Полезна ли е водата с лимон на гладно? Къде е истината и къд...
Пиенета на водата с лимон ту се отхвърля, ту актино се популяризиара. В момента още веднъж е шлагер, хвалена в TikTok и Instagram за всичко - от размразяване на мазнини до „ детоксикация “ на тялото и съвършена кожа. Дали този цитрусов обред в действителност е чудотворният балсам, за който се популяризира?
Ето какво съставлява лимоновата вода, какво в действителност може да направи за вашето здраве и какво е чиста небивалица в обществените медии. Истината е, че водата с лимон няма да ви направи по-слаби, по-млади или даже ваксинирани против настинки, само че може да ви помогне да останете хидратирани, което постоянно е победа.
В основата си лимоновата вода е тъкмо това, което звучи: елементарна вода с прибавен свеж лимонен сок. Повечето хора употребяват половин лимон на чаша и можете да я пиете топла или студена. От хранителна позиция температурата няма огромно значение - просто избягвайте да добавяте лимон към вряща вода, което може да разгради витамин С в нея. И по този начин, кои изгоди са действителни и кои са пожелателни?
Няма да ви „ детоксикира “
Диетолозите Кара Харбстрийт, магистър по диагностично лекуване, лекар по хирургия, от Smart Street Nutrition, и Аби Шарп, лекар по диагностично лекуване, водеща на подкаста Bite Back, са безапелационни: черният дроб и бъбреците ви към този момент правят чудесна работа по детоксикацията на тялото ви. „ Лимоновата вода е доста малко евентуално ненадейно да докара до загуба на тегло или промени в телесния състав “, споделя Харбстрийт. „ Метаболизмът ви е комплициран и резистентен. Реалността е, че тялото ви е доста неподатливо, когато става въпрос за pH на кръвта ни, и нищо, което ядем, не може да промени това “, споделя тя.
Помага ли ви да отслабнете?
Въпреки това, което споделят инфлуенсърите, няма данни, доказващи, че лимоновата вода изгаря мазнини или форсира метаболизма. Пиенето на вода (със или без лимон) може да докара до леко повишение на енергийния разход, само че това е просто развой, по който тялото ви работи, с цел да всмуква и контролира температурата на водата. Ако лимоновата вода замести сладка напитка, това може да помогне за понижаване на приема на калории, само че самият лимон не прави тежката работа.
Лимоните съдържат витамин C – към 30 до 50 мг в един цялостен плод – само че в случай че употребявате единствено комат или половин лимон, получавате единствено дребна част от него. „ Витамин C е водоразтворим витамин, който елементарно се намира в плодовете и зеленчуците. Ако ги включите в диетата си, евентуално нямате доста аргументи да се притеснявате, че не консумирате задоволително “, споделя Харбстрийт.
Има ли някакви дефекти?
Има няколко неща, които би трябвало да се имат поради. Лимоновият сок е киселинен и с течение на времето може да отслаби зъбния гланц. Шарп предлага потреблението на сламка и изплакване на устата с чиста вода по-късно. Хората, склонни към киселини или киселинен рефлукс, също могат да намерят лимоновата вода за дразнеща, изключително на празен корем.
Истинските изгоди от лимоновата вода
Лимоновата вода е хидратираща, ароматна и може да ви насърчи да пиете повече вода като цяло. Тя съдържа дребна доза витамин C и антиоксиданти. Тя може да бъде част от успокояваща утринна рутина и вероятно да подкрепи храносмилането на някои хора. „ Просто не очаквайте тя да ви „ детоксикира “, да свие талията ви или да размени уравновесената диета “, споделя Шарп.
Ето какво съставлява лимоновата вода, какво в действителност може да направи за вашето здраве и какво е чиста небивалица в обществените медии. Истината е, че водата с лимон няма да ви направи по-слаби, по-млади или даже ваксинирани против настинки, само че може да ви помогне да останете хидратирани, което постоянно е победа.
В основата си лимоновата вода е тъкмо това, което звучи: елементарна вода с прибавен свеж лимонен сок. Повечето хора употребяват половин лимон на чаша и можете да я пиете топла или студена. От хранителна позиция температурата няма огромно значение - просто избягвайте да добавяте лимон към вряща вода, което може да разгради витамин С в нея. И по този начин, кои изгоди са действителни и кои са пожелателни?
Няма да ви „ детоксикира “
Диетолозите Кара Харбстрийт, магистър по диагностично лекуване, лекар по хирургия, от Smart Street Nutrition, и Аби Шарп, лекар по диагностично лекуване, водеща на подкаста Bite Back, са безапелационни: черният дроб и бъбреците ви към този момент правят чудесна работа по детоксикацията на тялото ви. „ Лимоновата вода е доста малко евентуално ненадейно да докара до загуба на тегло или промени в телесния състав “, споделя Харбстрийт. „ Метаболизмът ви е комплициран и резистентен. Реалността е, че тялото ви е доста неподатливо, когато става въпрос за pH на кръвта ни, и нищо, което ядем, не може да промени това “, споделя тя.
Помага ли ви да отслабнете?
Въпреки това, което споделят инфлуенсърите, няма данни, доказващи, че лимоновата вода изгаря мазнини или форсира метаболизма. Пиенето на вода (със или без лимон) може да докара до леко повишение на енергийния разход, само че това е просто развой, по който тялото ви работи, с цел да всмуква и контролира температурата на водата. Ако лимоновата вода замести сладка напитка, това може да помогне за понижаване на приема на калории, само че самият лимон не прави тежката работа.
Лимоните съдържат витамин C – към 30 до 50 мг в един цялостен плод – само че в случай че употребявате единствено комат или половин лимон, получавате единствено дребна част от него. „ Витамин C е водоразтворим витамин, който елементарно се намира в плодовете и зеленчуците. Ако ги включите в диетата си, евентуално нямате доста аргументи да се притеснявате, че не консумирате задоволително “, споделя Харбстрийт.
Има ли някакви дефекти?
Има няколко неща, които би трябвало да се имат поради. Лимоновият сок е киселинен и с течение на времето може да отслаби зъбния гланц. Шарп предлага потреблението на сламка и изплакване на устата с чиста вода по-късно. Хората, склонни към киселини или киселинен рефлукс, също могат да намерят лимоновата вода за дразнеща, изключително на празен корем.
Истинските изгоди от лимоновата вода
Лимоновата вода е хидратираща, ароматна и може да ви насърчи да пиете повече вода като цяло. Тя съдържа дребна доза витамин C и антиоксиданти. Тя може да бъде част от успокояваща утринна рутина и вероятно да подкрепи храносмилането на някои хора. „ Просто не очаквайте тя да ви „ детоксикира “, да свие талията ви или да размени уравновесената диета “, споделя Шарп.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ