Правилата, които никога не трябва да нарушавате в жегата
Определено е по-трудно да се оправим с жегата, в сравнение с със студа. Но с цел да се избегнат отрицателните последствия от горещото време, належащо е да съблюдават някои правила.
Правило №1: Опитайте се да намалите времето, което прекарвате под директна слънчева светлина
Ако имате работа в градината, би трябвало да я свършите не по-късно от 11 часа и от време на време да вършиме къси почивки. Но в случай че усетите тежест в очите или премрежване на погледа, належащо е да спрете неотложно.
Не забравяйте за шапката. Можете да употребявате и чадър.
Правило №2: Задайте температура на климатика, която е не по-ниска от 23-25 градуса
Ако помещението не е оборудвано с климатик, тогава въздухът може да се охлади по следния метод: поставете съд с вода пред вентилатора. Това ще понижи температурата в помещението с 2-3 градуса.
Правило №3: Пийте доста течности в горещите дни
Не забравяйте да вземете бутилка с вода на открито. За да предотвратите дехидратация на тялото, би трябвало да пиете от 1,5 до 3 литра на ден.
В такива случаи ледената вода и не е най-хубавият избор: тя се задържа дълго в стомаха и съдържащите се в нея минерали не могат да подхранят клетките на тялото. Освен това прекомерно студените питиета предизвикат нараснало изпотяване. Затова заложете на охладена вода. Ако предпочитате сокове, тогава е по-добре да ги употребявате авансово разредени.
Кефир, кисело мляко, парещ зелен чай (без захар) и компот от сушени плодове са добър вид за утоляване на жаждата.
Не консумирайте алкохол, в това число студена бира и газирани питиета. Те не утоляват жаждата ви.
Уверете се, че всички питиета, които пиете, не са студени. В горещината вероятността да се разболеете от ARI и да получите болки в гърлото се усилва доста.
Правило №4: Носете облекла от естествени и леки материи, за предпочитане светли на цвят
Освен на облекла от естествени материи в ярък цвят, заложете и на спазването на още едно предписание. Когато температурата се увеличи над + 28 ° С, по-добре е да не излизате на открито. Особено когато слънцето е най-силно - от 11 до 17 часа.
Правило №5: Избягвайте физическа интензивност в пика на жегата
Високите температури водят до разширение на кръвоносните съдове и учестяване на пулса и дишането. При температура на въздуха над 30 ° C, изпотяването се усилва 4-5 пъти. В парещ ден загубата на влага при междинна физическа интензивност е от 2 до 6 литра. И това води до дехидратация.
Правило №6: Контрастен душ
Насладете му се заран и вечер.
Правило №7: Контролирайте равнищата на кръвното си налягане
Промените в равнищата на кръвното налягане настъпват най-често, когато тялото е обезводнено.
Правило №8: Не купувайте храна от улични търговци
![Защо не би трябвало да пием бира в жегата?]( "Защо не би трябвало да пием бира в жегата?")
Защо не би трябвало да пием бира в жегата?
Много хора са на мнението, че студената бира утолява жаждата в горещо време. Експертите развенчаха този постоянно срещан мит. Но в действителност...
Топлината е удобна среда за размножаване на бактериите, което може да докара до съществени последствия.
Правило №9: Включете в менюто си повече зеленчуци, плодове, варена или задушена риба, пилешко месо, студени супи
Освен това яжте по-малко мазни, пържени, пушени и сладки храни, както и горещи супи. За десерт можете да изберете плодове.
Правило №10: Правете слънчеви бани преди обед и след 17 часа
Не забравяйте, че е по-добре да плувате заран или вечер. Освен това температурата на водата не би трябвало да е по-ниска от + 17 - 19 ° C.
![Гореща вълна обхвана Северна Европа]( "Гореща вълна обхвана Северна Европа")
Гореща вълна обхвана Северна Европа
В Северна Европа бяха регистрирани температурни върхове, съобщи ДПА. Температурата в норвежката община Пошангер доближи 34,3 градуса...
Можете да останете на слънце без да навредите на здравето си до 11 ч. И след 17 часа.
За тези, които имат огромен брой бенки по тялото си, времето, прекарано на слънце, би трябвало да бъде понижено.
Ако въпреки всичко кожата ви се зачерви или получите слънчево изгаряне, прекарайте идващите два дни на сянка.
Можете да останете на слънце без опасения, че ще навредите на здравето си, не повече от 1,5-2 часа дневно.
Слънчевите бани са противопоказани за кърмачета.
Облеклото не защищава изцяло кожата от слънчевата радиация: памукът разрешава да преминат 6% от слънчевите лъчи; когато се намокри, тази цифра се покачва до 20%.
Не забравяйте да употребявате слънцезащитни артикули, преди да излезете на слънце, които от време на време би трябвало да се възобновяват. При избора им съобразете равнището на SPF с фототипа на вашата кожа.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Правило №1: Опитайте се да намалите времето, което прекарвате под директна слънчева светлина
Ако имате работа в градината, би трябвало да я свършите не по-късно от 11 часа и от време на време да вършиме къси почивки. Но в случай че усетите тежест в очите или премрежване на погледа, належащо е да спрете неотложно.
Не забравяйте за шапката. Можете да употребявате и чадър.
Правило №2: Задайте температура на климатика, която е не по-ниска от 23-25 градуса
Ако помещението не е оборудвано с климатик, тогава въздухът може да се охлади по следния метод: поставете съд с вода пред вентилатора. Това ще понижи температурата в помещението с 2-3 градуса.
Правило №3: Пийте доста течности в горещите дни
Не забравяйте да вземете бутилка с вода на открито. За да предотвратите дехидратация на тялото, би трябвало да пиете от 1,5 до 3 литра на ден.
В такива случаи ледената вода и не е най-хубавият избор: тя се задържа дълго в стомаха и съдържащите се в нея минерали не могат да подхранят клетките на тялото. Освен това прекомерно студените питиета предизвикат нараснало изпотяване. Затова заложете на охладена вода. Ако предпочитате сокове, тогава е по-добре да ги употребявате авансово разредени.
Кефир, кисело мляко, парещ зелен чай (без захар) и компот от сушени плодове са добър вид за утоляване на жаждата.
Не консумирайте алкохол, в това число студена бира и газирани питиета. Те не утоляват жаждата ви.
Уверете се, че всички питиета, които пиете, не са студени. В горещината вероятността да се разболеете от ARI и да получите болки в гърлото се усилва доста.
Правило №4: Носете облекла от естествени и леки материи, за предпочитане светли на цвят
Освен на облекла от естествени материи в ярък цвят, заложете и на спазването на още едно предписание. Когато температурата се увеличи над + 28 ° С, по-добре е да не излизате на открито. Особено когато слънцето е най-силно - от 11 до 17 часа.
Правило №5: Избягвайте физическа интензивност в пика на жегата
Високите температури водят до разширение на кръвоносните съдове и учестяване на пулса и дишането. При температура на въздуха над 30 ° C, изпотяването се усилва 4-5 пъти. В парещ ден загубата на влага при междинна физическа интензивност е от 2 до 6 литра. И това води до дехидратация.
Правило №6: Контрастен душ
Насладете му се заран и вечер.
Правило №7: Контролирайте равнищата на кръвното си налягане
Промените в равнищата на кръвното налягане настъпват най-често, когато тялото е обезводнено.
Правило №8: Не купувайте храна от улични търговци
Много хора са на мнението, че студената бира утолява жаждата в горещо време. Експертите развенчаха този постоянно срещан мит. Но в действителност...
Топлината е удобна среда за размножаване на бактериите, което може да докара до съществени последствия.
Правило №9: Включете в менюто си повече зеленчуци, плодове, варена или задушена риба, пилешко месо, студени супи
Освен това яжте по-малко мазни, пържени, пушени и сладки храни, както и горещи супи. За десерт можете да изберете плодове.
Правило №10: Правете слънчеви бани преди обед и след 17 часа
Не забравяйте, че е по-добре да плувате заран или вечер. Освен това температурата на водата не би трябвало да е по-ниска от + 17 - 19 ° C.
В Северна Европа бяха регистрирани температурни върхове, съобщи ДПА. Температурата в норвежката община Пошангер доближи 34,3 градуса...
Можете да останете на слънце без да навредите на здравето си до 11 ч. И след 17 часа.
За тези, които имат огромен брой бенки по тялото си, времето, прекарано на слънце, би трябвало да бъде понижено.
Ако въпреки всичко кожата ви се зачерви или получите слънчево изгаряне, прекарайте идващите два дни на сянка.
Можете да останете на слънце без опасения, че ще навредите на здравето си, не повече от 1,5-2 часа дневно.
Слънчевите бани са противопоказани за кърмачета.
Облеклото не защищава изцяло кожата от слънчевата радиация: памукът разрешава да преминат 6% от слънчевите лъчи; когато се намокри, тази цифра се покачва до 20%.
Не забравяйте да употребявате слънцезащитни артикули, преди да излезете на слънце, които от време на време би трябвало да се възобновяват. При избора им съобразете равнището на SPF с фототипа на вашата кожа.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ