Опасните странични ефекти от бананите, за които дори не подозирате
Плодовете и зеленчуците са неизменима част от здравословното хранене. Консумирани в умерени количества, плодовете вършат чудеса със. Но свръхконсумацията им води до проблеми. Това се отнася най-много за бананите поради високите равнища на естествена захар в тях.
Докато потреблението на този плод в умерени количества набира на тялото основни витамини и минерали, преяждането с тях се отразява извънредно неподходящо на целия организъм.
Ето какви рискови странични резултати се крият зад здравословния имидж на бананите.
1.Насърчават качването на килограми
Съдържанието на фибри в бананите оказва помощ да останете сити за по-дълго и да отслабнете. Но в случай че ги консумирате в огромни количества, сбогувайте се с проектите си за намаляване.
Според Penn Medicine бананите изобилстват от въглехидрати и калории. Голямото количество захар в тях предизвиква наддаването на тегло.
2. Водят до повишение на кръвната захар
Диабетиците могат да си разрешат потреблението на един банан понякога. Гликемичният показател (GI) на презрял банан е 62 мерни единици.
Но съгласно американски учени хората, които имат проблеми с кръвната захар, е добре да заобикалят бананите.
Но в случай че въпреки всичко не можете да се откажете изцяло от тях, изберете такива, които не са изцяло узрели, защото те са с по-нисък гликемичен показател.
3 Може да развиете хиперкалиемия
Всеизвестен факт е, че бананите са превъзходен източник на калий, само че в огромни количества това вещество може да нанесе действителна щета. Ако в действителност обичате да ядете банани в огромни количества, можете да развиете хиперкалиемия - положение, което нарушава функционалността на нервните и мускулните кафези.
Според Американската хранителна асоциация в един банан се съдържат 358 мг калий, а съгласно учени от клиниката в Кливланд всеки, който се придържа към висококалиева диета, може да стане жертва на хиперкалиемия.
4. Може да получите кариес
Консумацията на плодове с високо наличие на захар, нанася щета на зъбите.
![Сладолед от една съставна част – неверотно апетитен и потребен]( "Сладолед от една съставна част – неверотно апетитен и потребен")
Сладолед от една съставна част – неверотно апетитен и потребен
Много хора считат, че е доста мъчно и лишава доста време да се подготви апетитен сладолед у дома. Всъщност не е по този начин - тази рецепта е мно...
Проучванията потвърждават, че бананите могат да навредят на зъбите ви повече, в сравнение с шоколадът и дъвката със захар.
5.Може да получите запек
Бананите съдържат доста количество танинова киселина. Високите равнища на този детайл може да причинят запек.
6.Предизвикват мигрена
Веществото тирамин в бананите въздейства неподходящо на мигрената. Ако главата ви заболи след потреблението на този плод, това се дължи на въпросното вещество.
Темата продължава.
Още от ЗДРАВЕ:
Докато потреблението на този плод в умерени количества набира на тялото основни витамини и минерали, преяждането с тях се отразява извънредно неподходящо на целия организъм.
Ето какви рискови странични резултати се крият зад здравословния имидж на бананите.
1.Насърчават качването на килограми
Съдържанието на фибри в бананите оказва помощ да останете сити за по-дълго и да отслабнете. Но в случай че ги консумирате в огромни количества, сбогувайте се с проектите си за намаляване.
Според Penn Medicine бананите изобилстват от въглехидрати и калории. Голямото количество захар в тях предизвиква наддаването на тегло.
2. Водят до повишение на кръвната захар
Диабетиците могат да си разрешат потреблението на един банан понякога. Гликемичният показател (GI) на презрял банан е 62 мерни единици.
Но съгласно американски учени хората, които имат проблеми с кръвната захар, е добре да заобикалят бананите.
Но в случай че въпреки всичко не можете да се откажете изцяло от тях, изберете такива, които не са изцяло узрели, защото те са с по-нисък гликемичен показател.
3 Може да развиете хиперкалиемия
Всеизвестен факт е, че бананите са превъзходен източник на калий, само че в огромни количества това вещество може да нанесе действителна щета. Ако в действителност обичате да ядете банани в огромни количества, можете да развиете хиперкалиемия - положение, което нарушава функционалността на нервните и мускулните кафези.
Според Американската хранителна асоциация в един банан се съдържат 358 мг калий, а съгласно учени от клиниката в Кливланд всеки, който се придържа към висококалиева диета, може да стане жертва на хиперкалиемия.
4. Може да получите кариес
Консумацията на плодове с високо наличие на захар, нанася щета на зъбите.
Много хора считат, че е доста мъчно и лишава доста време да се подготви апетитен сладолед у дома. Всъщност не е по този начин - тази рецепта е мно...
Проучванията потвърждават, че бананите могат да навредят на зъбите ви повече, в сравнение с шоколадът и дъвката със захар.
5.Може да получите запек
Бананите съдържат доста количество танинова киселина. Високите равнища на този детайл може да причинят запек.
6.Предизвикват мигрена
Веществото тирамин в бананите въздейства неподходящо на мигрената. Ако главата ви заболи след потреблението на този плод, това се дължи на въпросното вещество.
Темата продължава.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ