Нормата на водата на ден: защо е опасно да се пие много течност
Първото нещо, което се предлага в публикации за намаляване, е да пиете доста. Често се повтаря фразата за най-малко два литра чиста вода дневно. Това известно поверие се назовава още правилото на осемте чаши. Твърди се, че в случай че поставите бутилка вода до себе си и пиете доста течност от самото начало, заболяванията и непотребните килограми ще изчезнат.
Но не можете да извършите това, до момента в който не разберете каква е вашата норма вода дневно. Популярните препоръки са се трансформирали в мит, съгласно последните проучвания. Този мит постоянно освен не е от изгода, само че и вреди на здравето. Ето какво мислят специалистите по въпроса.
Как да изчислим количеството вода дневно
Несъмнено водата е най-важният фактор. Това в действителност зависи от здравословното положение, външния тип и благосъстоянието. Но всеки човек има свои лични физиологични характерности.
Следователно не можете просто да поставите всички в една линия и да поставите избран брой чаши вода дневно. Освен това не е нужно. Всеки има друго тегло, метаболизъм, възраст. Метеорологичните условия също са значими.
Ако се опитате да пиете два литра вода всеки ден, ще забележите, че това не е толкоз елементарно.
Какво се случва, в случай че превишите лимита? Съществува ли подобен въобще?
Турският нефролог Серкан Чилдиз предизвестява пациентите си да не пият доста вода. Ще се изненадате, само че в медицината има такова нещо като водно отравяне. Да, от най-обикновена чиста вода.
Нарича се хипонатриемия. Когато човек стартира да пие прекалено много течности, количеството сол в тялото фрапантно понижава.
Солта взе участие в доста метаболитни процеси и по подигравка на ориста оказва помощ за усвояването на вода. При липса на сол водата, която влиза в тялото, няма да остане в него дълго време. Получава се циничен кръг.
Още по-лошо, в това положение има гадене, комплициране, болежка в очите, главоболие. В най-тежките случаи е допустима кома. Така че даже водата може да бъде опасност, в случай че се употребява в остатък.
Какво е мярка? И от кое място тогава пристигна митът за наложителните два литра вода дневно?
През 1974 година Фредерик Стар и Маргарет Макуилямс написаха книгата „ Хранене за положително здраве “. В него за първи път се появи изказванието, че възрастен се нуждае от шест до осем чаши дневно.
Но създателите въобще не са имали поради чиста течност. Два литра би трябвало да се получат, като се вземат поради кафе, чай, чорба, плодове и други артикули.
В диетата на средностатистическия човек две до три чаши вода от горната страна е добре! Но представете си какво ще се случи, в случай че пиете осем всеки ден.
Това обаче не важи за спортистите. Хората, които са физически дейни, в действителност би трябвало да пият повече вода. Но даже и тук би трябвало да знаете мярката.
Най-сигурният и ефикасен метод да разберете своята норма е да се концентрирайте върху жаждата. Сухота в устата или даже леко възприятие на апетит (също може да демонстрира жажда).
Определено няма да пропуснете това. И в никакъв случай не приемайте повече вода, в сравнение с тялото ви изисква.
Ще бъде ужасно, в случай че ни последвате и споделите тази публикация с приятелите си и вашето мнение (или опит) в мненията!
