От дълго време искате да направите нещо, за да влезете

От дълго време желаете да извършите нещо, с цел да влезете във форма и да свалите непотребните килограми, само че се оказва, че мъчно можете да сместите тренировките в натоварения си ден. За да не се откажете изцяло, решавате най-малко да започнете да спазвате някаква строга диета. Диетолозите са безапелационни, че това е най-лошия сюжет. Ето по какъв начин можете да постъпите в сходна обстановка.

1.       Създайте си дневен график
Ето по какъв начин да ядем повече и да смъкваме килограми
Да ядеш повече, с цел да отслабнеш - по какъв начин е допустимо? Колкото и налудничаво да звучи, това е напълно действително. Може би сте чували някоя в...
Прочети повече
Изготвянето на дневен режим ще ви помогне да стартирате с отслабването по верния метод. В него би трябвало да определите часовете за главните си хранения, служебните задължения, домакинската работа. Можете да вмъкнете и време за някои леки извършения. Нека това да са минутките, в които никой няма да ви безпокои.

2.       Намалете или изцяло спрете приема на алкохол

Алкохолните питиета са доста калорични и предизвикат появяването на голям вкус. Не си позволявайте да изпиете повече от чаша вино и никога в комбиниране с тлъсто месо или нещо пържено.

3.       Използвайте въже за скачане и обръч

Въртенето на обръч и скачането на въже освен ще ви раздвижат, само че и ще издигнат настроението ви. С лекост ще се върнете в детството. Не е нужно да го вършиме повече от 10 минути на ден. До седмица сами ще видите резултат от упражненията.
Храните, от които отслабваме, до момента в който ги консумираме
Природата ни е дарила с десетки храни, които са с минимално количество калории. Истина ли е обаче, че с цел да изядем една ябълка, ще изра...
Прочети повече
4.       Сменете чиниите

Сменете огромните чинии с по-малки. Така няма да сипвате огромно количество храна. Според психолозите, алените съдове за хранене понижават фрапантно апетита.

5.       Нека домакинската работа замязя на спорт

Използвайте пазарските чанти за тежести и не се качвайте с асансьора, а по стълбите след извършване на покупки. Докато гладите несъмнено ще се почувствате като в сауна.

6.       Никога не се хранете в легнало състояние
Отслабване след 40 - задачата допустима!
Да си на 20 години, да хапнеш пица за вечеря, да отидеш на фитнес на идващия ден, да имаш тонус и хармонично тяло и да изглеждаш по с...
Прочети повече
Хранете се умерено и в седнало състояние. Отделете си към 15 успокоение, с цел да се нахраните без да гледате телевизия, да говорите по телефона или да си пишете в обществените мрежи. Просто обърнете внимание на храната.

7.       Правете водни процедури

Според специалистите, водата е изключително ефикасна при намаляване. Можете да вършиме противоположен душ заран за освежаване, а вечер да заложите на водния масаж. Този масаж не изисква специфична инсталация. Използвайте струята на преносимия душ, с цел да въздействате на проблемите зони по тялото. Ако разполагате с вана, добавяйте ароматни масла, с цел да отпускате мускулите си и да успокоявате нервите си след напрежението денем. Не пропускайте да употребявате скраб за тялото. Масажът с хавлията след баня също ще способства за положителното положение на вашето тяло.

Всяко малко занятие, което можете да прибавите денем, ще окаже своето влияние. Така няма да губите скъпо време и няма да се преуморявате, само че в това време ще имате своя резултат.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори