Плодове и зеленчуци, които да се ядат в жегите.През лятото

Плодове и зеленчуци, които да се ядат в жегите.През лятото диета е друга от тази през зимата. Тя включва по-леки храни, които съдържат доста течности.

Пресните краставици, изключително тези, които са откъснати от градината, са най-хубавата храна за лятото, тъй като те се състоят от съвсем 90 % вода. Краставиците са богати на калций, витамин „ С “ и минерални соли.

По-добре е да ядете краставици без сол, в противоположен случай ще се задържи течност в тялото, което ще се отрази на външния тип, като се появи дългогодишен оток.

Плодове и зеленчуци, които да се ядат в жегите 01.07.24 17:36 Задържаха българка в Бургас, търсена за трафик на деца в Гърция 01.07.24 17:29 Американска военна база в България под паника „ Чарли ” за тероризъм 01.07.24 17:16 Калин Стоянов: Не съм партийна кандидатура, работих и в кабинета Денков, и в този момент в служебния 01.07.24 17:05 Увеличените разноски и националният дълг заплашват отбранителната дарба на Съединени американски щати 01.07.24 16:51

Кивито съдържа доста витамин „ С “ и калций,и съвършено предотвратява дехидратацията на тялото. Освен това, в случай че имате проблеми с кръвното налягане или пулса, прибавете киви към диетата си,което ще ги контролира.

Малината освен понижава температурата и отстранява токсините от тялото, само че също по този начин съвършено утолява жаждата и усъвършенства храносмилането. Освен това,те усъвършенстват настроението ви заради високото наличие на мед в състава им.

Пресните зеленолистни са склад за витамини и минерали. Добавяйте ги към салати, извара, месни и рибни ястия. През летния сезон яжте повече свеж спанак, който е отличен източник на фолат и е от значително значение за растежа на алените кръвни кафези.

Динята също съдържа 90 % вода, тъй че през горещото лято тя утолява жаждата и засища тялото. Ако желаете да хапнете нещо сладко и желаете да запазите фигурата си, динята ще бъде идеалният десерт, защото има доста малко калории. Освен това съдържа желязо, манган, фибри, пектин, хемицелулоза, витамини „ В1 “, „ В2 “, „ С “, „ РР “ и други.

Пъпешът засища организма и има удобен резултат върху храносмилането.Той съдържа извънредно потребната за организма фолиева киселина, която взе участие в хемопоезата.

Чушките съдържат доста повече витамин „ С “, в сравнение с да вземем за пример лимоните или касиса. Благодарение на огромния брой минерали и витамини в състава си, този зарзават е просто незаместим при анемия, невисок имунитет, ранно оплешивяване и остеопороза. Чушката е отлично средство за утоление на жаждата, тъй че я добавяйте към салати, правете сокове и смутита.

Касисът е доста здравословен плод, който оказва помощ против жегата. Той е склад на съвсем всички витамини пектин, каротеноид, органична и фосфорна киселина.

Пресни тиквички би трябвало да се ядат от тези, които желаят да отслабнат, защото основават илюзията за бързо насищане. Те отстраняват токсините и нездравословните субстанции от тялото. Богати са на витамини „ С “, „ А “, значими микроелементи, калий, калций, желязо, магнезий.

Аспержите са зарзават, който съдържа доста вода. Често се употребяват за прочистващи диети. Те съдържат фосфор, тиамин, калций, въглехидрати, каротин, калиеви соли, лизин, аминокиселини, аспарагин, кумарин, сапонин, както и витамини „ В1 “, „ В2 “, „ С “, „ РР “.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News