Тайната на дълголетието на японците
По данни от 2019 година междинната дълготрайност на живота в Япония при дамите е 87,45 година, при мъжете – 81,41 година
Повече от 300 души в тази неповторима страна са трансферирали 110-ата си година. Някои хора незабавно ще си кажат: повода е в храненето, защото точно от Япония е тръгнала модата да се яде суши, която се е популяризирала към този момент на всички места по света. Т.е., пресни морски артикули в комбиниране с ориз и морско зеле. Но, както се оказва, тайната на дълголетието напълно не е в рибата, а в месото.
Наскоро японският лекар Хидеки Уада разгласява книгата си „ 70 години – преломен миг по пътя на стареенето на индивида “, където показва две съществени аргументи за стареенето. Едната от тях е обвързвана с интензивността, другата – с вида хранене.
„ Стареенето се форсира поради липса на мотивация - изяснява Хидеки Уада на своите читатели. - След 70-годишна възраст поражда склонността към намаление на интензивността, нежеланието на човек да се интересува от всичко в близост, да се движи, да се среща с хора или просто да върви на разходка.
Ако мотивацията не се възвърне, всеки ден възрастните ще се движат все по-малко, мозъкът ще стартира да работи с спирания. А това единствено ще форсира стареенето. Движението след 80-годишна възраст се дефинира от това по какъв начин сте претърпели своите 70, когато вашето тяло към момента интензивно се движи “, предизвестява Хидеки Уада.
Затова е толкоз значимо да се осъзнаете и да се стараете да вършиме извършения или най-малко дейни разходки. Вторият проблем е обвързван с храненето и по-точно с недостига на белтъчини.
„ Преди всичко, аз бих предложил да ядете месо - решително декларира експертът. - Причината е, че с възрастта доста хора трансформират менюто си, преминавайки постоянно на растителна диета. Не са малко тези, които даже отхвърлят месото. И съдейки по индикаторите, при всеки пети японец над 70 години се следи сериозен недостиг на белтъчини. Средно дневно възрастните японци изяждат към 80 г месо, а американците да вземем за пример на същата възраст използват към 300 грама “, привежда като образец той.
Какво се случва с организма, когато човек стартира да отхвърля месото? Един от значимите моменти е понижаването на серотонина в основния мозък. Този хормон на щастието ни дава чувството за благоденствие. Колкото по-ниско е равнището на серотонин, толкоз по-ниска е мотивацията на човек да се движи и изобщо да прави каквото и да е.
„ По принцип равнището на серотонина с възрастта се намалява по натурален път. - изяснява експертът. - Хората могат да се усещат потиснати, разочаровани, да се трансфорат в прочувствено нестабилни, покачва се и рискът от меланхолия “.
За да се увеличи равнището на серотонина, докторът предлага да се яде месо, защото то оказва помощ за направата на този хормон. „ Аминокиселината триптофан е източник на серотонин, а тя се съдържа в огромно количество в месото “, изяснява доктор Уада.
Обаче месото може да съдържа още и холестерол, който предизвика атеросклероза и заплаха от инфаркт. Но в това време холестеролът е източник на мъжките хормони. Например еректилна дисфункция поражда постоянно поради банкет на препарати, контролиращи равнището на холестерола.
„ Когато мъжките хормони се намаляват, се понижава и мотивацията към интензивност, мъжете стават по-слаби - установи доктор Уада. - А и паметта се намалява. Докато използването на месо и положителният холестерол могат да се опълчват на намаление равнището на андрогените и да се усъвършенства превозването на серотонин в мозъка.
Важно е да разберете, че в случай че възрастен човек не обича месо и не го яде, не е нужно да го насилвате. Друг е въпросът да се откаже от него напълно умишлено поради здравето. Затова е желателно сходни ограничавания да отпаднат и човек на тази възраст да стартира още веднъж да се храни и с месо. “
Яна БОЯДЖИЕВА
Повече от 300 души в тази неповторима страна са трансферирали 110-ата си година. Някои хора незабавно ще си кажат: повода е в храненето, защото точно от Япония е тръгнала модата да се яде суши, която се е популяризирала към този момент на всички места по света. Т.е., пресни морски артикули в комбиниране с ориз и морско зеле. Но, както се оказва, тайната на дълголетието напълно не е в рибата, а в месото.
Наскоро японският лекар Хидеки Уада разгласява книгата си „ 70 години – преломен миг по пътя на стареенето на индивида “, където показва две съществени аргументи за стареенето. Едната от тях е обвързвана с интензивността, другата – с вида хранене.
„ Стареенето се форсира поради липса на мотивация - изяснява Хидеки Уада на своите читатели. - След 70-годишна възраст поражда склонността към намаление на интензивността, нежеланието на човек да се интересува от всичко в близост, да се движи, да се среща с хора или просто да върви на разходка.
Ако мотивацията не се възвърне, всеки ден възрастните ще се движат все по-малко, мозъкът ще стартира да работи с спирания. А това единствено ще форсира стареенето. Движението след 80-годишна възраст се дефинира от това по какъв начин сте претърпели своите 70, когато вашето тяло към момента интензивно се движи “, предизвестява Хидеки Уада.
Затова е толкоз значимо да се осъзнаете и да се стараете да вършиме извършения или най-малко дейни разходки. Вторият проблем е обвързван с храненето и по-точно с недостига на белтъчини.
„ Преди всичко, аз бих предложил да ядете месо - решително декларира експертът. - Причината е, че с възрастта доста хора трансформират менюто си, преминавайки постоянно на растителна диета. Не са малко тези, които даже отхвърлят месото. И съдейки по индикаторите, при всеки пети японец над 70 години се следи сериозен недостиг на белтъчини. Средно дневно възрастните японци изяждат към 80 г месо, а американците да вземем за пример на същата възраст използват към 300 грама “, привежда като образец той.
Какво се случва с организма, когато човек стартира да отхвърля месото? Един от значимите моменти е понижаването на серотонина в основния мозък. Този хормон на щастието ни дава чувството за благоденствие. Колкото по-ниско е равнището на серотонин, толкоз по-ниска е мотивацията на човек да се движи и изобщо да прави каквото и да е.
„ По принцип равнището на серотонина с възрастта се намалява по натурален път. - изяснява експертът. - Хората могат да се усещат потиснати, разочаровани, да се трансфорат в прочувствено нестабилни, покачва се и рискът от меланхолия “.
За да се увеличи равнището на серотонина, докторът предлага да се яде месо, защото то оказва помощ за направата на този хормон. „ Аминокиселината триптофан е източник на серотонин, а тя се съдържа в огромно количество в месото “, изяснява доктор Уада.
Обаче месото може да съдържа още и холестерол, който предизвика атеросклероза и заплаха от инфаркт. Но в това време холестеролът е източник на мъжките хормони. Например еректилна дисфункция поражда постоянно поради банкет на препарати, контролиращи равнището на холестерола.
„ Когато мъжките хормони се намаляват, се понижава и мотивацията към интензивност, мъжете стават по-слаби - установи доктор Уада. - А и паметта се намалява. Докато използването на месо и положителният холестерол могат да се опълчват на намаление равнището на андрогените и да се усъвършенства превозването на серотонин в мозъка.
Важно е да разберете, че в случай че възрастен човек не обича месо и не го яде, не е нужно да го насилвате. Друг е въпросът да се откаже от него напълно умишлено поради здравето. Затова е желателно сходни ограничавания да отпаднат и човек на тази възраст да стартира още веднъж да се храни и с месо. “
Яна БОЯДЖИЕВА
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ