Плодовете са сред най-здравословните храни, които можем да консумираме. Те

Плодовете са измежду най-здравословните храни, които можем да консумираме. Те са извънредно потребни, тъй като са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, които подкрепят действието на нашето тяло. Но какво ще се случи, в случай че решим да прекратим потреблението на плодове за един месец?
Какви витамини и минерали съдържат плодовете?
Плодовете са естествени източници на редица значими хранителни субстанции, които тялото ни не може да синтезира независимо. Сред най-важните витамини и минерали, които плодовете ни дават, са:

Витамин C - Този витамин е главен за подсилване на имунната система, за здравето на кожата и за предварителна защита на болести. Той е значим и за усвояването на желязото, което от своя страна предотвратява анемия.

Витамини от групата B (особено B6 и фолиева киселина) - Тези витамини са основни за естественото действие на нервната система, за енергийния метаболизъм и за основаването на нови кафези.

Витамин A - Подобрява зрението и кожата, а също по този начин играе роля в поддържането на имунната система.

Калий - Този минерал е значим за вярната функционалност на сърцето и мускулите, както и за контролиране на водния баланс в организма.

Антиоксиданти - Плодовете, изключително тези с ярки цветове, като боровинки, малини и ягоди, са богати на антиоксиданти, които оказват помощ за отбрана на клетките от увреждания, породени от свободните радикали.

Фибри - Те са значими за храносмилането, защото усъвършенстват работата на червата, контролират равнището на холестерола и поддържат здравословното тегло.

iStock
Какво ще се случи с женското тяло, в случай че не одобряваме плодове всекидневно?
Ако спрем да одобряваме плодове за един месец, тялото ни ще стартира да изпитва последици от дефицита на тези жизненоважни хранителни субстанции. Ето някои от вероятните резултати:
1. Слаб имунитет
Без задоволително витамин C и антиоксиданти от плодовете, имунната ни система ще стане по-слаба. Това може да докара до чести настинки, инфекции и усложнения в битката с заболявания. Витамин C играе основна роля в отбраната против вируси и бактериални инфекции.
2. Липса на сила
Плодовете съдържат естествени захари, които обезпечават бързо усвоима сила за организма. Без тези въглехидрати можем да стартираме да се усещаме изтощени и изтощени. Недостигът на витамини от групата B, които се намират в плодовете, също може да докара до възприятие на изнемощялост и липса на сила.
3. Проблеми с храносмилането
Плодовете са източник на фибри, които са значими за положителното храносмилане. Без тях може да изпитваме запек, газове или други стомашно-чревни проблеми. Фибрите също по този начин оказват помощ за контролиране на равнищата на холестерола и поддържане на здравословно тегло.
4. Лошо положение на кожата
Плодовете са значими за здравето на кожата, с помощта на високото наличие на витамини като витамин C, витамин A и антиоксиданти. Без тези хранителни субстанции кожата може да стане по-суха, да губи своя искра и да се появят повече бръчки и пигментни петна.
5. Проблеми с концентрацията и паметта
Недостигът на витамини от групата B, изключително фолиева киселина и витамин B6, може да повлияе отрицателно на когнитивните функционалности. Без постоянно приемане на плодове може да видим, че концентрацията и паметта ни не са толкоз остри, колкото преди.
6. Рискове за сърцето
Плодовете са значими за здравето на сърцето, защото са източник на калий, който оказва помощ за поддържане на обикновено кръвно налягане. Без задоволително калий можем да имаме нараснал риск от хипертония и други сърдечносъдови болести.

iStock
Как да компенсираме неналичието на плодове?
Ако по някаква причина решим да спрем да одобряваме плодове за избран интервал от време, би трябвало да обърнем внимание на това по какъв начин да компенсираме неналичието на тези скъпи хранителни субстанции. Някои разновидности включват:
Зеленчуци : Те също са източник на значими витамини и минерали. Например, спанак, броколи и моркови са положителни източници на витамин A и витамин C. Ядки и семена : Те са богати на здравословни мазнини, витамини и минерали. Добавки : Витаминни добавки могат да оказват помощ за покриване на недостига на съответни витамини и минерали, в случай че не получаваме задоволително от храната.
Плодовете са незаменима част от здравословната диета, изключително за дамите. Те обезпечават значими хранителни субстанции, които поддържат здравето на имунната система, кожата, сърцето и нервната система. Спирането на потреблението им за месец може да има съществени последици за организма, по тази причина е значимо да се стремим към уравновесено хранене, което включва многообразие от плодове всеки ден.