Отново е понеделник и или добре сме си отпочинали през

Отново е понеделник и или добре сме си отпочинали през уикенда, или се усещаме още по-уморени. Вероятно и сме си разрешили да поспим до по-късно, както и да си легнем по-късно в петък и събота вечерта - макар че знаем, че е добре да не го вършим

А в този момент имаме още един довод в поддръжка на спазването на прецизни привички на съня. Той е от ново проучване, в което вземат участие над 72 хиляди души на възраст сред 40 и 79 години. Те са сложени под седемдневно наблюдаване, а по-късно в продължение на осем години осведомят, в случай че при някой от тях са се появили сърдечно-съдови проблеми или за случаи на инфаркт. 

И въз основата на събраната информация се прави изводът, че тези, които имат нередовни привички на съня, имат и 26% по-висок риск от въпросните болести, както и да получат сърдечен удар в идващите няколко години.

Учените откриват също по този начин, че тези, които си лягат и стават по едно и също време всеки ден, има по-голяма възможност да си набират нужните часове сън всяко денонощие, за разлика от другите. Но се акцентира, че даже да спим сред седем и девет часа, отново не е задоволително за здравето на сърцето, в случай че го вършим в разнообразни часове, обяснява CNN.

Важността на достатъчното количество сън за здравето на сърдечно-съдовата система е дискутирано доста пъти, само че това проучване слага акцент върху постоянните привички на съня, които, става известно, са не по-малко значими като резултат.

Прави се пояснението, че не е нужно да бъдем чак толкоз скритни и да цепим секундата, в която си лягаме, само че би трябвало да го вършим в диапазон с 30 до 60 минути разлика, с цел да контролираме циркадните ритми на организма, от които зависят всички значими процеси, протичащи в него. По този метод си подсигуряваме и по-добро качество на съня, по-добро въодушевление и по-добри когнитивни функционалности.