От самото начало на живота ти до самия му край,

От самото начало на живота ти до самия му край, кръвта ти не стопира да минава през към 100 000 км кръвоносни съдове, пренасяйки хранителни субстанции и О2 до всеки ъгъл на тялото ти – от сърцето и мозъка до мускулите и кожата. Водена от изпомпващото ти сърце, тази мрежа образува кръвоносната система, която играе жизненоважна роля за цялостното ти здраве.

Когато кръвообращението е неприятно, кръвният поток се забавя или блокира, и клетките в тялото не получават това, от което се нуждаят. Първоначално можеш да усетиш леки признаци, само че те могат да се влошат съществено, в случай че не се вземат ограничения.

Повечето хора неумишлено имат привички, които предизвикват неприятно кръвообращение, само че за благополучие е относително елементарно да се вкарат по-добри привички, които да подобрят кръвния поток и да ти оказват помощ да водиш по-щастлив и здравословен живот.
Как да познаете, че имате проблем? Студени ръце и крайници Скованост, изтръпване или болежка в крайниците Подпухналост, бледа или посинена кожа, мъчно зарастващи рани Умора, студени кожа, уязвимост в концентрацията  Ето какво оказва помощ: 1. Повече придвижване и извършения
Всяка интензивност, която „ загрява “ мускулите, усъвършенства притока на кръв: вървене, йога, плуване, стъпала и така нататък Калф-рейзове (вдигане на петите) са отлични за активиране на бедра и прасци.
2. Подобрете храненето си
. Добавете антиоксиданти и омега-3 (риба, чиа, лен, ядки); билки и подправки като джинджифил, куркума и люта чушка подтикват кръвообращението.
3. Пийте повече течности
6–8 чаши вода на ден поддържат кръвта по-тънка и по-лесна за циркулация.
4. Избягвайте тютюн и ограничете алкохола и солта
Никотинът стеснява кръвоносните съдове; солта води до задържане на вода и високо кръвно.
5. Повдигайте краката си
Легнете и подпрете краката над равнището на бедрата – това подкрепя връщането на кръвта към сърцето.

6. Носете компресионни чорапи
Помагат при венозна стаза и оток; с рекомендация от доктор.
7. Управлявайте напрежението и спете добре
Дълги интервали на напрежение и липса на сън водят до притеснение на съдовете и повишение на кръвното. Техники за надълбоко дишане, медитация, йога са извънредно потребни.
8. Масажи и топли вани
Масажират мускулите и подтикват кръвния поток; топли вани или противоположен душ също подкрепят.
Накратко
За да подобрите кръвообращението, комбинирайте:

физически извършения,

здравословна диета и хидратация,

отвод от нездравословни привички и стрес-мениджмънт,

компресия и уместно легнало състояние,

разтривки и топлинни процедури.

Ако признаците са тежки или не престават, се консултирайте със здравен експерт – той може да назначи спомагателни проби или лекуване.