Как да се справите със задържането на вода по време на бременност
Отоците по крайниците и лицето са обикновено събитие след 20-тата гестационна седмица, само че при мощни и неочаквани признаци е нужна консултация с доктор
Над 70% от бременните дами изпитват задържане на вода в организма, изключително след 20-тата гестационна седмица на бременността. Това изцяло обикновено събитие, известно в медицинските среди като „ едема ", може да аргументи отичане на пръстите на ръцете, глезените, стъпалата и даже лицето.
Причините за задържането на вода по време на бременност са сложни. През този интервал в женското тяло има 50% повече телесни течности, в сравнение с всекидневно. Към това се прибавят хормоналните промени и натискът на растящата матка върху кръвоносните съдове, което в допълнение затруднява циркулацията.
Въпреки че споделят „ Най-красивата жена е бременната жена ", доста бъдещи майки се усещат некомфортно с изменящото се тяло – изключително когато изпитват отичане и задържане на течности. Добрата вест е, че съществуват способи за облекчение на този дискомфорт.
Как да намалите задържането на вода по време на бременност
Намалете приема на сол
Ограничаването на солта в храната е измежду най-ефективните способи за понижаване на отоците. Ако не можете да се откажете изцяло, използвайте нерафинирана морска сол или заменете солта със сусам – необикновен, само че ефикасен сурогат.
Избягвайте храни с високо наличие на натрий
Дори да изключите добавената сол, доста подготвени храни съдържат доста количество натрий. Това включва разнообразни сосове, снаксове, консерви и модифицирани храни. Стремете се да консумирате най-вече пресни и домашно приготвени храни.
Увеличете приема на калий
Храните, богати на калий, оказват помощ за балансиране на натрия в организма. Включете в менюто си банани, киви, спанак, авокадо и картофи с кора.
Хидратирайте се вярно
Специалистите предлагат банкет на най-малко 8-10 чаши вода на ден. Достатъчната хидратация оказва помощ на бъбреците да изхвърлят непотребните течности от организма. Освен вода, можете да консумирате и разнообразни типове чай.
Носете уместно облекло
Избягвайте впити облекла и обувки на високи токчета, които могат да затруднят кръвообращението и да влошат отоците.
Поддържайте физическа интензивност
Редовните разходки навън и профилираната пренатална йога усъвършенстват кръвообращението и лимфния дренаж, което оказва помощ за понижаване на отоците.
Масажирайте проблематичните зони
Лекият масаж и хладните компреси върху засегнатите зони могат доста да облекчат подуването.
Кога да потърсите лекарска помощ
Макар задържането на вода да е обикновено по време на бременност, в някои случаи е нужна здравна консултация. Ако отоците са мощни и неочаквани, съпроводени със зашеметяване, главоболие, понижено уриниране или високо кръвно налягане, неотложно се свържете с наблюдаващия акушер-гинеколог. Тези признаци могат да бъдат симптом на прееклампсия – рядко, само че съществено затруднение на бременността, което изисква особено наблюдаване и лекуване.
Над 70% от бременните дами изпитват задържане на вода в организма, изключително след 20-тата гестационна седмица на бременността. Това изцяло обикновено събитие, известно в медицинските среди като „ едема ", може да аргументи отичане на пръстите на ръцете, глезените, стъпалата и даже лицето.
Причините за задържането на вода по време на бременност са сложни. През този интервал в женското тяло има 50% повече телесни течности, в сравнение с всекидневно. Към това се прибавят хормоналните промени и натискът на растящата матка върху кръвоносните съдове, което в допълнение затруднява циркулацията.
Въпреки че споделят „ Най-красивата жена е бременната жена ", доста бъдещи майки се усещат некомфортно с изменящото се тяло – изключително когато изпитват отичане и задържане на течности. Добрата вест е, че съществуват способи за облекчение на този дискомфорт.
Как да намалите задържането на вода по време на бременност
Намалете приема на сол
Ограничаването на солта в храната е измежду най-ефективните способи за понижаване на отоците. Ако не можете да се откажете изцяло, използвайте нерафинирана морска сол или заменете солта със сусам – необикновен, само че ефикасен сурогат.
Избягвайте храни с високо наличие на натрий
Дори да изключите добавената сол, доста подготвени храни съдържат доста количество натрий. Това включва разнообразни сосове, снаксове, консерви и модифицирани храни. Стремете се да консумирате най-вече пресни и домашно приготвени храни.
Увеличете приема на калий
Храните, богати на калий, оказват помощ за балансиране на натрия в организма. Включете в менюто си банани, киви, спанак, авокадо и картофи с кора.
Хидратирайте се вярно
Специалистите предлагат банкет на най-малко 8-10 чаши вода на ден. Достатъчната хидратация оказва помощ на бъбреците да изхвърлят непотребните течности от организма. Освен вода, можете да консумирате и разнообразни типове чай.
Носете уместно облекло
Избягвайте впити облекла и обувки на високи токчета, които могат да затруднят кръвообращението и да влошат отоците.
Поддържайте физическа интензивност
Редовните разходки навън и профилираната пренатална йога усъвършенстват кръвообращението и лимфния дренаж, което оказва помощ за понижаване на отоците.
Масажирайте проблематичните зони
Лекият масаж и хладните компреси върху засегнатите зони могат доста да облекчат подуването.
Кога да потърсите лекарска помощ
Макар задържането на вода да е обикновено по време на бременност, в някои случаи е нужна здравна консултация. Ако отоците са мощни и неочаквани, съпроводени със зашеметяване, главоболие, понижено уриниране или високо кръвно налягане, неотложно се свържете с наблюдаващия акушер-гинеколог. Тези признаци могат да бъдат симптом на прееклампсия – рядко, само че съществено затруднение на бременността, което изисква особено наблюдаване и лекуване.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ