От години се опитвате да се наспите, но това е

От години се пробвате да се наспите, само че това е задачата невероятно с хъркането. Дали ще е вашето лично, на колегата или пък на съседа от другата страна на панелката, то няма да се наспите добре. Със сигурност, в случай че хъркането идва от вашето легло, има няколко метода, по които можете да се справите с него.

Позицията и възглавницата

Ако спите по тил, то забравете за тази позиция. По този метод дихателните пътища се отварят още повече, само че дружно с това и устата, откъдето се лее мелодия. Опитайте се да спите встрани. Ако не можете и се будите измежду нощ, то си сложете възглавница под гърба.

Ако спите на прекомерно ниска възглавница, то съвсем е несъмнено, че ще имате проблеми с хъркането. Повдигнете главата си и вижте дали това не е решение на казуса ви.
Простички, само че ефикасни препоръки, с които да спрем хъркането
Ако и двамата със брачна половинка ви хъркате постоянно или понякога, евентуално се чудите по какъв начин да спрете това неприятно положение. При възр...
Прочети повече
Ленти за нос и уста

Те са задоволително ефикасни и отлично решение за хъркането. Лентите за носа пречат на меките тъкани да се движат от преминаващия въздух. Тези за уста също са ефикасни и е нужно да залепите единствено една върху небцето си. След минута тя към този момент е всмукана от организма. Добре е след нейното слагане да не се яде и пие нищо.

Хидратирайте се

Да, забравете за алкохола, само че това не значи да не се хидратирате. Секретите в носа стават много по-гъсти, когато тялото е обезводнено. Това от своя страна е причина и за хъркането. Дневната доза за дами е към 11 водни чаши, а за мъжете – 16.

Не се хранете преди лягане

Последното ви хранене за деня би трябвало да бъде минимум 3 часа преди лягане. Ако се храните директно преди сън, може да се запушат дихателните пътища. Всяко едно такова задръстване, води и до повече хъркане. Внимавайте и за храната, която консумирате. Избягвайте пикантните и тежки храни.
Какво се крие зад БЕЗСЪНИЕТО?
Знаете ли, че кошмарите могат да се осъществен, когато спим? От една страна, сънят е неразделна част от нашия живот и ние се стремим да го...
Прочети повече
Почистете носа си

Уверете се, че преди лягане носът ви е измит. За задачата можете да употребявате разнообразни серуми или морска вода. До огромна степен запушеният нос е повода да хъркате и да не можете да си поемете въздух.

Свалете непотребните килограми

Хората хъркат, когато имат непотребни килограми. Дори да не сте от тях, то ще е потребно да спортувате и да изразходвате силата си. По този метод и тялото ви ще се отпусне по-лесно вечерно време и ще се настрои за сън.

Лекарка помощ

При по-тежки положения на хъркането, когато не оказва помощ нищо от тези неща, които изброихме, то потърсете лекарска помощ. Понякога хъркането е индикация и за здравословен проблем.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори