Осигурявайки си добър сън и любими храни, вие ще отслабнете

Осигурявайки си добър сън и обичани храни, вие ще отслабнете доста по-бързо.

Гладна стачка, диета за пиянство, изтощителни физически извършения... На какво не се подлагат хората, с цел да придобият фигурата на фантазиите си, вярвайки, че определеният от тях способ е най-оптималният за намаляване. Не всички диети и хранителни ограничавания са ефикасни, също така, някои от тях са рискови. Американският диетолог Адриен Юдим описа за това кои способи за намаляване имат неприятен резултат върху здравето.

За всичко с изключение на гладната стачка

Специалист по диетите счита, че един от най-неефективните и рискови способи за намаляване е гладуването. Когато човек се принуждава да отхвърля храна за дълго време, той придобива психическа контузия, която е изпълнена със срив и прочувствено преяждане. В никакъв случай не би трябвало да гладувате, би трябвало да се храните умерено и пълноценно, единствено тогава можете да отслабнете до стремежи резултат. Диетологът също е убеден, че последователите на гладуването просто не слушат себе си и не осъзнават, че няма да могат да реализират задачата си по този метод. Освен това, човек може да стане прочувствено неустойчив поради такива диети.

Навикът да бъдеш здрав

Според рекомендациите на диетолог Адриен Юдим е по-добре изцяло да забравите за съществуващите диети и да започнете да насаждате нови здравословни привички. Единият е пълнене на хладилника и фризера с прясна храна. Това ще ви помогне да се придържате към здравословна диета.

За да се храните вярно, не е належащо да прекарвате часове в кухнята в търсене на предписания за нови здравословни ястия, задоволително е авансово да приготвите кутии със здравословна замразена храна. Тя също по този начин означи, че можете да търсите в интернет  елементарни предписания с малко количество артикули, които могат да бъдат открити във всеки ледник.

Липсата на сън е друга причина

Преяждането не постоянно е проблем. Според едно изследване от Центровете за надзор на болесттите, от време на време дефицитът на сън въздейства върху измененията в тежестта. Факт е, че хората нормално компенсират неналичието на сън с храна, тъй че е значимо да отделите осем часа за верен здравословен сън.

Без отношение - в никакъв случай

Диетологът означи: никога не би трябвало да се лишавате от обичаните си храни и деликатеси, в противоположен случай ще се върнете към самото начало. Отнасяйте се към отслабването не като към тест, а като към друга задача - с възторг и положително въодушевление!

Още от ЛЮБОПИТНО: