По-добре ли е да станем рано или да поспим? Да

По-добре ли е да станем рано или да поспим? Да изпиеш едно еспресо или да се отдадеш на чаша чай? Обичате ги или ги ненавиждате, утринните ритуали могат да зададат звук на останалата част от деня, заяви „ National Geographic ”.

Съвременните лайф коучове и основатели на трендове непрестанно създават нови способи за усъвършенстване на часовете в деня, само че техният подтик не е нещо ново. От Марк Аврелий до Лудвиг ван Бетховен, хората от епохи създават утринни ритуали, които въодушевяват продуктивността и фокуса.

Какви мъдрости могат да дадат някои от най-успешните персони в историята на търсачите на рутина през 21-ви век?

Марк Аврелий не би се съгласил да натискаме " сънливост "

Преди да се появят гурутата за самопомощ, е имало Марк Аврелий. Роден през 121 година от н.е., той става император на Рим 40 години по-късно и ръководи до гибелта си през 180 година Може да е бил отпред на една от най-влиятелните империи в историята, само че ползите му се простират надалеч оттатък мраморните стени на Курия Юлия: той е и мъдрец стоик, който води благодетелен живот, насърчаващ мъдростта, справедливостта, умереността и смелостта.

Марк Аврелий размишлява върху тези хрумвания в дневник, който в последна сметка е оповестен под името " Медитации ". В него той обрисува способи за самоусъвършенстване.

Едно от нещата, с които се бори, е утринният режим. Както отбелязва биографът Франк Маклин, " Марк мразел да става от леглото заран - сериозен минус в културата на Рим, където хората считали за добродетел да стават рано ".

В резултат на това Марк Аврелий поставя целенасочени старания да се измъкне от леглото всеки ден. " Сутрин, когато ставате насилствено, дано ви споходи тази мисъл - ставам за работа на човешко създание ", написа той. Използвал е тази мантра като мотивация да даде старт на деня си, а не да " лежи в чаршафите и да се топли " - еквивалент на натискането на бутона " сънливост " през II век. Това е била първата стъпка в осъществяването на работата по преживяването на един благодетелен ден.

Планирайте деня като Бенджамин Франклин

Бенджамин Франклин може и да не е бил римски император, само че бащата-основател, печатарят и изобретателят се е занимавал със същия въпрос като Марк Аврелий: Какво значи да водиш благодетелен живот? Франклин поддържа собствен личен лист с добродетели: самоограничение, безмълвие, ред, увереност, спестовност, усърдие, откровеност, правдивост, сдържаност, непорочност, успокоение, непорочие и примирение.

Той вярвал, че дейностите приказват по-силно от думите, по тази причина Франклин освен желал да поддържа тези добродетели; той желал да ги практикува посредством ежедневните си привички. За да реализира това, той възнамерявал деня си час по час.

Всеки ден започвал с ранно утринно пробуждане. Той ставал от леглото в 5:00 ч. и прекарвал идващите три часа в миене, закуска, обмисляне на деня и обсъждане на един основен въпрос: " Какво положително да направя този ден? " Тази утринна медитация евентуално му е помогнала да внесе желание, фокус и смисъл, до момента в който е правил работата си.

Друг негов утринен обред може да е бил по-малко наблюдателен, само че явно не по-малко освежителен: седене гол в продължение на най-малко половин час. В писмо от 1768 година до френския доктор Жак Барбьо-Дюбург Франклин разказва седенето на студения въздух като " ободряваща или тонизираща баня " - нещо, което той избира пред " шока " от ваната със студена вода.

Джорджия О " Кийф намира ентусиазъм в разходките измежду природата

Подобно на Марк Аврелий и Бенджамин Франклин, художничката Джорджия О " Кийф е ставала рано. " Обичам да ставам с настъпването на зората ", споделя тя пред списание Life през 1968 година

Макар че О " Кийф предпочитала да " седи в леглото и да гледа по какъв начин слънцето изгрява ", тя не се задържала там дълго. Понякога започвала дните си със утринна разходка към Ghost Ranch, дома ѝ край Абикиу, Ню Мексико. Понякога се натъквала на гърмящи змии, убивала ги и прибирала дрънкалките им.

Тя обаче не ограничавала разходките си единствено до сутрините, а също толкоз постоянно се разхождаше и вечер.

Но без значение от времето на денонощието, разходките измежду природата наподобява са били основна част от креативния ѝ развой. Мръсотията под краката ѝ и покритото с облаци небе над тях я въодушевяват за многочислените ѝ картини с ярките пейзажи на американския Югозапад.

" Всички земни цветове от палитрата на художника са там, в многото благи пустота ", написа тя в азбучник за галерия през 1939 година По време на разходките си О " Кийф даже събира забавни камъни и кости, някои от които евентуално са въодушевили картините ѝ.

Дори Бетховен стартира деня с напитка

Дълго време употребявано в Близкия изток, кафето става известно в Европа едвам през XVII и XVIII век. Скоро то се трансформира в обичана утринна напитка - въпреки и все по-скъпа. В началото на XIX век във Виена чаша кафе коства почти колкото половин кг говеждо месо.

Немският композитор Лудвиг ван Бетховен толкоз ценял утринната си чаша кафе, че я приготвял по един и същи метод всеки ден, като даже се стремял да отмерва тъкмо 60 зърна - нито повече, нито по-малко, с цел да ги смели. Както заключава музикологът Лора Тънбридж, " Бетховен е пресмятал зърната освен в устрема си към съвършената чаша, само че и от икономическа угриженост ".

Кафето не е единствената напитка, на която създателите са разчитали, с цел да овкусят сутрините си. За писателката Мая Анджелоу сутрините са били идеалното време да се наслаждения на обичания си алкохол - шери. " Може да го пия в шест- часа сутринта - споделя тя на Джордж Плимптън през 1990 година, - само че нормално към единадесет часа ще изпия чаша шери. "

Дори и сутрините, които не стартират с херес, Анджелоу въпреки всичко стартира деня си рано. Предпочита да написа в хотелски стаи, даже в градовете, в които живее. Като ранобудна, Анджелоу излизала от у дома, пътувала до наетата си стая и започвала да написа към 6:30 ч. сутринта.

Сутрешните ритуали постоянно са били толкоз особени, колкото и хората, които са ги практикували, само че работната нравственос на Анджелоу преди изгрев слънце разкрива една по-голяма истина за най-успешните, целеустремени и креативен мозъци в историята: Изглежда, че за тях ранната птица в действителност е получавала червея./БГНЕС