5 нови здравни правила, по които да живеем
Отървете се от плодовете и зърнените храни заран – не ви е нужна цялата тази захар и глутен. Доза здравословни мазнини ще ви помогне да започнете деня си вярно. Хапнете варени яйца или яйца на очи със зеленчуци или сардини на безглутенов хрупкавия самун или половин авокадо, напръскано с лимонен сок или зехтин, поръсено със сол и кимион.
Това е единствено един от препоръките по какъв начин да измененията разпоредбите, по които живеете, с цел да се чувствате по-добре. Вижте и останалите четири.
Вгледайте се в източника на калориите, а не броя им
Броенето на калориите е просто похищение на вниманието, което може да ви тласне по пътя на изкуствените подсладители и консерванти, които са същинско зло за вашето тяло. Вместо да мислите за калориите, мислете за чиста храна, която е покрай природата и цялостна с хранителни субстанции. Обърнете внимание на източника на калории, а не не броя им.
Почитайте краката си
Те са “командния център ” на тялото. Бъдете благи с тях. Докато миете чинии или пишете на телефона си търкаляйте топка за тенис по стъпалото на единия крайник, след това по другия в продължение на пет минути всеки. Ако извършите това ще отпуснете всички дребни мускули, които държат цялото ви тяло денем. Намалете броя часове, които прекарвате в мъчителни обувки. Високите токчета освен нараняват краката ви, а и цялото ви тяло – коленете, бедрата, гръбнака, шията, че даже и мозъка, тъй като когато нещо не ви е наред вие сте кисели. Когато се събуете постоянно оставяйте краката си да починат малко.
Зехтин в салатата е по-добре от зехтина в тигана
Добрите, хранителни мазнини, които получавате от чистия зехтин се трансформират, когато той се нагрява. Това не значи, че е неприятно да употребявате зехтин когато готвите, само че топлината просто лишава част от неговите вълшебен свойства. За оптимални изгоди за здравето използвайте зехтин в салатата си.
Движете се по 5 минути на всеки час
Лесно е да се каже и мъчно да се направи, само че се пробвайте да си го поставите за цел. Напишете го на листче, което да стои пред вас, навийте си тревога или каквото е нужно, с цел да не забравяте. След 55 минути работа, станете и се разходете малко или пък изкачете няколко стълби. Това спиране също по този начин дава отмора и на мозъка ви тъй че е добре освен за схванатото ви тяло, само че и за продуктивността ви.
