Оптимистите живеят по-дълго от останалите (поне в мирно време). Затова

Оптимистите живеят по-дълго от останалите (поне в спокойно време). Затова всекидневно би трябвало целеустремено да поставяме старания да сме такива, поучава известният кардиолог Сотир Марчев в профила си във фейсбук.

Но е рационално да следваме и следните седем правила, които прибавят години към живота и живот към годините:

Първо предписание: Животът е придвижване! Има ли придвижване, ще има и живот! Дори минималното физическо изпитание е за предпочитане пред никаквото. Излизане на открито на слънчева светлина и измежду природата!

Второ предписание: Ние сме това, което ядем! За предпочитане са зеленчуците, варивата (леща, грах, фасул...), пълнозърнести храни, ядки, семена, риба, дребни горски плодове.

Трето предписание: Пълноценен сън! Пълноценен е сънят, след който се разсънваме бодри и отпочинали. Обикновено той е сред 6 и 8 часа.

Четвърто предписание: Умствени натоварвания! За да съхраним мускулите си с възрастта си, се нуждаем от физически натоварвания. Да съхраним мозъка с годините си, се нуждаем от умствени натоварвания - четене на книги, работа на компютър, учене на непознат език, писане, логичен игри и други Пасивното гледане на телевизия не оказва помощ!

Пето предписание: Социални контакти! Не е значимо да имаме доста познати, значимо е да имаме близки хора, с които взаимно да се зареждаме с сила!

Шесто предписание: Познай себе си! Кои храни и питиета понасяме, на каква възглавница спим добре, какви физически натоварвания ни се отразяват позитивно?

Седмо предписание: Редовни профилактични прегледи! Да следим тежестта си, кръвното си налягане, кръвната си захар, мазнините в кръвта, бъбречна ни функционалност и сатурацията. Ако не са естествени, да вземем ограничения! Ако сме здрави - профилактични прегледи един път годишно, в случай че не - по-често!