Доц. Марчев: Не се отслабва с глад и спорт
Отслабването става не с апетит и спорт, а с приемане на нискокалорични храни постепенно и на драго сърце. Това сподели кардиологът доцент Сотир Марчев пред bTV.
Загубата на тегло става посредством намаляването на калориите, не на храната, която одобряваме, и с увеличение на придвижването. Второто обаче е по-маловажното, тъй като не е главният ни разход на сила. Основният разход е съществуванието. Все отново придвижването е значимо, тъй като, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и мускули, а със спорта мускулите се резервират, изясни той.
Колкото и необичайно да звучи, физическата интензивност може и да потиска апетита, уточни още Марчев.
Как човек да ограничи калориите, без да се усеща гладен
Гладът е положение на мозъка, а не на стомаха, уточни гостът. Стомахът е единствено един от органите, които подават сигнал на мозъка за задоволеност, освен това един път на 20 – 25 мин. Това, което виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, в случай че човек се храни, гледайки телевизия да вземем за пример, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да се поеме голямо количество калории, без мозъкът да регистрира, че индивидът е ял.
Течностите
Освен това мозъкът не регистрира течностите като храна, въпреки калориите в тях от време на време да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни питиета човек поема голямо количество калории, а не е утолен, уточни Марчев.
Алкохолът
Що се отнася до алкохола, то той покачва апетита, потиска метаболизма и носи сила.
Скоростта
Храната би трябвало да се приема постепенно, тъй като, в случай че човек бърза да яде, сред два сигнала на мозъка съумява да натъпче прекомерно доста храна. Затова храненето не би трябвало да е прибързано и на крайник, сподели гостът.
Стомахът регистрира размер, не калории
Нискокалоричните храни запълват размера на стомаха и той дава сигнали на мозъка, че е сит.
Хранене в компания
Оказва се, че колкото по-голяма компания се храни дружно, толкоз повече ядат всички.
Сън
Нормалното количество сън е значимо, с цел да поддържа обикновено тегло.
Околната среда
Температурата също има значение, уточни гостът. Ако сте на плажа, даже единствено да влезете във водата, отново отслабвате поради терморегулацията, изясни той.
Загубата на тегло става посредством намаляването на калориите, не на храната, която одобряваме, и с увеличение на придвижването. Второто обаче е по-маловажното, тъй като не е главният ни разход на сила. Основният разход е съществуванието. Все отново придвижването е значимо, тъй като, когато отслабваме, се губи мастна тъкан и мускули, а със спорта мускулите се резервират, изясни той.
Колкото и необичайно да звучи, физическата интензивност може и да потиска апетита, уточни още Марчев.
Как човек да ограничи калориите, без да се усеща гладен
Гладът е положение на мозъка, а не на стомаха, уточни гостът. Стомахът е единствено един от органите, които подават сигнал на мозъка за задоволеност, освен това един път на 20 – 25 мин. Това, което виждаме, помирисваме също подава сигнали на мозъка. Затова, в случай че човек се храни, гледайки телевизия да вземем за пример, се разсейва и не осъзнава какво е изял. Така може да се поеме голямо количество калории, без мозъкът да регистрира, че индивидът е ял.
Течностите
Освен това мозъкът не регистрира течностите като храна, въпреки калориите в тях от време на време да са колкото в 10 хранения. Т.е. с подсладените безалкохолни питиета човек поема голямо количество калории, а не е утолен, уточни Марчев.
Алкохолът
Що се отнася до алкохола, то той покачва апетита, потиска метаболизма и носи сила.
Скоростта
Храната би трябвало да се приема постепенно, тъй като, в случай че човек бърза да яде, сред два сигнала на мозъка съумява да натъпче прекомерно доста храна. Затова храненето не би трябвало да е прибързано и на крайник, сподели гостът.
Стомахът регистрира размер, не калории
Нискокалоричните храни запълват размера на стомаха и той дава сигнали на мозъка, че е сит.
Хранене в компания
Оказва се, че колкото по-голяма компания се храни дружно, толкоз повече ядат всички.
Сън
Нормалното количество сън е значимо, с цел да поддържа обикновено тегло.
Околната среда
Температурата също има значение, уточни гостът. Ако сте на плажа, даже единствено да влезете във водата, отново отслабвате поради терморегулацията, изясни той.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ