13 мита за здравето, които се оказаха верни
От ястие на ябълки за здраве, до пиянство на марината за крампи, кои са правилните легенди?
Свикнали сме да мислим, че всичко това са нелепи легенди. Но актуалната просвета потвърждава, че това е истина. Списание „ Рийдърс Дайджест “ ви кани да ревизирате дали знанията ви в региона на здравето са настоящи.
Истина: Една ябълка дневно ви прави по-здрави
Яденето на по една ябълка дневно евентуално няма да ви защищити от някой противен офис вирус. Редица изследвания обаче демонстрират, че тя може да има огромни изгоди за здравето. Оксфордският университет счита, че в случай че всеки възрастен над 50 години яде най-малко по една ябълка дневно, мнозина биха могли да предотвратят или забавят гибелта от инфаркт и инсулт. А учени от университета Корнел са открили, че ябълките, с помощта на потребните си субстанции като флавоноиди и антиоксиданти, могат да подтиснат развиването на рак на гърдата. И по този начин, какво ще кажете за ябълките?
Истина: Възможно е да наваксате със съня през уикендите
Негативните резултати от хроничното отнемане от сън са добре документирани, от понижена продуктивност и централизация до нараснал риск от сърдечни болести, диабет и даже ранна гибел. И дълго време учените упорстваха, че няма метод да се „ навакса “ изгубеният сън.
Но шведски учени оспорват тази концепция. Те разкрили, че хората, които са спали пет часа или по-малко всяка нощ, са с 65% по-склонни да умрат по-рано от тези, които постоянно са спали шест или седем часа; обаче хората, които са спали пет часа през делничните дни, само че повече през уикендите, са живели тъкмо толкоз дълго, колкото и тези, които са спали задоволително всяка нощ.
Истина: Късното хранене ви кара да наддавате на тегло
Изследванията демонстрират, че хората, които се хранят през нощта, са склонни да тежат повече и да имат по-висок показател на телесна маса от тези, които се хранят по-рано, само че не тъй като храненето след 22:00 часа по този начин или другояче утроява калориите. Един от проблемите наподобява е изборът на храна, който хората вършат късно през нощта. Хората, които се хранят през нощта, са склонни да преяждат и да употребяват по-калорични храни.
Някои откриватели също по този начин допускат, че „ нощното ядене “ може да наруши циркадните ритми и способността на тялото ви да контролира кръвната захар, до момента в който други считат, че храненето денем по-добре контролира хормоните на глада грелин и лептин, което ви прави по-склонни да се чувствате сити по-късно денем и по-малко склонни да се наслаждавате на храна през нощта.
Истина: Ако се разхождате в студа без яке, ще настинете.
За да се разболеете, би трябвало да сте изложени на вируси, а когато ви е студено, може да станете по-податливи на тях.
Едно изследване откри, че имунните кафези в носа и горните дихателни пътища може да действат по-зле при по-ниски температури. Освен това, вирусите могат да станат по-вирулентни или рискови в студа.
Студеното време кара външната мембрана на грипния вирус да се втвърди, което го прави по-издръжлив и по-лесен за разпространяване от човек на човек. След като вирусът попадне в дихателните ви пътища, външната му обвивка се втечнява и е подготвен да аргументи вреди.
Истина: Седенето прекомерно покрай тв приемника е нездравословно за очите ви.
Всъщност това е частично мит: проучванията демонстрират, че единственият евентуален риск за очите ви е умората. Но прекомерно дългото взиране в компютър или смарт телефон може да аргументи съществени увреждания на очите ви.
Например, откриватели от Университета в Толедо са открили, че синята светлина от екрана на смарт телефон или компютър може да повреди ретината и да форсира слепотата при пациенти с макулна недъгавост.
Друго изследване откри, че децата в предучилищна възраст, които прекарват седем или повече часа седмично на компютър или играят мобилни видеоигри, утрояват риска от развиване на късогледство. В същото време децата, които държат телефоните си прекомерно покрай очите си за дълги интервали от време, са изложени на по-голям риск от присвиване на очи.
Истина: Пикантната храна ще ви помогне да отслабнете
Едно или две халапеньо няма да накарат непотребните килограми да стартират да се топят, само че капсаицинът в лютите чушки може да помогне за намаляване. Той подтиква термогенезата, производството на топлота от тялото, и това може да помогне за изгарянето на мазнини.
Изследователите също по този начин откриха, че лютият пипер може да ограничи апетита ви, да ви помогне да се чувствате сити и да понижи желанието ви за мазни, сладки и солени храни. Това значи, че може да понижи възможностите ви за преяждане.
Истина: Алергиите могат да изчезнат с първата слана
Това е правилно, само че единствено в случай че сте алергични към пъстър прашец. Алергиите към храни, животни, плесен или прахови акари обаче няма да изчезнат през зимата. Дори настинката от време на време може да аргументи уртикария и отичане, в случай че имате необичаен синдром, наименуван студова алергия.
Истина: Маринатата избавя от крампи
Едно изследване, оповестено в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise, откри, че марината с оцет стопира мускулните крампи за към 1,5 минути и го прави с 45 % по-бързо, в сравнение с в случай че не приемате нищо.
Въпреки че учените не са сигурни за какво това се случва, те допускат, че когато туршията допре задната част на гърлото ви, тя задейства мускулен инстикт, който „ изключва “ спазма. Някои откриватели считат, че това е оцетът, до момента в който други допускат, че горчицата има същия резултат.
Истина: Упражненията ви вършат по-умни
Упражненията са потребни освен за тялото ви, само че и за мозъка ви. Това се дължи на хормон, наименуван иризин, който тялото създава по време на извършения за устойчивост, споделят откривателите.
Когато равнищата на иризин се покачат, гените, свързани с ученето и паметта, се задействат и експресията на мозъчно-производни невротрофични фактори се усилва, създавайки нови неврони. Това може също да понижи равнищата на хормона на напрежението кортизол и да усъвършенства сериозното мислене (да не приказваме за настроението ви).
Други откриватели считат, че спортните спортове усъвършенстват умствените качества.
Истина: Майките с киселини раждат окосмени бебета
Понякога бабините приказки са правилни. В този случай, изследване на университета „ Джонс Хопкинс “ откри, че дами, страдащи от умерени до тежки киселини, в действителност са родили бебета с буйни кичури коса. А бебетата, чиито майки не са изпитвали киселини, са имали малко или никаква коса. Но връзката не е изцяло ясна.
Изследователите допускат, че прекалено високите равнища на естроген и други хормони по време на бременност могат да подтикват растежа на окосмяването на плода, като в същото време отпускат сфинктера в горната част на хранопровода, което разрешава на киселинната храносмилателна течност да аргументи признаци на киселини.
Истина: Яденето на сирене през нощта предизвиква странни сънища
Това изненадващо изобретение е направено от откриватели от Британския съвет по сирената. То също по този начин демонстрира, че другите сирена провокират разнообразни типове сънища – или извънредно ярки, или носталгични, свързани с детството. Това може да се дължи на триптофана в сиренето, който понижава напрежението и предизвиква съня. Никой от участниците обаче не е съобщил за кошмари след консумация на сирене.
Междувременно списание „ Men's Health “ допуска, че различен мит, обвързван със сиренето (за кошмарите), може да е обвързван с хипотезата за хранително разстройство: хора с известна степен на нетърпимост към лактоза могат да страдат от нарушавания на съня и вследствие на това да изпитват кошмари.
Истина: Използвай мозъка си или го загубиш
Редица изследвания демонстрират, че в случай че непрестанно предизвиквате мозъка си, можете да предотвратите когнитивен спад, деменция и вероятно даже заболяването на Алцхаймер.
Едно изследване, фокусирано върху хора на възраст сред 55 и 75 години, допуска, че елементарни неща като видеоигрите могат да подобрят мозъчната функционалност и да усилят сивото вещество в хипокампуса.
Други откриватели са изследвали възрастни хора, които постоянно се занимават с умствени действия като четене и проучване на непознати езици, и са съобщили, че те са постигнали по-високи резултати на проби за умствена заостреност.
Истина: Морковите са потребни за очите ви
Въпреки че морковите няма да подобрят зрението ви, те могат да ви оказват помощ да го поддържате. Причината е бета-каротинът, който тялото преобразува във витамин А.
Тялото ви употребява витамин А, с цел да създава протеини за очните кафези. И в случай че нямате задоволително, може даже да страдате от нощна слепота.
Освен това, друго изследване откри, че хората, които употребяват огромни количества каротеноиди, имат 40% по-нисък риск от развиване на прогресивна макулна недъгавост, най-честата причина обвързвана с възрастова слепота.
И, за протокола, не става въпрос единствено за моркови. Сладките картофи и оранжевите чушки, както и тъмнолистните зеленчуци като спанак и броколи, също са богати на каротеноиди.
Свикнали сме да мислим, че всичко това са нелепи легенди. Но актуалната просвета потвърждава, че това е истина. Списание „ Рийдърс Дайджест “ ви кани да ревизирате дали знанията ви в региона на здравето са настоящи.
Истина: Една ябълка дневно ви прави по-здрави
Яденето на по една ябълка дневно евентуално няма да ви защищити от някой противен офис вирус. Редица изследвания обаче демонстрират, че тя може да има огромни изгоди за здравето. Оксфордският университет счита, че в случай че всеки възрастен над 50 години яде най-малко по една ябълка дневно, мнозина биха могли да предотвратят или забавят гибелта от инфаркт и инсулт. А учени от университета Корнел са открили, че ябълките, с помощта на потребните си субстанции като флавоноиди и антиоксиданти, могат да подтиснат развиването на рак на гърдата. И по този начин, какво ще кажете за ябълките?
Истина: Възможно е да наваксате със съня през уикендите
Негативните резултати от хроничното отнемане от сън са добре документирани, от понижена продуктивност и централизация до нараснал риск от сърдечни болести, диабет и даже ранна гибел. И дълго време учените упорстваха, че няма метод да се „ навакса “ изгубеният сън.
Но шведски учени оспорват тази концепция. Те разкрили, че хората, които са спали пет часа или по-малко всяка нощ, са с 65% по-склонни да умрат по-рано от тези, които постоянно са спали шест или седем часа; обаче хората, които са спали пет часа през делничните дни, само че повече през уикендите, са живели тъкмо толкоз дълго, колкото и тези, които са спали задоволително всяка нощ.
Истина: Късното хранене ви кара да наддавате на тегло
Изследванията демонстрират, че хората, които се хранят през нощта, са склонни да тежат повече и да имат по-висок показател на телесна маса от тези, които се хранят по-рано, само че не тъй като храненето след 22:00 часа по този начин или другояче утроява калориите. Един от проблемите наподобява е изборът на храна, който хората вършат късно през нощта. Хората, които се хранят през нощта, са склонни да преяждат и да употребяват по-калорични храни.
Някои откриватели също по този начин допускат, че „ нощното ядене “ може да наруши циркадните ритми и способността на тялото ви да контролира кръвната захар, до момента в който други считат, че храненето денем по-добре контролира хормоните на глада грелин и лептин, което ви прави по-склонни да се чувствате сити по-късно денем и по-малко склонни да се наслаждавате на храна през нощта.
Истина: Ако се разхождате в студа без яке, ще настинете.
За да се разболеете, би трябвало да сте изложени на вируси, а когато ви е студено, може да станете по-податливи на тях.
Едно изследване откри, че имунните кафези в носа и горните дихателни пътища може да действат по-зле при по-ниски температури. Освен това, вирусите могат да станат по-вирулентни или рискови в студа.
Студеното време кара външната мембрана на грипния вирус да се втвърди, което го прави по-издръжлив и по-лесен за разпространяване от човек на човек. След като вирусът попадне в дихателните ви пътища, външната му обвивка се втечнява и е подготвен да аргументи вреди.
Истина: Седенето прекомерно покрай тв приемника е нездравословно за очите ви.
Всъщност това е частично мит: проучванията демонстрират, че единственият евентуален риск за очите ви е умората. Но прекомерно дългото взиране в компютър или смарт телефон може да аргументи съществени увреждания на очите ви.
Например, откриватели от Университета в Толедо са открили, че синята светлина от екрана на смарт телефон или компютър може да повреди ретината и да форсира слепотата при пациенти с макулна недъгавост.
Друго изследване откри, че децата в предучилищна възраст, които прекарват седем или повече часа седмично на компютър или играят мобилни видеоигри, утрояват риска от развиване на късогледство. В същото време децата, които държат телефоните си прекомерно покрай очите си за дълги интервали от време, са изложени на по-голям риск от присвиване на очи.
Истина: Пикантната храна ще ви помогне да отслабнете
Едно или две халапеньо няма да накарат непотребните килограми да стартират да се топят, само че капсаицинът в лютите чушки може да помогне за намаляване. Той подтиква термогенезата, производството на топлота от тялото, и това може да помогне за изгарянето на мазнини.
Изследователите също по този начин откриха, че лютият пипер може да ограничи апетита ви, да ви помогне да се чувствате сити и да понижи желанието ви за мазни, сладки и солени храни. Това значи, че може да понижи възможностите ви за преяждане.
Истина: Алергиите могат да изчезнат с първата слана
Това е правилно, само че единствено в случай че сте алергични към пъстър прашец. Алергиите към храни, животни, плесен или прахови акари обаче няма да изчезнат през зимата. Дори настинката от време на време може да аргументи уртикария и отичане, в случай че имате необичаен синдром, наименуван студова алергия.
Истина: Маринатата избавя от крампи
Едно изследване, оповестено в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise, откри, че марината с оцет стопира мускулните крампи за към 1,5 минути и го прави с 45 % по-бързо, в сравнение с в случай че не приемате нищо.
Въпреки че учените не са сигурни за какво това се случва, те допускат, че когато туршията допре задната част на гърлото ви, тя задейства мускулен инстикт, който „ изключва “ спазма. Някои откриватели считат, че това е оцетът, до момента в който други допускат, че горчицата има същия резултат.
Истина: Упражненията ви вършат по-умни
Упражненията са потребни освен за тялото ви, само че и за мозъка ви. Това се дължи на хормон, наименуван иризин, който тялото създава по време на извършения за устойчивост, споделят откривателите.
Когато равнищата на иризин се покачат, гените, свързани с ученето и паметта, се задействат и експресията на мозъчно-производни невротрофични фактори се усилва, създавайки нови неврони. Това може също да понижи равнищата на хормона на напрежението кортизол и да усъвършенства сериозното мислене (да не приказваме за настроението ви).
Други откриватели считат, че спортните спортове усъвършенстват умствените качества.
Истина: Майките с киселини раждат окосмени бебета
Понякога бабините приказки са правилни. В този случай, изследване на университета „ Джонс Хопкинс “ откри, че дами, страдащи от умерени до тежки киселини, в действителност са родили бебета с буйни кичури коса. А бебетата, чиито майки не са изпитвали киселини, са имали малко или никаква коса. Но връзката не е изцяло ясна.
Изследователите допускат, че прекалено високите равнища на естроген и други хормони по време на бременност могат да подтикват растежа на окосмяването на плода, като в същото време отпускат сфинктера в горната част на хранопровода, което разрешава на киселинната храносмилателна течност да аргументи признаци на киселини.
Истина: Яденето на сирене през нощта предизвиква странни сънища
Това изненадващо изобретение е направено от откриватели от Британския съвет по сирената. То също по този начин демонстрира, че другите сирена провокират разнообразни типове сънища – или извънредно ярки, или носталгични, свързани с детството. Това може да се дължи на триптофана в сиренето, който понижава напрежението и предизвиква съня. Никой от участниците обаче не е съобщил за кошмари след консумация на сирене.
Междувременно списание „ Men's Health “ допуска, че различен мит, обвързван със сиренето (за кошмарите), може да е обвързван с хипотезата за хранително разстройство: хора с известна степен на нетърпимост към лактоза могат да страдат от нарушавания на съня и вследствие на това да изпитват кошмари.
Истина: Използвай мозъка си или го загубиш
Редица изследвания демонстрират, че в случай че непрестанно предизвиквате мозъка си, можете да предотвратите когнитивен спад, деменция и вероятно даже заболяването на Алцхаймер.
Едно изследване, фокусирано върху хора на възраст сред 55 и 75 години, допуска, че елементарни неща като видеоигрите могат да подобрят мозъчната функционалност и да усилят сивото вещество в хипокампуса.
Други откриватели са изследвали възрастни хора, които постоянно се занимават с умствени действия като четене и проучване на непознати езици, и са съобщили, че те са постигнали по-високи резултати на проби за умствена заостреност.
Истина: Морковите са потребни за очите ви
Въпреки че морковите няма да подобрят зрението ви, те могат да ви оказват помощ да го поддържате. Причината е бета-каротинът, който тялото преобразува във витамин А.
Тялото ви употребява витамин А, с цел да създава протеини за очните кафези. И в случай че нямате задоволително, може даже да страдате от нощна слепота.
Освен това, друго изследване откри, че хората, които употребяват огромни количества каротеноиди, имат 40% по-нисък риск от развиване на прогресивна макулна недъгавост, най-честата причина обвързвана с възрастова слепота.
И, за протокола, не става въпрос единствено за моркови. Сладките картофи и оранжевите чушки, както и тъмнолистните зеленчуци като спанак и броколи, също са богати на каротеноиди.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ