Стройна фигура без глад: 3 съвета за отслабване, които доказано работят
Отслабването е едно от най-трудните провокации, само че напълно не е невероятно. За да отслабнете не ви трябват бързи диети, обещаващи моментални резултати. За да отслабнете и да съумеете да задържите тежестта си е значимо да измененията някои неща в всекидневието си, без да се постанова да гладувате и да се лишавате от всичко обичано.
Има доста препоръки за намаляване, само че не всички са здравословни и несъмнено не всички са съответни. Затова сме подбрали някои от топ препоръките, с чиято помощ да съумеете да се настроите за смяната, която ще ви докара до триумф.
Кои са най-хубавите препоръки за намаляване, на които да се доверите по пътя към стройната фигура без апетит?
1. Не премахвайте хранителни групи от менюто си.
Една от най-големите неточности, които доста хора вършат в устрема си да отслабнат е да отстранен цели хранителни групи. Сред тях най-често са мазнините и въглехидратите. Тази неточност пречи да постигнете резултати, а и също така заплашва здравето. Всеки макронутриент има своите изгоди и място в метаболизма. Предназначението на мазнините и въглехидратите е незаменимо във всеки развой в организма, по тази причина премахването на хранителни групи е неприятен съвет, който да не следвате.
Мазнините да вземем за пример дават отговор за разтварянето на мастноразтворимите витамини А, К, D, E в тялото. Ако в менюто ви не участват здравословни мазнини, усвояването на тези скъпи витамини е минимално. Мазнините дават отговор и за синтеза, преноса и усвояването на хормоните в дейните им форми. Ако се лишавате от мазнини, рискувате да си докарате хормонален дисбаланс.
Въглехидратите не са наш зложелател, както доста хора считат, написа az-jenata.bg. Те са най-естественият и бърз източник на сила за тялото. Премахването им може да има отрицателен резултат върху здравето, енергийните равнища, настроението, да провокира неочаквани пристъпи на апетит. Премахването на простите и рафинирани въглехидрати е добър избор. Но всички останали потребни източници на въглехидрати би трябвало да участват в храненето. Сред тях са плодове, зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни, ядки.
2. Тренирайте постоянно с тежести.
Добавените тежести към упражненията форсират метаболизма и стягат мускулите. Колкото по-добре създадени и обемни са мускулите, толкоз повече калории изгарят даже в умерено положение. Редовните извършения даже с леки тежести усъвършенстват усвояването на глюкозата, като балансират равнищата ѝ в кръвта. Този фактор е от огромно значение за редукцията на мазнини в тялото и поддържането на тежестта.
Не е нужно да упражнявате като тежкоатлет с огромни тежести. Достатъчно е да сте постоянни в упражненията, да добавяте малко тежест към напъните, които полагате, да се движите всекидневно колкото се може повече без превоз. Всичко това елементарно и незабелязано ще ви помогне да отслабнете.
3. Добавете зеленчуци към всяка порция.
Когато зеленчуците заемат главната част от чинията ви, това неизбежно ще ви помогне да отслабнете. Всички зеленчуци са небогати на калории, като зелените са първенци по този индикатор. Ако оформяте порциите си по този начин, че най-голямата част от тях да е заета от зеленчуци и оставите по-малко място за протеини, мазнини и комплицирани въглехидрати, ще се радвате на прелестен триумф в контрола на тежестта.
Едно значимо предписание тук е да не вършиме грешката да консумирате единствено зеленчуци. Този вид диети имат краткотраен резултат. Няма да се чувствате сити, ще страдате от липса на сила и в последна сметка в даден миг ще ви се прииска да посегнете към нещо калорично, с цел да задоволите глада. Правилното съчетание на храните е основно за отслабването, поддържането на тежестта и избягването на това да застрашите процесите в организма си. Комбинирайте зеленчуците с потребни протеини и мазнини за най-хубави резултати.
Източник Факти
