Как да намалим пулса у дома без лекарства
Пийте доста вода и яжте солено
Наблегнете на храни, богати на магнезий
Пулсът е броят на сърдечните удари за 60 секунди. При дребните деца той е доста висок - до 140 удара в минута, само че с придвижване на възрастта понижава и при възрастен нормално е в диапазона от 60 до 90 удара. Тези стойности се считат за естествени. Ако сърдечната периодичност е по-малка от 60 удара в минута, това положение се назовава брадикардия, в случай че е повече от 90 - тахикардия.
Пулсът може да се учести за малко по време на тичане или дълги разходки, нанагорнище на стълби, нервно напрежение, стрес, повишение на телесната температура. Най-често такива положения не съставляват опасност и минават бързо, само че в случай че тахикардията е съпроводена от аритмия, болежка в гърдите, комплициране, общо неприятно здраве, би трябвало незабавно да се консултирате с доктор.
Постоянният бърз сърдечен темп е причина да се направи 24-часово ЕКГ мониториране (холтер) и да се сложи диагноза. Може да има няколко аргументи: бременност (след раждането на бебето пулсът се възстановява без спомагателни усилия); болести като затлъстяване, невроза, ревматоиден артрит, анемия (при липса на О2 сърцето изпомпва кръвта по-бързо), болести на сърдечно-съдовата система, проблеми с щитовидната жлеза, всевъзможни хронични болки. Някои медикаменти също усилват пулса, да вземем за пример всички, които уголемяват бронхите. Алкохол, опиати, цигари, кафе може да са други аргументи.
Ако описаното нагоре не се отнася за вас и всичко със здравето ви е наред, евентуално попадате в категорията на хората с физиологична синусова тахикардия. Мозъкът по някаква незнайна причина взема решение, че тялото се нуждае от 100 удара в минута, макар че няма причина за това (във всеки случай лекарите не я намират).
Това положение не е рисково, не визира здравето и продължителността на живота, само че може да аргументи прочут дискомфорт. Приемането на медикаменти в този случай въобще не е належащо. Ако сте здрави, имате няколко метода да намалите сърдечната периодичност вкъщи, без да търсите аптека.
* Пийте доста вода и яжте сол. Съветът наподобява много чудноват, защото всички диетолози приканват да се ограничи използването на бялата гибел. Наистина не би трябвало да се опирате на този съвет, изключително в случай че имате бъбречно заболяване, високо кръвно налягане или други проблеми, само че при положение на физиологична синусова тахикардия се предлага да не се отказвате от удоволствието да осолявате храната.
* Яжте повече храни, богати на магнезий: пълнозърнест самун, тиквени семки, авокадо, телешко, алена риба, ядки, черен шоколад, елда, банани.
* Занимавайте се със спорт. Най-добре е да вършиме това всеки ден. Аеробните тренировки (на открито) са идеални: плувайте, бягайте, карайте колело, просто ходете, правете клякания, лицеви опори. След 2-3 седмици ще забележите първите резултати.
* Чигун, йога, медитация оказват помощ за понижаване на сърдечната периодичност и това е единствено дребна част от големите изгоди, които те ще донесат на тялото ви. Можете просто да вършиме дихателни извършения постоянно, резултатът ще ви изненада.
Дихателни извършения
* Вдишайте постепенно през носа за 4 секунди, по-късно задръжте дъха си за 2 секунди и издишайте за 6 секунди. Издишването би трябвало да е малко по-дълго от вдишването. Правете 2 пъти дневно в продължение на 15 минути.
* " 4-7-8 ". Вдишайте за 4 секунди, задръжте дъха си за 7 и по-късно издишайте за 8, издавайки пронизителен тон през стиснати устни.
* Научете се на диафрагмено дишане. Практиката освен понижава сърдечната периодичност, само че и намалява кръвното налягане. Ако желаете бързо да намалите пулса си, правете упражнението за 5 минути. За да получите постоянен резултат, повторете техниката няколко пъти дневно за дълго време.
Наблегнете на храни, богати на магнезий
Пулсът е броят на сърдечните удари за 60 секунди. При дребните деца той е доста висок - до 140 удара в минута, само че с придвижване на възрастта понижава и при възрастен нормално е в диапазона от 60 до 90 удара. Тези стойности се считат за естествени. Ако сърдечната периодичност е по-малка от 60 удара в минута, това положение се назовава брадикардия, в случай че е повече от 90 - тахикардия.
Пулсът може да се учести за малко по време на тичане или дълги разходки, нанагорнище на стълби, нервно напрежение, стрес, повишение на телесната температура. Най-често такива положения не съставляват опасност и минават бързо, само че в случай че тахикардията е съпроводена от аритмия, болежка в гърдите, комплициране, общо неприятно здраве, би трябвало незабавно да се консултирате с доктор.
Постоянният бърз сърдечен темп е причина да се направи 24-часово ЕКГ мониториране (холтер) и да се сложи диагноза. Може да има няколко аргументи: бременност (след раждането на бебето пулсът се възстановява без спомагателни усилия); болести като затлъстяване, невроза, ревматоиден артрит, анемия (при липса на О2 сърцето изпомпва кръвта по-бързо), болести на сърдечно-съдовата система, проблеми с щитовидната жлеза, всевъзможни хронични болки. Някои медикаменти също усилват пулса, да вземем за пример всички, които уголемяват бронхите. Алкохол, опиати, цигари, кафе може да са други аргументи.
Ако описаното нагоре не се отнася за вас и всичко със здравето ви е наред, евентуално попадате в категорията на хората с физиологична синусова тахикардия. Мозъкът по някаква незнайна причина взема решение, че тялото се нуждае от 100 удара в минута, макар че няма причина за това (във всеки случай лекарите не я намират).
Това положение не е рисково, не визира здравето и продължителността на живота, само че може да аргументи прочут дискомфорт. Приемането на медикаменти в този случай въобще не е належащо. Ако сте здрави, имате няколко метода да намалите сърдечната периодичност вкъщи, без да търсите аптека.
* Пийте доста вода и яжте сол. Съветът наподобява много чудноват, защото всички диетолози приканват да се ограничи използването на бялата гибел. Наистина не би трябвало да се опирате на този съвет, изключително в случай че имате бъбречно заболяване, високо кръвно налягане или други проблеми, само че при положение на физиологична синусова тахикардия се предлага да не се отказвате от удоволствието да осолявате храната.
* Яжте повече храни, богати на магнезий: пълнозърнест самун, тиквени семки, авокадо, телешко, алена риба, ядки, черен шоколад, елда, банани.
* Занимавайте се със спорт. Най-добре е да вършиме това всеки ден. Аеробните тренировки (на открито) са идеални: плувайте, бягайте, карайте колело, просто ходете, правете клякания, лицеви опори. След 2-3 седмици ще забележите първите резултати.
* Чигун, йога, медитация оказват помощ за понижаване на сърдечната периодичност и това е единствено дребна част от големите изгоди, които те ще донесат на тялото ви. Можете просто да вършиме дихателни извършения постоянно, резултатът ще ви изненада.
Дихателни извършения
* Вдишайте постепенно през носа за 4 секунди, по-късно задръжте дъха си за 2 секунди и издишайте за 6 секунди. Издишването би трябвало да е малко по-дълго от вдишването. Правете 2 пъти дневно в продължение на 15 минути.
* " 4-7-8 ". Вдишайте за 4 секунди, задръжте дъха си за 7 и по-късно издишайте за 8, издавайки пронизителен тон през стиснати устни.
* Научете се на диафрагмено дишане. Практиката освен понижава сърдечната периодичност, само че и намалява кръвното налягане. Ако желаете бързо да намалите пулса си, правете упражнението за 5 минути. За да получите постоянен резултат, повторете техниката няколко пъти дневно за дълго време.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ