Още не е настъпило астрономическото лято, но жегите са тук.

Още не е настъпило астрономическото лято, само че жегите са тук. След дъждовния май в България, юни настъпи с високи температури, които са прелестни, с цел да се насладим на морето и планината, само че могат да се трансфорат и в същинско тестване за нервите и здравето.

Горещините, към този момент обичайни за южната част на Европа, все по-често стартират по-рано и не престават по-дълго – като част от климатичните промени, които трансформират лятото в дълъг и изсъхнал сезон. Особено уязвими са възрастните хора, децата, бременните дами и хората с хронични болести. Прегряването, дехидратацията и топлинният удар могат да имат съществени последствия, в случай че не се вземат навременни ограничения.

За благополучие, има елементарни и ефикасни способи да се оправим с жегата и да преминем през горещите дни по-здравословно:

 Хидратация – Пийте вода постоянно, даже когато не усещате жадност. Избягвайте алкохол, газирани и мощно подсладени питиета, които водят до загуба на течности.

 Хранене – Заложете на леки, богати на вода храни: краставици, домати, любеница, пъпеш, зелени салати и сезонни плодове. Избягвайте мазни и тежки ястия, които натоварват организма в горещо време.

 Облекло – Изберете светли, свободни облекла от естествени материи (памук, лен), които разрешават на тялото да диша. Не забравяйте шапка и слънчеви очила при излизане на открито.

Движение и интензивност – Ограничете престоя на открито сред 11:00 и 17:00 ч., когато слънцето е най-силно. Ако спортувате, изберете ранните утринни или вечерни часове.

Охлаждане – Дръжте прозорците затворени денем и проветрявайте вечер. Използвайте вентилатори, навлажнени кърпи или душ с хладка вода, с цел да се освежите.

Жегите ще са част от лятото и отсега нататък – по тази причина е значимо освен да се приспособяваме, само че и да се грижим умишлено за себе си и близките, изключително за по-уязвимите хора в нашето обграждане.

Лятото може да бъде прелестно – стига да го посрещнем готови.