Орехите – тайната на здравото сърце и остър ум
Орехите се утвърждават като една от най-полезните храни в ежедневното меню, с помощта на богатия си хранителен състав и многочислените изгоди за организма.
Те са отличен източник на потребни мазнини, изключително омега-3 мастни киселини, които играят основна роля за здравето на сърцето.
Редовната им консумация може да помогне за понижаване на „ неприятния “ холестерол и за поддържане на обикновено кръвно налягане.
Освен това орехите съдържат мощни антиоксиданти, които пазят клетките от увреждане и подкрепят битката със стареенето. Те са богати и на витамини от група B, магнезий и витамин E – значими за мозъчната функционалност, нервната система и кожата.
Интересен факт е, че орехите постоянно се свързват с възстановяване на паметта и концентрацията, което ги прави подобаваща храна за хора с натоварено всекидневие или възпитаници и студенти.
Препоръчва се умерена консумация, защото орехите са калорични. Малка шепа дневно е задоволителна, с цел да се възползваме от техните здравословни качества.
БГНЕС
