Как да хъркаме по-малко
От персонален опит съдим, че не съществува повсеместен лек против хъркането. Дали се получава поради възпалени дихателни пътища, или тъй като сме дългогодишни пушачи, хъркането е нещо, което можем да ограничим, само че рядко да премахнем вечно.
Съществуват способи, посредством които можем най-малко частично да тушираме нощната симфония и да дарим половинката си с повече сън.
Позицията на главата
Неправилното заспиване е най-честата причина за хъркане. Важно е главата ни да е вдигната и по опция да сме легнали встрани.
Така пътищата през носа остават отворени и шансът да се запушат със секрет, до момента в който спим, е по-малък. Можем даже да сложим втора възглавница, тъй че главата ни да е осезаемо по-високо от торса.
Пеенето оказва помощ
Установено е, че постоянното пеене може да ни помогне да хъркаме по-малко. По този метод заздравяваме мускулите в гърлото и глътката, тъй че да не се отпускат, когато заспим.
Храната е от голяма важност
Хората, които употребяват повече мазнини и захар, хъркат повече.
Хъркането се предизвиква от множеството килограми, които трупаме с тези храни, или от възпалителните свойства, които храните имат в организма ни.
Каква е влагата в спалнята
Липсата на задоволително влага във въздуха е постоянно срещана причина за хъркане. Когато гърлото и дихателните пътища пресъхнат, лигавиците стартират да изпускат повече и по-гъст секрет, който предизвиква хъркането.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ