Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и

Опитвате всички тези диети, които виждате в интернет, отслабвате и се оформяте. Но по някаква причина, няколко седмици по-късно има различен проблем, с който би трябвало да се справите- тъй наречените " йо-йо резултат ", при който си връщаме всички изгубени килограми, даже от време на време и повече.

Ще ви споделим няколко трика, които ще ви оказват помощ да задържите килограмите си и да забравите за проклятието " Йо-йо резултат ".

1. Вашият хранителен режим не трябва да ви кара да се чувствате зле или да носи отрицателни страсти

Не би трябвало да се чувствате зле, когато отслабвате. Не би трябвало да изпитвате виновност. Тоест, в случай че всяка храна, която приемете денем носи мощно възприятие на виновност, скоро няма да получите стремежи резултат. Най-доброто, което можете да извършите, е да избягвате такива рискови диети.

Освободете се от тези отрицателни усеща, концентрирайте се върху позитивните неща и помислете за това, което към този момент сте постигнали. Поддържайте режима си, само че не забравяйте, че няма нищо неприятно в това да изневерите на диетата си от време на време.

2. Изберете следена диета, само че не и прекомерно прецизна

Ако сте решили да започнете прекомерно строга диета или доста непоколебим хранителен режим, който ви кара да страдате физически, се пригответе да имате нежелани реакции и здравословни проблеми, като тревога, раздразнителност и риск от хранителни разстройства.

3. Поставете си реалистични цели

Първо, би трябвало да осъзнаете, че загубата на доста килограми в границите на една седмица е нереалистична и непостижима цел. Не забравяйте също по този начин, че внезапната загуба на килограми е доста стресираща за организма. По-добре е всекидневно да предприемате дребни, само че здрави стъпки, вместо да вършиме внезапни промени.

4. Доверете се на силата на мозъка

Вашият разум играе значима роля в постигането на всяка заложена цел: би трябвало да преодолеете страха от неуспех. Всеки път, когато ви се желае да прескочите подготовка или да изядете нещо нездравословно, съберете мислите си и пробвайте да запазите мозъка си деен и зает. Забавлявайте се, тъй като в случай че сте отегчени, ще се чувствате гладни.

5. Не забравяйте елементарното предписание: " По-малко е повече "

Колкото и необичайно да звучи, яденето на дребни елементи през целия ден е ключът към сполучливо намаляване. Това ви защищава от възприятие на апетит и засилва метаболизма.

6. Не забравяйте да проследявате напредъка си

Трябва да се претегляте всекидневно и да регистрирате всички промени. Това ще ви помогне да останете в правия път и да оцените напредъка си, даже да е най-малък. Имайте поради, че муден и непрекъснат прогрес е идеалния метод да поддържате тежестта си и да изградите нови привички.

7. И да! Тренирайте!

Планът за здравословна диета ще ви помогне да отслабнете. Въпреки това няма да имате никаква мускулна маса и няма да получите тонизирано тяло без да упражнявате. Не е нужно да прекарвате целия си живот в залата, просто правете дребни стъпки и се опитвайте да вършиме неща, които ви харесват. 15 минути дневно е положително начало. Физическата интензивност ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Освен това ще се чувствате по-добре.

Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!