Тренировката, която работи ефективно както за тялото, така и за мозъка
По час във фитнеса най-малко два в седмицата, йога всеки ден, плуване при всяка опция, утринен джогинг лятото - несъмнено имаме пределно доста благоприятни условия да упражняваме тялото си. Трябва единствено да изберем съгласно времето и персоналните си желания.
Защо изобилното потене не е мерило за ефикасна подготовка
И по какъв начин да преценим дали тя е такава
Има ли обаче физическа интензивност, която работи еднообразно добре както за физическото ни тяло, по този начин и за душeвността ни? Всички, които я практикуват, са уверени, че тя задейства съвсем всички мозъчни системи по едно и също време и носи изгоди за психологичното и физическото здраве.
Говорим за танците. Според невролога доктор Дейв Рабин танцът е " една от най цялостните мозъчни действия, които човек може да прави ".
Танците са потребни за мозъчната активност
Още в първите секунди хипокампусът стартира да картографира пространството, допаминът се повишава в очакване на приятното прекарване, а огледалните неврони се задействат, до момента в който следим другите танцьори. Това основава чувство за принадлежност и обществена съгласуваност.
С повишението на пулса и кръвообръщението се задействат дребният мозък и моторната кора, а вагус нервът оказва помощ на организма да премине в положение на " енергизирана сигурност " - по едно и също време безсънен и спокоен.
По време на танц отделяме серотонин
В този миг тялото стартира да отделя серотонин, ендорфини, допамин и окситоцин, които усъвършенстват настроението и ускоряват чувството за комфорт в личното тяло. Когато стартираме да усвояваме съответна хореография, мозъкът работи на цялостни обороти.
Тялото и мозъкът ни реагират по едно и също време на музиката - от време на време сме по-изразителни, само че бъркаме стъпките. Друг път сме съвършени в техническо отношение, само че не толкоз артистични. А даже след края тутакси мозъкът продължава да обработва претърпяното.
Стимулираме артистичността си
Нивата на кортизол - хормонът на напрежението, понижават, настроението се усъвършенства, а тялото изпраща мощен сигнал: " Движех се, учих, свързах се с хората и се осмелих да бъда забелязан ". Според доктор Рабин точно този финален детайл е основен: танцът тренира освен координацията, само че и смелостта.
Гъвкавостта е единствено една от изгодите на танца
Редовните усъвършенстват паметта, салдото, координацията, ритъма и контрола над тялото. Паралелно с това се усъвършенстват подвижността, гъвкавостта и сърдечното здраве. Танцът е неповторим измежду физическите интензивности, тъй като слага удоволствието и творчеството в центъра, а не издръжливостта. Или както споделя доктор Рабин пред: " Бягащата пътека тренира тялото. Кръстословицата тренира мозъка. Танцът тренира цялото човешко създание ".
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Защо изобилното потене не е мерило за ефикасна подготовка
И по какъв начин да преценим дали тя е такава
Има ли обаче физическа интензивност, която работи еднообразно добре както за физическото ни тяло, по този начин и за душeвността ни? Всички, които я практикуват, са уверени, че тя задейства съвсем всички мозъчни системи по едно и също време и носи изгоди за психологичното и физическото здраве.
Говорим за танците. Според невролога доктор Дейв Рабин танцът е " една от най цялостните мозъчни действия, които човек може да прави ".
Танците са потребни за мозъчната активност
Още в първите секунди хипокампусът стартира да картографира пространството, допаминът се повишава в очакване на приятното прекарване, а огледалните неврони се задействат, до момента в който следим другите танцьори. Това основава чувство за принадлежност и обществена съгласуваност.
С повишението на пулса и кръвообръщението се задействат дребният мозък и моторната кора, а вагус нервът оказва помощ на организма да премине в положение на " енергизирана сигурност " - по едно и също време безсънен и спокоен.
По време на танц отделяме серотонин
В този миг тялото стартира да отделя серотонин, ендорфини, допамин и окситоцин, които усъвършенстват настроението и ускоряват чувството за комфорт в личното тяло. Когато стартираме да усвояваме съответна хореография, мозъкът работи на цялостни обороти.
Тялото и мозъкът ни реагират по едно и също време на музиката - от време на време сме по-изразителни, само че бъркаме стъпките. Друг път сме съвършени в техническо отношение, само че не толкоз артистични. А даже след края тутакси мозъкът продължава да обработва претърпяното.
Стимулираме артистичността си
Нивата на кортизол - хормонът на напрежението, понижават, настроението се усъвършенства, а тялото изпраща мощен сигнал: " Движех се, учих, свързах се с хората и се осмелих да бъда забелязан ". Според доктор Рабин точно този финален детайл е основен: танцът тренира освен координацията, само че и смелостта.
Гъвкавостта е единствено една от изгодите на танца
Редовните усъвършенстват паметта, салдото, координацията, ритъма и контрола над тялото. Паралелно с това се усъвършенстват подвижността, гъвкавостта и сърдечното здраве. Танцът е неповторим измежду физическите интензивности, тъй като слага удоволствието и творчеството в центъра, а не издръжливостта. Или както споделя доктор Рабин пред: " Бягащата пътека тренира тялото. Кръстословицата тренира мозъка. Танцът тренира цялото човешко създание ".
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ