Орехите са изключително полезни за здравето ни и се считат

Орехите са извънредно потребни за здравето ни и се смятат за един от най-хранителните ядки.

Те съдържат значими хранителни субстанции като мазнини, протеини, витамини и минерали, които имат позитивен резултат върху нашето здраве.

iStock/Getty Images

Една от главните изгоди от потреблението на орехи е, че те са богати на антиоксиданти, които оказват помощ за предотвратяване на клетките от увреждане и стареене.

Орехите също по този начин съдържат здравословни мазнини, които оказват помощ за поддържане на здравето на сърцето и понижаване на равнищата на неприятния холестерол.

Орехите са богати и на витамин Е, който е значим за здравето на кожата и имунната система. Те съдържат също по този начин и минерали като магнезий, калций и желязо, които са от значително значение за здравето на костите и мускулите.

Така че, в случай че желаете да подобрите своето здраве, не забравяйте да включите орехи във вашето всекидневно хранене.