Всичко за паническите атаки
Основна причина за припадък на паническа офанзива са негативните мисли и фиксациите. Това сподели психологът Лидия Годлевская, заяви РИА Новости. По думите ѝ паническите офанзиви са публикуван проблем, само че не всеки може да разпознае пристъпите. " Паническите офанзиви са доста публикуван проблем. На 100 души най-малко трима страдат от това разстройство. Но не постоянно човек може да разбере, че има паническа офанзива. Това е положение, когато човек изпитва мощен и неоснователен боязън и паника. Тези страсти не могат да се управляват ", обясни Годлевская.
Тя посочи, че признаците на паническата офанзива са: виене на свят, изпотяване и студени тръпки, чувство за дефицит на въздух, учестено сърцетуптене, трепене в крайниците, възприятие за изтръпване, боязън от гибелта или боязън от полудяване. На човек може да му се коства, че протичащото се към него е нереално. В пристъпа си той се опасява да не извърши неконтролирана постъпка.
" Към признаците се отнася деперсонализация (усещане, че човек следи самичък себе си отстрани) и боязън да не извърши неконтролирана постъпка. Често човек наивно си мисли, че това е неочакван припадък, обвързван със здравословното състояние - сърце, хормони, астма. Най-добре е незабавно да се потърси лекарска помощ. Ако не откри диагноза положителният експерт ще забележи в симптоматиката невротична основа ", отбелязва още Л. Годлевская.
По думите ѝ измежду основните аргументи на паническите офанзиви е фиксацията - необективните, плашещи, негативни изказвания и мисли за себе си, за близките, за протичащите се събития. Това е пусковият механизъм на паническите офанзиви. Пристъпите могат да провокират дефицит на въздух при стрес, когато дишането става незадълбочено и човек се опасява, че може да се задуши.Психологът добавя, че рискът от повторни пристъпи на под паника офанзиви е по-голям при хора, които постоянно са в стресови обстановки, бързо се уморяват поради слабостта на нервната система. На пристъпи са подложени и мнителните и хиперчувстителните хора.
Л. Годлевская отбелязва, че за профилактика на пристъпите би трябвало да се заобикалят факторите, които подтикват нервната система (алкохол, кофеин, цигари).
" Водете си дневник. Усъмнете се в негативните фиксации. Проведете опита " в действителност ли, в случай че направя по този начин с мен ще се случи нещо неприятно. " Запишете в дневника до какъв брой първото изказване се е оказало правилно и обективно. В случай на суматоха възстановете дишането си. Вдишването би трябвало да бъде по-дълго от издишването ", поучава специалиста.
Тя поучава още при стрес да пренасочим вниманието си върху предметите в близост, да ги назовем и преброим.
" Задължително научете някои практики за релаксиране и медитация. Практикувайте всеки ден. Процесът не е бърд, само че ще ви обезпечи пълностоен живот без медикаменти и срахове. Помнете - паническите офанзиви се лекуват, от тях не се полудява, не се умира. Това е краткотрайна реакция, която не може да продължи дълго. Така е организиран организма ни ", споделя още Л. Годлевская.
Вижте още за така наречен паник офанзиви в ТАЗИ СТАТИЯ
Тя посочи, че признаците на паническата офанзива са: виене на свят, изпотяване и студени тръпки, чувство за дефицит на въздух, учестено сърцетуптене, трепене в крайниците, възприятие за изтръпване, боязън от гибелта или боязън от полудяване. На човек може да му се коства, че протичащото се към него е нереално. В пристъпа си той се опасява да не извърши неконтролирана постъпка.
" Към признаците се отнася деперсонализация (усещане, че човек следи самичък себе си отстрани) и боязън да не извърши неконтролирана постъпка. Често човек наивно си мисли, че това е неочакван припадък, обвързван със здравословното състояние - сърце, хормони, астма. Най-добре е незабавно да се потърси лекарска помощ. Ако не откри диагноза положителният експерт ще забележи в симптоматиката невротична основа ", отбелязва още Л. Годлевская.
По думите ѝ измежду основните аргументи на паническите офанзиви е фиксацията - необективните, плашещи, негативни изказвания и мисли за себе си, за близките, за протичащите се събития. Това е пусковият механизъм на паническите офанзиви. Пристъпите могат да провокират дефицит на въздух при стрес, когато дишането става незадълбочено и човек се опасява, че може да се задуши.Психологът добавя, че рискът от повторни пристъпи на под паника офанзиви е по-голям при хора, които постоянно са в стресови обстановки, бързо се уморяват поради слабостта на нервната система. На пристъпи са подложени и мнителните и хиперчувстителните хора.
Л. Годлевская отбелязва, че за профилактика на пристъпите би трябвало да се заобикалят факторите, които подтикват нервната система (алкохол, кофеин, цигари).
" Водете си дневник. Усъмнете се в негативните фиксации. Проведете опита " в действителност ли, в случай че направя по този начин с мен ще се случи нещо неприятно. " Запишете в дневника до какъв брой първото изказване се е оказало правилно и обективно. В случай на суматоха възстановете дишането си. Вдишването би трябвало да бъде по-дълго от издишването ", поучава специалиста.
Тя поучава още при стрес да пренасочим вниманието си върху предметите в близост, да ги назовем и преброим.
" Задължително научете някои практики за релаксиране и медитация. Практикувайте всеки ден. Процесът не е бърд, само че ще ви обезпечи пълностоен живот без медикаменти и срахове. Помнете - паническите офанзиви се лекуват, от тях не се полудява, не се умира. Това е краткотрайна реакция, която не може да продължи дълго. Така е организиран организма ни ", споделя още Л. Годлевская.
Вижте още за така наречен паник офанзиви в ТАЗИ СТАТИЯ
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ