What kind of exercise can help improve your sleep?
People with insomnia often endure long, uncomfortable nights without rest, but new research indicates that specific forms of exercise may offer relief.
A team of researchers in China reviewed 22 clinical trials involving 1,348 participants and assessed how 13 different methods impacted sleep, including seven types of exercise: yoga, Tai chi, walking or jogging, combined aerobic and Силовите тренировки, силовите тренировки сами, аеробните извършения, съчетани с лечението и разнообразни аеробни процедури.
Публикувано в BMJ основана на доказателства медицина, изследването откри, че йога е изключително ефикасен, увеличавайки общото време за сън с близо два часа и намалявайки времето, прекарано в безсънен, откакто заспя с съвсем час.
това проучване акцентира мощната връзка сред качеството на съня. Той обаче повдига значим въпрос: Как тъкмо упражненията приготвят тялото и мозъка за сън-и кои типове извършения са най-ефективни освен това?мозък
„ Упражнението м...
Прочетете целия текст »
