Оптималното качество на съня и спането най-малко 8 часа на

Оптималното качество на съня и спането минимум 8 часа дневно са привички, които оказват помощ да поддържате положително физическо и психическо здраве.

Въпреки че не сме наясно с това, което се случва, когато почиваме, тялото продължава да работи, с цел да извършва редица жизненоважни функционалности, които не могат да бъдат приключени по друго време на деня.

3 бързи хрумвания за съботна закуска в леглото

3 страхотни хрумвания за вечеря, приготвени за под 30 мин.

Всъщност достатъчното спане е обвързвано със секрецията на някои хормони, мозъчната активност и метаболизма ни.

Следователно не е добре да се лишавате от часовете за отмора. Въпреки че от време на време може неизбежно да страдаме от бодърствуване, значимо е да се търсят други възможности за битката с него.

За благополучие има няколко остарели медикаменти, които съдържат натурални съставки и оказват помощ да се решат тези типове проблеми, без да предизвикват нежелани странични резултати.

Ето с какво са се приспивали нашите баби…

1. Ябълков оцет и мед

Комбинацията от ябълков оцет и мед е средство, богато на група аминокиселини, които оказват помощ за битката с безпокойството, което пречи на съня.

Консумирането на това лекарство благоприятства производството на серотонин и мелатонин, две мозъчни химични субстанции, които дефинират регулирането на циклите на съня.

Съставки:

2 супени лъжици ябълков оцет (20 мл.)

1 супена лъжица мед (25 гр.)

1 чаша вода (250 мл.)

Приготвяне и консумация:

Смесете оцета и меда в чашата с топла вода и изпийте ½ час преди лягане.

Пийте всяка нощ, до момента в който решите проблемите със съня си.

2. Бананови кори

Чаят от бананови кори съдържа високи равнища на триптофан, вещество, което оказва помощ за повишение равнищата на мелатонин в организма.

Неговото седативно и противовъзпалително деяние спомага за облекчение на напрежението и умората, два фактора, свързани със съня.

Съставки:

Бананова кора

1 чаша вода (250 мл.)

½ чаена лъжичка канела (2 гр.)

Приготвяне и консумация:

Добавете банановата кора към чаша вода и оставете да ври 5 минути на слаб огън.

След като минат 5-те минути, прибавете канелата и оставете сместа да престои още 15 минути.

Когато доближи температура, подобаваща за консумация, го прецедете и изпийте преди заспиване.

3. Чай от валериан

Чаят от валериан е седативно и противовъзпалително лекарствено средство, което с изключение на облекчение на мускулното напрежение спомага за бездънен сън.

Съставки:

1 чаша вода (250 мл.)

1 супена лъжица валериан (10 гр.)

Пчелен мед

Приготвяне и консумация:

Добавете супена лъжица валериан в чаша вряла вода.

Когато се утаи го прецедете и подправете с мед.

Пийте 20 минути преди лягане.

4. Чай от маруля

Натуралната напитка приготвена от листа от маруля, е едно от „ бабешките” медикаменти за възстановяване на съня.

Неговите свойства успокояват безпокойството и напрежението, отпускайки мозъка, тъй че да може да се концентрирате върху съня.

Съставки

3 листа от маруля

1 чаша вода (250 мл.)

1 супена лъжица мед (25 гр.)

Приготвяне и консумация:

Нарежете листата от марулята и ги сварете в чаша с вода.

След като се сварят, изключете котлона и ги оставете да престоят 10 минути.

Прецедете течността, прибавете лъжица мед и изпийте лекарството преди лягане.

5. Чай от лайка

Чаят от лайка продължава да бъде естествено решение за бодърствуване и нарушавания на съня.

Неговите противовъзпалителни, успокояващи и релаксиращи дейности оказват помощ за разпределяне на мускулите и мозъка преди да си починете.

Съставки:

1 супена лъжица лайка от цветя (10 гр.)

1 чаша вода (250 мл.)

Приготвяне и консумация:

Добавете цвета от лайка в чаша с вряла вода.

След като отварата престои, филтрирайте и изпийте.

Пийте същото количество напитка всяка вечер преди лягане.