8 мита за здравословния начин на живот, които разбихме
От дребни ни учат, че в случай че желаеме да бъдем здрави, би трябвало да се придържаме към избрани ежедневни правила, които ни оказват помощ да поддържаме здравето си във форма. Но замисляли ли сте се до какъв брой в действителност са потребни тези правила. Оказва се, че някои от тях въобще не са чак толкоз потребни. Ето кои са те:
Избягването на сладкиши
Всъщност сладките произведения не са чак толкоз нездравословни, изключително в случай че са в умерени количества. Те също дават на тялото ни потребни субстанции. Сладкото съдържа глюкоза, която ни оказва помощ да сме по-концентрирани. Ще е добре за вас да замените млечния шоколад с черен въпреки всичко. Той е доста потребен за вярното действие на тялото ни и можете да си позволявате по малко от него всеки ден.
Прекалено изтощителните тренировки
Когато цялото тяло ви боли от претоварване, не си мислете, че е тъй като сте упражнявали вярно. Всеки един организъм има разнообразни благоприятни условия. Не претоварвайте тялото си, тренирайте до момента в който можете и не прекалявайте. С прекомерно усилени тренировки можете да навредите на мускулите си.
Задължителната закуска
Ако тялото ви не може да поеме храна заран и не се чувствате добре да ядете по доста още със ставането, просто изпийте една чаша вода. Яжте единствено като го желаете. Тялото единствено дава сигнали по кое време му е нужна храна, не е нужно да се насилвате да ядете по доста и в тъкмо избрани часове.
8 часа сън
Научно потвърдено от скоро е, че човек се нуждае от 7 часа сън. Те са изцяло задоволителни да се чувствате отпочинали и да можете пълноценно да работите и да вършите дилемите си.
Спирането на тестените произведения
Хлябът доставя на тялото доста витамини и потребни субстанции, от които то има потребност. Разбира се, това не значи, че би трябвало да преяждате с тестени произведения, само че не ги спирайте изцяло, тъй като и те са източник на доста хранителни фибри и в умерени количества не вредят на здравето ви.
Пиенето на 2 литра вода дневно
Количеството вода, което е нужно на тялото ви дневно би трябвало да е съобразено с килограмите ви – 30 мл на кг. Не се насилвайте да пиете по доста вода, в случай че тялото ви не може да я поеме. Когато пиете прекомерно доста вода принудително организма ви стартира да алармира и даже от време на време се чувствате зле и ви се гади. Пийте вода, само че не прекомерно доста и я приемайте на дребни глътки през избрани интервали от време.
Сутрешната подготовка
Не всеки човек може да стане и незабавно да стартира да тича или да прави извършения. Тренирането е потребно когато и да е на деня. На тялото са нужни 40 минути, с цел да се разсъни и по-късно може да упражнявате. Ако всекидневието ви е забързано, едва ли ще можете да си позволите да отделяте толкоз доста време и надлежно да ставате толкоз рано.
Миене на зъбите след всяко хранене
Наистина ядем много храни, които повреждат зъбите ни, само че непрекъснатото миене може да докара до кървене на венците, болежка и много други проблеми. Мийте зъбите си по два пъти дневно и несъмнено ще се чувствате по-добре.
Избягването на сладкиши
Всъщност сладките произведения не са чак толкоз нездравословни, изключително в случай че са в умерени количества. Те също дават на тялото ни потребни субстанции. Сладкото съдържа глюкоза, която ни оказва помощ да сме по-концентрирани. Ще е добре за вас да замените млечния шоколад с черен въпреки всичко. Той е доста потребен за вярното действие на тялото ни и можете да си позволявате по малко от него всеки ден.
Прекалено изтощителните тренировки
Когато цялото тяло ви боли от претоварване, не си мислете, че е тъй като сте упражнявали вярно. Всеки един организъм има разнообразни благоприятни условия. Не претоварвайте тялото си, тренирайте до момента в който можете и не прекалявайте. С прекомерно усилени тренировки можете да навредите на мускулите си.
Задължителната закуска
Ако тялото ви не може да поеме храна заран и не се чувствате добре да ядете по доста още със ставането, просто изпийте една чаша вода. Яжте единствено като го желаете. Тялото единствено дава сигнали по кое време му е нужна храна, не е нужно да се насилвате да ядете по доста и в тъкмо избрани часове.
8 часа сън
Научно потвърдено от скоро е, че човек се нуждае от 7 часа сън. Те са изцяло задоволителни да се чувствате отпочинали и да можете пълноценно да работите и да вършите дилемите си.
Спирането на тестените произведения
Хлябът доставя на тялото доста витамини и потребни субстанции, от които то има потребност. Разбира се, това не значи, че би трябвало да преяждате с тестени произведения, само че не ги спирайте изцяло, тъй като и те са източник на доста хранителни фибри и в умерени количества не вредят на здравето ви.
Пиенето на 2 литра вода дневно
Количеството вода, което е нужно на тялото ви дневно би трябвало да е съобразено с килограмите ви – 30 мл на кг. Не се насилвайте да пиете по доста вода, в случай че тялото ви не може да я поеме. Когато пиете прекомерно доста вода принудително организма ви стартира да алармира и даже от време на време се чувствате зле и ви се гади. Пийте вода, само че не прекомерно доста и я приемайте на дребни глътки през избрани интервали от време.
Сутрешната подготовка
Не всеки човек може да стане и незабавно да стартира да тича или да прави извършения. Тренирането е потребно когато и да е на деня. На тялото са нужни 40 минути, с цел да се разсъни и по-късно може да упражнявате. Ако всекидневието ви е забързано, едва ли ще можете да си позволите да отделяте толкоз доста време и надлежно да ставате толкоз рано.
Миене на зъбите след всяко хранене
Наистина ядем много храни, които повреждат зъбите ни, само че непрекъснатото миене може да докара до кървене на венците, болежка и много други проблеми. Мийте зъбите си по два пъти дневно и несъмнено ще се чувствате по-добре.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ