Пекан - ядката, която има повече ползи за здравето, отколкото сме предполагали
Пеканът, прочут още и като американски орех, може и да не е толкоз известна ядка из нашите географски ширини, само че е доста присъщ за Северна Америка и Мексико - откъдето е и произходът му.
Още една причина да ядем ядки всеки ден
И по-здрави, и по-щастливи
Той е извънредно апетитен, само че освен в това е преимуществото му. Предлага редица изгоди за здравето, защото е богат на витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини.
Ето какви са тъкмо са изгодите от пекана, съгласно Аl Вawaba, и за какво е толкоз здравословен избор за всеки ден.
Хранителни субстанции
Отличен източник на витамини, магнезий и цинк. Тези съществени хранителни субстанции оказват помощ за понижаване на риска от доста болести, за възстановяване на общото здравословно положение и вярното действие на организма.
Здраво сърце
Пеканът съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, потребни за сърцето. Те понижават риска от сърдечни болести и за намаляват равнищата на неприятния холестерол. Богат и на антиоксиданти, които оказват помощ за попречване на натрупването на плака в артериите и свеждане на възпаленията до най-малко.
Загуба на тегло
Въпреки високата си калоричност, ядките могат да оказват помощ и за загубата на тегло, защото са богати на фибри, протеини и мазнини. Съдържат естествени мазнини, които ускоряват на метаболизма и енергийните равнища, което пък улеснява изгарянето на калории. Консумацията им предотвратява преяждането и засища за дълго време.
Мозъчна функционалност
Пеканът съдържа огромно количество витамин Е, който е от значително значение за здравословното действие на - защищава го от увреждане, породено от свободните радикали и усъвършенства когнитивните функционалности. Чудесен източник е и на омега-3 мастни киселини, които също усъвършенстват на мозъчната функционалност.
Храносмилането
Високото наличие на фибри спомага за вярното действие на храносмилателната система. Ядката е богата на антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението в и за попречване на болести като рак на дебелото черво.
Още една причина по-често да ядем бадеми
Любимецът измежду ядките
Костите
Вкусният пекан е и превъзходен източник на магнезий, който е от значително значение за поддържането на здрави кости. Минералът оказва помощ за увеличение на костната компактност.
Още една причина да ядем ядки всеки ден
И по-здрави, и по-щастливи
Той е извънредно апетитен, само че освен в това е преимуществото му. Предлага редица изгоди за здравето, защото е богат на витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини.
Ето какви са тъкмо са изгодите от пекана, съгласно Аl Вawaba, и за какво е толкоз здравословен избор за всеки ден.
Хранителни субстанции
Отличен източник на витамини, магнезий и цинк. Тези съществени хранителни субстанции оказват помощ за понижаване на риска от доста болести, за възстановяване на общото здравословно положение и вярното действие на организма.
Здраво сърце
Пеканът съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, потребни за сърцето. Те понижават риска от сърдечни болести и за намаляват равнищата на неприятния холестерол. Богат и на антиоксиданти, които оказват помощ за попречване на натрупването на плака в артериите и свеждане на възпаленията до най-малко.
Загуба на тегло
Въпреки високата си калоричност, ядките могат да оказват помощ и за загубата на тегло, защото са богати на фибри, протеини и мазнини. Съдържат естествени мазнини, които ускоряват на метаболизма и енергийните равнища, което пък улеснява изгарянето на калории. Консумацията им предотвратява преяждането и засища за дълго време.
Мозъчна функционалност
Пеканът съдържа огромно количество витамин Е, който е от значително значение за здравословното действие на - защищава го от увреждане, породено от свободните радикали и усъвършенства когнитивните функционалности. Чудесен източник е и на омега-3 мастни киселини, които също усъвършенстват на мозъчната функционалност.
Храносмилането
Високото наличие на фибри спомага за вярното действие на храносмилателната система. Ядката е богата на антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението в и за попречване на болести като рак на дебелото черво.
Още една причина по-често да ядем бадеми
Любимецът измежду ядките
Костите
Вкусният пекан е и превъзходен източник на магнезий, който е от значително значение за поддържането на здрави кости. Минералът оказва помощ за увеличение на костната компактност.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ