Как почивните дни влияят на психиката ни
От 18 до 21 април множеството от нас ще се радват на четири поредни почивни дни - мини бягство от работния график и съвършена опция за презареждане. Но има една тиха заплаха: да ги прекараме в цялостно безучастие, със сериал на автопилот и телефон, залепен за ръката.
Приятно? Безспорно. Но дали е потребно за душeвността? По-скоро не.
Почивка ≠ бездейност
Психолозите припомнят: методът, по който прекарваме почивката си, въздейства директно на силата, настроението и мотивацията ни в дните по-късно. Четири свободни дни могат да ни заредят като след отпуск - само че единствено в случай че се възползваме рационално от тях.
Скролването - огромният апаш на време (и енергия)
Ако не си сложим граници, обществените мрежи елементарно ще „ обхванат " свободното ни време. Изследвания сочат, че над два часа на ден в скрол водят до по-високи равнища на тревога и чувство за незадоволеност след отмора.
Вместо да „ гледаш по какъв начин другите си прекарват почивката ", направи къс лист с неща, които ти би желал да направиш - даже да са дребни.
Движението: евтиният и ефикасен антидепресант
Дори 20 минути разходка могат да намалят равнищата на стрес и да подобрят настроението. Ако времето е хубаво - грабвай комфортни обувки и излез. Април е великодушен на зеленина, а малко слънце върху лицето в никакъв случай не е ненужно.
Разговор с непосредствен = терапия без фактура
Един прям диалог с другар или член на фамилията работи по-добре от доста лайфкоучове. Социалната съгласуваност е един от най-важните фактори за психологично здраве - изключително в почивни дни, когато имаме повече време за качествени срещи.
Спане - да, само че с мярка
Добре е да се наспиш, само че в случай че четирите дни минат в непрестанен сън и леност, връщането към действителността ще е мъчно. Запази нормалния си темп на сън и пробуждане, само че си разреши лека сънливост, в случай че денят го разрешава.
И по този начин - четирите почивни дни са съвършена опция да се откъснеш от рутината - не като се изключиш изцяло от света, а като се свържеш по-смислено със себе си и с близките. Не е нужно да правиш нещо грандиозно - една разходка, среща с другар или просто утринно кафе на терасата могат да създадат чудеса.
Приятно? Безспорно. Но дали е потребно за душeвността? По-скоро не.
Почивка ≠ бездейност
Психолозите припомнят: методът, по който прекарваме почивката си, въздейства директно на силата, настроението и мотивацията ни в дните по-късно. Четири свободни дни могат да ни заредят като след отпуск - само че единствено в случай че се възползваме рационално от тях.
Скролването - огромният апаш на време (и енергия)
Ако не си сложим граници, обществените мрежи елементарно ще „ обхванат " свободното ни време. Изследвания сочат, че над два часа на ден в скрол водят до по-високи равнища на тревога и чувство за незадоволеност след отмора.
Вместо да „ гледаш по какъв начин другите си прекарват почивката ", направи къс лист с неща, които ти би желал да направиш - даже да са дребни.
Движението: евтиният и ефикасен антидепресант
Дори 20 минути разходка могат да намалят равнищата на стрес и да подобрят настроението. Ако времето е хубаво - грабвай комфортни обувки и излез. Април е великодушен на зеленина, а малко слънце върху лицето в никакъв случай не е ненужно.
Разговор с непосредствен = терапия без фактура
Един прям диалог с другар или член на фамилията работи по-добре от доста лайфкоучове. Социалната съгласуваност е един от най-важните фактори за психологично здраве - изключително в почивни дни, когато имаме повече време за качествени срещи.
Спане - да, само че с мярка
Добре е да се наспиш, само че в случай че четирите дни минат в непрестанен сън и леност, връщането към действителността ще е мъчно. Запази нормалния си темп на сън и пробуждане, само че си разреши лека сънливост, в случай че денят го разрешава.
И по този начин - четирите почивни дни са съвършена опция да се откъснеш от рутината - не като се изключиш изцяло от света, а като се свържеш по-смислено със себе си и с близките. Не е нужно да правиш нещо грандиозно - една разходка, среща с другар или просто утринно кафе на терасата могат да създадат чудеса.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ