда от банкет на вода. Те предлагат количество от 1,3 до 1,8 литра на ден съгласно индивида, а не 2, че и 3 л. Тестът, чиито резултати са оповестени в сп. „ Сайънс ”, е най-точно измерващият досега прийом за водооборота на тялото, т.е. за признатата и изхвърлената вода.
Експериментът е извършен измежду 5604 души от 23 страни – от пеленачета до 96-годишни. Доброволците са пили по чаша вода, в която някои от водородните молекули са сменени със постоянен изотоп на водорода - деутерий, който се намира естествено в човешкото тяло и е безопасен.
Бързината на елиминиране на непотребния деутерий демонстрира скоростта на водооборота в тялото. Изследването е открило, че тя мощно варира съгласно възрастта, пола, интензивността на пациента, околната среда.
Хората, живеещи при парещ и мокър климат и на огромна надморска височина, както и спортистите, бременните и кърмещите дами, имат по-висок оборот, което значи, че би трябвало да пият повече вода.
Разходът на сила е най-значимият фактор за водния продан. Най-високи стойности на признатата и изхвърлената вода се следят при мъжете на възраст от 20 до 35 година - приблизително 4,2 литра дневно. Това количество понижава с възрастта и е 2,5 литра дневно за мъже на 90 години.
Жените на възраст от 20 до 40 година са посочили междинен дневен оборот 3,3 л, който понижава до 2,5 л към 90-годишна възраст.
Тялото на спортистите обръща 1 л повече от неспортуващите
Оборотът на вода при новородените бебета е максимален - всеки ден те заменят към 28% от водата в тялото.
Един от създателите на опита - проф. Джон Спийкман от Университета в Абърдийн, споделя, че водооборотът не е еднакъв на потребността от питейна вода. “Мъж на 20 година има воден оборот от приблизително 4,2 л дневно, само че не би трябвало да пие 4,2 литра ”, изяснява той.
“Изводът ни е, че препоръчваните 2 литра (8 чаши) на ден, въпреки и да не вредят, са прекалено много за множеството хора в множеството обстановки ”.
Според Спийкман половината от нужната за тялото доза от към 3,5 л идва от храната, която съдържа доста количество вода. В този смисъл за мъж на междинна възраст са задоволителни 1,6 - 1,8 л дневно, а за дамите – 1,3 - 1,4 л. Хората към 80 година се нуждаят от 1,1 л дневно. Но зависи по какъв начин се хранят – в случай че ядат повече чорба, пият кафе, чай сокове, плодове и зеленчуци, им би трябвало по-малко вода.
„ Теорията за 8-те чаши не е подкрепена от науката, тъй като тя постоянно не взема поради количеството, което идва от храната ”, споделя съавторът на проучването Дейл Шолер от Университета на Уисконсин-Медисън. Колегата му Йосуке Ямада от Националния институт за биомедицински нововъведения, здраве и хранене на Япония добавя: „ Ако ядете основно самун, бекон и яйца, няма да си доставяте доста вода. Но в случай че консумирате месо, зеленчуци, риба, паста, ориз, ще задоволявате 50% от потребностите си ”.
Според проф. Спийкман доста хора не съблюдават рекомендацията за 2 л вода и одобряват количествата, които тялото им споделя.
Чувството на жадност е най-добрият ориентир
Освен че води до ненужан разход на вода (до 20 млн. литра всеки ден във Великобритания), несъразмерното наливане може да навреди на здравето, написа “Гардиан ”. Наскоро лекарите заключиха, че именитият артист и кунгфу легенда
Брус Лий е умрял от пиене на твърде много вода,
която организмът му не е понесъл. Той умря през 1973 година на 32-годишна възраст и плъзнаха клюки, че е погубен от китайската мафия, токсичен от държанка или жертва на проклинание. Навремето лекарите установяваха мозъчен оток и го приписаха на корист с болкоуспокояващи. Но в този момент сътрудниците им изследваха още веднъж здравната документи и оповестиха, че гибелта на майстора на бойни изкуства е поради прекомерно пиянство на вода. Според тях артистът е умрял от хипонатриемия – синдром, при който натрият в кръвта се разрежда и пада под естествените граници. “Заключението ни е, че неспособността на бъбреците да отделят непотребната вода, е умъртвила Брус Лий ”, настояват специалисти в Clinical Kidney Journal.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ