Аз съм лекар по съня – никога не правя тази често срещана сутрешна грешка, ето защо
Перфектният нощен сън стартира сутринта преди.
Не, в действителност, споделят специалистите — благодарение на метода, по който тиктакат нашите биологични часовници, метода, по който започваме будния си ден, може да окаже доста въздействие върху това по какъв начин той приключва.
„ Циркадният темп, вашият вътрешен биологичен часовник, работи на почти 24-часов цикъл и диктува по кое време се чувствате будни или сънливи, значително повлиян от излагането на светлина “, д-р Честър Ву, двойно сертифициран психиатър и сън експерт по медицина, сподели HuffPost.
„ Здравословното държание заран ускорява мощен циркаден темп, насърчавайки бодрост денем и унесеност през нощта “, сподели той.
И макар че към този момент всички знаем разпоредбите за разпределяне през нощта — да се дистанцираме от екраните, да избираме едно и също време за лягане всяка вечер, да се упражняваме задоволително, с цел да сме изтощени в края на деня и така нататък, какво е утринното здраве държание, което би трябвало да си създадем табиет?
...Прочетете целия текст »
