Плодовете, които най-много хидратират
Плодовете са една от най-здравословните храни, които с изключение на всичко ни оказват помощ и да се хидратираме. В допълнение към хидратирането, те обезпечават огромно многообразие от витамини и минерали.
Ацерола (94%)
Според класацията на плодовете с най-вече течност, оповестена от Министерството на земеделието на Съединените щати, ацеролата съдържа най-вече вода, надминавайки всички други известни плодове и зеленчуци.
Това е тип, сходен на череша, само че не е директно обвързван с нея, въпреки че когато първите европейски заселници откриват ацеролата, я назовават " черешка ", поради приликите с формата. Тялото на ацеролата обаче е разграничено на три сегмента, а вътрешността ѝ е оранжева и с усет, сходен на ябълка.
Този американски плод има високо наличие на витамин С - 20 пъти по-голямо от това на портокалите. В допълнение ацеролата доставя организма с витамин А, флавоноиди, витамин В1, В6 и минерали като магнезий, желязо, фосфор, калций и калий.
Пъпеш (91.85%)
Високото наличие на вода прави този плод мощно целесъобразен натурален диуретик. Помага за попречване на риска от сърдечносъдови болести, с помощта на високия си принос на бета-каротин. Оранжевите пъпеши са антиканцерогенни и също по този начин оказват помощ за свеждане до най-малко на резултатите от дегенеративни болести.
Пъпешът съдържа калий, витамин С и провитамин А. Има малко калории и е с доста по-ниско наличие на захар от доста други плодове. Пъпешът нормално е подобаващ за консумация даже при хора с алергии към зеленчуци или цитрусови плодове.
Круша (91.50%)
Има повече от 30 разновидности круша, според от сезона, към който принадлежат. Всеки от тях е с друга текстура, усет и цвят.
Крушите съдържат доста малко калории - единствено 53 на 100 грама и са богати на витамини А, С, В1, В2 и ВЗ. Освен това откриваме в крушата и доста минерали, като калций, калий, фосфор, мед и магнезий. А също и фибри, които благоприятстват храносмилането и ни оказват помощ да се борим със запека.
Диня (91.45%)
Две огромни порции любеница се равняват на чаша вода. Динята е освежаващо и апетитно средство за хидратиране през лятото.
Подобно на пъпеша, динята се счита за антикарциногенна, въпреки и в по-малка степен. В нейния случай поради наличието на ликопен - антиоксидант, който оказва помощ за попречване на рак на дебелото черво, простата, белия дроб и панкреаса. Мекият и ободрителен усет на динята е съвършен за подготвяне на сокове, сладоледи и сорбета.
Ягода (91%)
Всички плодове с високо наличие на вода имат доста малко калории. Такъв е казусът и с ягодите, които също така са богати на фибри и затова спомагат за контролиране на чревния пренос. Те също по този начин обезпечават доста калий, лимонена киселина и витамин С.
Ацерола (94%)
Според класацията на плодовете с най-вече течност, оповестена от Министерството на земеделието на Съединените щати, ацеролата съдържа най-вече вода, надминавайки всички други известни плодове и зеленчуци.
Това е тип, сходен на череша, само че не е директно обвързван с нея, въпреки че когато първите европейски заселници откриват ацеролата, я назовават " черешка ", поради приликите с формата. Тялото на ацеролата обаче е разграничено на три сегмента, а вътрешността ѝ е оранжева и с усет, сходен на ябълка.
Този американски плод има високо наличие на витамин С - 20 пъти по-голямо от това на портокалите. В допълнение ацеролата доставя организма с витамин А, флавоноиди, витамин В1, В6 и минерали като магнезий, желязо, фосфор, калций и калий.
Пъпеш (91.85%)
Високото наличие на вода прави този плод мощно целесъобразен натурален диуретик. Помага за попречване на риска от сърдечносъдови болести, с помощта на високия си принос на бета-каротин. Оранжевите пъпеши са антиканцерогенни и също по този начин оказват помощ за свеждане до най-малко на резултатите от дегенеративни болести.
Пъпешът съдържа калий, витамин С и провитамин А. Има малко калории и е с доста по-ниско наличие на захар от доста други плодове. Пъпешът нормално е подобаващ за консумация даже при хора с алергии към зеленчуци или цитрусови плодове.
Круша (91.50%)
Има повече от 30 разновидности круша, според от сезона, към който принадлежат. Всеки от тях е с друга текстура, усет и цвят.
Крушите съдържат доста малко калории - единствено 53 на 100 грама и са богати на витамини А, С, В1, В2 и ВЗ. Освен това откриваме в крушата и доста минерали, като калций, калий, фосфор, мед и магнезий. А също и фибри, които благоприятстват храносмилането и ни оказват помощ да се борим със запека.
Диня (91.45%)
Две огромни порции любеница се равняват на чаша вода. Динята е освежаващо и апетитно средство за хидратиране през лятото.
Подобно на пъпеша, динята се счита за антикарциногенна, въпреки и в по-малка степен. В нейния случай поради наличието на ликопен - антиоксидант, който оказва помощ за попречване на рак на дебелото черво, простата, белия дроб и панкреаса. Мекият и ободрителен усет на динята е съвършен за подготвяне на сокове, сладоледи и сорбета.
Ягода (91%)
Всички плодове с високо наличие на вода имат доста малко калории. Такъв е казусът и с ягодите, които също така са богати на фибри и затова спомагат за контролиране на чревния пренос. Те също по този начин обезпечават доста калий, лимонена киселина и витамин С.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ