освен това е и полезна. Оранжевият й цвят се дължи

освен това е и потребна. Оранжевият й цвят се дължи на огромното количество каротин (провитамин А), който в някои сортове надвишава този в морковите. Според спецовете единствено от 100-120 грама тиква можете да си набавите нужната дневна доза от витамина. С тиквената диета ще се заредите още и с витамини от от група В (В1, В2, РР), също по този начин – Е и С. Тиквата съдържа и рядко срещания витамин К, отговорник за вярното съсирване на кръвта, и D, най-много потребен през зимните месеци, написа в. „ Телеграф “.

Режим

Тиквеният режим трае общо 12 дни, разграничени на три повтарящи се цикъла от по 4 дни.

Така откакто приключите четвъртия ден от диетата, стартирате да повтаряте менюто от първия ден.

Ефектът съгласно лекарите е добър, защото хапвайки тиква, намалявате внезапно калориите, а в това време имате и възприятие за задоволеност. Освен това регулирате храносмилането.

Диетолозите поучават да не изхвърляте тиквените семки, тъй като те са скъпа добавка в менюто. Съдържат калций, цинк, селен, също така носят и потребни калории – в 100 г има 550 ккал.

Тиквеният режим към този момент има и връх – през 2013 година англичанката Дон Чедуик смъква 120 кг. Тя тежала 235 кг, когато решила, че е време да вземе нещата в свои ръце. Прочела за тиквената диета и решила, че й подхожда изцяло, тъй като обичала доста тиква. Продължила да съблюдава режима за към 3 година и съумяла да се раздели с цели 120 кг. Върнала си самочувствието и усмивката, също така не й било чак толкоз мъчно, тъй като хапвала тиква под разнообразни форми – салата, каша, чорба и даже не чувствала толкоз мощен апетит.

Правила

Докато вършиме диетата, не се ограничавайте в размера на порциите, можете да хапвате толкова, колкото поискате. Важно е обаче да се храните три пъти дневно, междинните закуски не са разрешени. Освен това е належащо да пиете най-малко 1,5 литра вода, може и зелен чай, само че без подсладител. Кашата от тиква, включена в режима, може да пригответе, като нарежете на кубчета авансово и сварите в литър вода. Добавят се също и 7 лъжички пълнозърнест ориз, а на финала се долива обезмаслено прясно мляко, по-късно се пасира. Тиквените котлети също се подготвят елементарно. Трябва да нарежете зеленчука на продълговати части, след това да оваляте в примес от овесени ядки и 2 разрушени белтъка, по-късно печете в растителна лой. Салата от тиква пък приготвяте по собствен усет – можете да я сварите авансово, а може и да оставите сурова и да я настържете на ренде, а след това да я подправите с бадеми или орехи, тиквени семки и малко мед.

Ден 1

Закуска
Салата от тиква/каша от тиква и пълнозърнест ориз, сварена в обезмаслено мляко или вода

Обяд
Пасирана чорба от тиква

Вечеря
Печена тиква

Ден 2

Закуска
Салата от тиква/каша от тиква и пълнозърнест ориз

Обяд
Зеленчукова чорба, тиквени котлети (приготвени с белтък и овесени ядки)

Вечеря
Пресни или печени ябълки

Ден 3

Закуска
Салата от тиква/каша от тиква и пълнозърнест ориз

Обяд
Зеленчукова чорба с фиде

Вечеря
Салата от тиква и ананас

Ден 4

Закуска
Салата от тиква с бадеми/каша от тиква и пълнозърнест ориз

Обяд
Зеленчукова супа/печени зеленчуци на скара

Вечеря
Зеленчуково рагу по желание с обичан зарзават, без картофи
Tags: ОЩЕ ЗА ЖЕНАТАМАСКИМЕХЛЕМИГРИМИРАНЕ