Техниката „Седни да не паднеш“ овладява гнева
Особено пък в случай че е към 15-годишно, напряко ще ви изкара от кожата. Това е рисково за връзките ви с него, тъй като ще се развикате, ще се скарате и по-лошо ще стане
Но е рисково и за здравето ви. Сърцето бие ускорено, мускулите се напрягат, причернява ви пред очите, стартира главоболие и така нататък пристъпи. А сходни случки може да се повтарят всеки ден, че и няколко пъти дневно.
Универсалният съвет е да държите под надзор обстановки, които водят до яд. На родителите им е ясно какво ги изкарва от кожата. Когато нормалната рецесия в връзките с тийна наближава, може умишлено да отсрочат този миг, с цел да озаптят експлоадирането си. Смисълът на сходно изпитание е, че то икономисва автоматизираната реакция.
Примерно, осми път го викате за вечеря, а той си играе на компютъра и отвръща „ След малко “. Ами спрете да го викате, като знаете, че на деветия път към този момент няма да издържите и ще се разкрещите. Седнете и вечеряйте, пък той да пристигна, когато реши. Не е хубаво фамилията да не сяда дружно на масата най-малко на вечеря, само че по-хубаво ли е предястието да бъде скандал.
Когато не можете да прекъснете обстановката и спорът е неминуем, седнете. В директния смисъл на думата.
При ентусиазъм на яд седнете на стола или на дивана, бройте и дишайте надълбоко. Тези препоръки „ Седни да не паднеш “ и „ Преброй до 10 “ не са метафора, а напълно безусловно правят работа.
Мозъкът приема седналото или легнало състояние като безвредно и разтоварващо. Това просто физическо упражнение прекъсва прилива на химически субстанции, които гневът освобождава. Бавното преброяване успокоява. Дълбокото дишане също, тъй като усилва притока на О2.
Седнали, броящи и дишащи надълбоко е невероятно да продължите да се чувствате толкоз гневни, твърдят психолозите.
А като се ядосате, никога не ставайте. „ Обикновено хората стават и тогава стартират да крещят „, изяснява психиатърът проф. Роберт Най от Медицинския факултет на университета „ Джорджтаун “ във Вашингтон.
Накарайте и тийна да седне. Това е гаранция, че спорът ще мине по-цивилизовано.
