6 ползи от ежеседмичното практикуване на пилатес
Пилатесът освен ви оказва помощ да подобрите стойката си и да станете по-гъвкави. Освен това ви оказва помощ да се откъснете от околния свят и да забравите за напрежението и паниките си.
Все повече хора практикуват пилатес всяка седмица. Тази активност е потребна както за физическото, по този начин и за психическото ви здраве.
Част от изгодите от практикуването на пилатес са намаляване, поддържане на мускулите ви тонизирани, възстановяване на стойката и битка с нервните проблеми като стрес и тревога.
В тази публикация ще се спрем на някои от най-важните изгоди от практикуването на пилатес, в това число и техника позволяваща ви да бъдете във форма, без да рискувате да се нараните.
Същевременно благодарение на пилатеса ще подобрите гъвкавостта си и ще тонизирате тялото си.
1. Постепенно намаляване
Пилатесът задейства метаболизма – функционалността на организма регулираща потреблението на сила. Когато метаболизмът ви се форсира температурата на тялото ви се покачва, стартирате да се потите и да горите калории. По този метод улеснявате последователното намаляване на организма.
Добре е да съчетаете практикуването на пилатес с някакъв различен тип физическа активност като вървене, танцуване, тичане, плуване, каране на колело и така нататък
По този метод ще постигнете добър баланс сред тонизиращите и кардио упражненията. Това е най-здравословният и сполучлив метод за намаляване и опазване на постигнатото тегло.
2. Тонизирайте тялото си, без да се нараните
Ежеседмичното упражняване на пилатес е отличен метод за тонизиране на мускулите и повишение на силата и издържливостта им.
Пилатесът натоварва всички групи мускули в организма. Освен това спомага основаването на баланс сред горната и долната част на тялото, което разграничава пилатеса от другите типове спортове.
Друго съществено преимущество на пилатеса е, че ви защищава от контузии. Това се дължи на типа извършения, които се вършат и от потреблението на напълно леки тежести. При пилатеса се употребяват леки тежести, еластични въжета, топки с друга величина и така нататък
3. Оформя тялото
Улеснявайки последователното намаляване и тонизиране на мускулите пилатесът спомага оформянето на фигурата ви. Мускулите ви не стават по-големи, а по-добре завършени. Същевременно упражненията за разпъване извайват тялото ви.
А тонизирането на тялото ви оказва помощ да се чувствате по-добре. Ако сте жена пилатесът ще ви направи по-женствена и ще стегне формите ви, като отстрани непотребните мазнини.
Ако сте мъж пилатесът ще оформи красиво мускулите на гърдите и краката ви.
4. Подобрява стойката ви
Ползите, които към този момент споменахме водят и до подобряването на стойката ви.
Тонизирането на мускулите на корема е съвършената поддръжка за изправения тил. Здравата долна част на гърба спомага поддържането на коремните мускули.
Здравите крайници и задни елементи са нужни за обезпечаване на непоклатимост на тялото. Така целият ви организъм ще действа уравновесено. Пилатесът е извънредно потребен за задачата, тъй като натоварва всички елементи на тялото. 5. Повишава гъвкавостта
Пилатес упражненията постоянно включват такива за разпъване. Те се вършат първоначално и в края на тренировката, само че също така са включени в тонизиращите техники на пилатеса.
Разтягането е наложителен детайл за цялостното натоварване на мускулите. И не би трябвало да обгръща единствено едно стречинг упражнение.
Когато се разтягате ще забележите, че гъвкавостта ви последователно се усилва. Така ще се предпазите от контузии, както и от мускулни и ставни проблеми.
Освен това разтягането спомага по-добрата стойка и ви приготвя за практикуването на всеки един тип спорт.
6. Намалява напрежението
Пилатесът освен ви оказва помощ да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да подобрите формата си като цяло. Редовните занимания обезпечават и редица изгоди на нервната ви система. Затова тази активност ви оказва помощ да се борите със напрежението, тревогата и депресията.
Пилатесът изисква добра централизация и съгласуваност. Тези две качества ви оказват помощ да пречистите мозъка си и да забравите за паниките си – проблемите на работа, грижите ви в къщи, както и да контролирате прочувствения стрес.
Докато практикувате пилатес мозъкът ви е фокусиран върху придвижването на тялото, силата, салдото и дишането ви. По този метод пилатесът ви оказва помощ да се справите със напрежението.
Все повече хора практикуват пилатес всяка седмица. Тази активност е потребна както за физическото, по този начин и за психическото ви здраве.
Част от изгодите от практикуването на пилатес са намаляване, поддържане на мускулите ви тонизирани, възстановяване на стойката и битка с нервните проблеми като стрес и тревога.
В тази публикация ще се спрем на някои от най-важните изгоди от практикуването на пилатес, в това число и техника позволяваща ви да бъдете във форма, без да рискувате да се нараните.
Същевременно благодарение на пилатеса ще подобрите гъвкавостта си и ще тонизирате тялото си.
1. Постепенно намаляване
Пилатесът задейства метаболизма – функционалността на организма регулираща потреблението на сила. Когато метаболизмът ви се форсира температурата на тялото ви се покачва, стартирате да се потите и да горите калории. По този метод улеснявате последователното намаляване на организма.
Добре е да съчетаете практикуването на пилатес с някакъв различен тип физическа активност като вървене, танцуване, тичане, плуване, каране на колело и така нататък
По този метод ще постигнете добър баланс сред тонизиращите и кардио упражненията. Това е най-здравословният и сполучлив метод за намаляване и опазване на постигнатото тегло.
2. Тонизирайте тялото си, без да се нараните
Ежеседмичното упражняване на пилатес е отличен метод за тонизиране на мускулите и повишение на силата и издържливостта им.
Пилатесът натоварва всички групи мускули в организма. Освен това спомага основаването на баланс сред горната и долната част на тялото, което разграничава пилатеса от другите типове спортове.
Друго съществено преимущество на пилатеса е, че ви защищава от контузии. Това се дължи на типа извършения, които се вършат и от потреблението на напълно леки тежести. При пилатеса се употребяват леки тежести, еластични въжета, топки с друга величина и така нататък
3. Оформя тялото
Улеснявайки последователното намаляване и тонизиране на мускулите пилатесът спомага оформянето на фигурата ви. Мускулите ви не стават по-големи, а по-добре завършени. Същевременно упражненията за разпъване извайват тялото ви.
А тонизирането на тялото ви оказва помощ да се чувствате по-добре. Ако сте жена пилатесът ще ви направи по-женствена и ще стегне формите ви, като отстрани непотребните мазнини.
Ако сте мъж пилатесът ще оформи красиво мускулите на гърдите и краката ви.
4. Подобрява стойката ви
Ползите, които към този момент споменахме водят и до подобряването на стойката ви.
Тонизирането на мускулите на корема е съвършената поддръжка за изправения тил. Здравата долна част на гърба спомага поддържането на коремните мускули.
Здравите крайници и задни елементи са нужни за обезпечаване на непоклатимост на тялото. Така целият ви организъм ще действа уравновесено. Пилатесът е извънредно потребен за задачата, тъй като натоварва всички елементи на тялото. 5. Повишава гъвкавостта
Пилатес упражненията постоянно включват такива за разпъване. Те се вършат първоначално и в края на тренировката, само че също така са включени в тонизиращите техники на пилатеса.
Разтягането е наложителен детайл за цялостното натоварване на мускулите. И не би трябвало да обгръща единствено едно стречинг упражнение.
Когато се разтягате ще забележите, че гъвкавостта ви последователно се усилва. Така ще се предпазите от контузии, както и от мускулни и ставни проблеми.
Освен това разтягането спомага по-добрата стойка и ви приготвя за практикуването на всеки един тип спорт.
6. Намалява напрежението
Пилатесът освен ви оказва помощ да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да подобрите формата си като цяло. Редовните занимания обезпечават и редица изгоди на нервната ви система. Затова тази активност ви оказва помощ да се борите със напрежението, тревогата и депресията.
Пилатесът изисква добра централизация и съгласуваност. Тези две качества ви оказват помощ да пречистите мозъка си и да забравите за паниките си – проблемите на работа, грижите ви в къщи, както и да контролирате прочувствения стрес.
Докато практикувате пилатес мозъкът ви е фокусиран върху придвижването на тялото, силата, салдото и дишането ви. По този метод пилатесът ви оказва помощ да се справите със напрежението.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ