Поставете си тези 5 цели и събудете метаболизма си
Първата стъпка към реализиране на нещо е слагането на цел. Когато сте целенасочени, вие сте по-мотивирани и по-активни да действате. А каква по-хубава цел от положителното здраве. Вижте за какво е значимо метаболизмът ви да работи и кои са 5-те метода да го постигнете.
Мнозина живеят със заблудата, че отслабването е единственият метод да подобрите метаболизма и че слабите хора наложително имат добър метаболизъм. Да, но не.
Да, отслабването е превъзходен „ непряк “ резултат от добре работещият метаболизъм, само че е равно на това да сте здрави.
Вижте няколко съвета по какъв начин да подобрите метаболитното здраве. Целите в идващите редове в действителност са дребни промени с огромен резултат.
Метаболитното здраве демонстрира какъв брой безпрепятствено и дейно протичат процесите за произвеждане на сила в тялото . Нивата на кръвната захар и холестерола, кръвното налягане, триглицеридите и обиколката на талията (показател за коремните мазнини) са измерими способи за оценка на метаболитното ви здраве.
Всички цели в идващите редове спомагат за възстановяване на най-малко един от тези маркери за метаболитно здраве.
1. Консумирайте 30 разнообразни растения седмично
Колкото повече растителни храни ядете, толкоз по-добре за метаболитното ви здраве. Тези храни, най-много зеленчуците без нишесте , обезпечават голямо многообразие от витамини, минерали и фитонутриенти. И, несъмнено, са добър източник на фибри.
Нуждаете се от 20 до към 40 грама фибри на ден . Фибрите са значими за поддържане постоянни равнищата на кръвната захар и намаление на холестерола.
Хапвайте към 30 растения седмично, с цел да поддържате чревния микробиом в чудесно здраве. Всяко растение способства към друг вид микроби в червата. Затова колкото по-богато е менюто ви, толкоз по-здрави ще са червата.
2. Старайте се да консумирате 100 грама протеин на ден
Абсолютният най-малко протеин, който би трябвало да приемате, е 100 грама дневно. Ако можете да увеличите това количество, още по-добре. Протеинът засища, а и е основен, в случай че желаете да губите мазнини и да изграждате мускули.
Мнозина живеят със заблудата, че отслабването е единственият метод да подобрите метаболизма и че слабите хора наложително имат добър метаболизъм. Да, но не.
Да, отслабването е превъзходен „ непряк “ резултат от добре работещият метаболизъм, само че е равно на това да сте здрави.
Вижте няколко съвета по какъв начин да подобрите метаболитното здраве. Целите в идващите редове в действителност са дребни промени с огромен резултат.
Метаболитното здраве демонстрира какъв брой безпрепятствено и дейно протичат процесите за произвеждане на сила в тялото . Нивата на кръвната захар и холестерола, кръвното налягане, триглицеридите и обиколката на талията (показател за коремните мазнини) са измерими способи за оценка на метаболитното ви здраве.
Всички цели в идващите редове спомагат за възстановяване на най-малко един от тези маркери за метаболитно здраве.
1. Консумирайте 30 разнообразни растения седмично
Колкото повече растителни храни ядете, толкоз по-добре за метаболитното ви здраве. Тези храни, най-много зеленчуците без нишесте , обезпечават голямо многообразие от витамини, минерали и фитонутриенти. И, несъмнено, са добър източник на фибри.
Нуждаете се от 20 до към 40 грама фибри на ден . Фибрите са значими за поддържане постоянни равнищата на кръвната захар и намаление на холестерола.
Хапвайте към 30 растения седмично, с цел да поддържате чревния микробиом в чудесно здраве. Всяко растение способства към друг вид микроби в червата. Затова колкото по-богато е менюто ви, толкоз по-здрави ще са червата.
2. Старайте се да консумирате 100 грама протеин на ден
Абсолютният най-малко протеин, който би трябвало да приемате, е 100 грама дневно. Ако можете да увеличите това количество, още по-добре. Протеинът засища, а и е основен, в случай че желаете да губите мазнини и да изграждате мускули.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ