12 техники за спор, чрез които да изградите по-силни взаимоотношения
Онлайн изследване от 2012 година демонстрира, че двойките, които минават през здравословни спорове, са 10 пъти по-предразположени към щастлива връзка, спрямо тези, които пренебрегват сложните диалози.
Следователно разногласията с колегата ви може да носят доста изгоди за връзката, стига вие и вашият обичан човек да ги водите по любящ и градивен метод.
Bright Side показва лист с техники, които да следваме в осъществяването на този съвет:
Насрочете време и място за диалог
Ако чувствате, че нещата стартират да се разгорещяват, би трябвало да изберете момента и мястото, на което да излеете разочарованието си. Отделянето на известно време, преди да поведете спор по въпроса, ще помогне и на двама ви да се подготвите и да изкажете нещата умно, вместо да се разправяте един с различен с яд и отчаяние.
Така че, в случай че започнете да се карате, кажете нещо от рода на: „ Нека да продължим различен път, когато имаме време да обсъдим нещата “, поучават психолозите.
Уверете се, че главните ви потребности са задоволени, преди да започнете диалог
Едно значимо предписание, което би трябвало да се съблюдава, с цел да имаме здрави причини, е да проверим дали сме подготвени да се оправим с спора. Спорът с обичан човек е извънредно мъчно нещо, за което би трябвало да сме готови. Ето за какво специалистите поучават хората да се уверят, че главните им потребности, като апетит, жаджа и сън, са задоволени.
Не споменавайте предишното
По време на спор е по-вероятно да извадите минали неточности и да отклоните тематиката към други проблеми, за които сте възнамерявали да говорите по-късно. Но това единствено утежнява нещата, защото и двамата не можете да се концентрирайте върху едно нещо в даден миг.
Вместо това останете на тематика, с цел да обсъдите настоящия въпрос и откакто разрешите първия проблем, можете да разгледате идващия при разнообразни условия.
Слушайте деликатно, преди да говорите
Когато обичан човек каже нещо, с което не сте съгласни, евентуално ще отговорите незабавно. Но най-хубавото нещо, което можете да извършите, е да слушате, до момента в който сътрудникът ви свърши. Това демонстрира почитание, предпочитание за съдействие и най-важното - чуване на колегата. Освен това не забравяйте, че верният език на тялото също може да го накара да се почувства чут.
Споделете по какъв начин се чувствате, вместо да обвинявате другия човек
Една лесна, само че доста ефикасна техника е да употребявате „ аз “ вместо „ ти “. С други думи, да кажеш: „ Не пристигна на рождения ден на моя другар “ е доста по-различно от това да кажеш: „ Не участва на рождения ден на моя другар и това ме накара да се усещам печален “.
Това, в действителност, оказва помощ да споделяте възприятията и разочарованието си, без да стартирате игра на обвинявания, която нормално не приключва добре.
Избягвайте хиперболичния език
След като някой стартира да употребява обобщаващи думи, като „ постоянно “ и „ в никакъв случай “, той автоматизирано преувеличава обстановката, карайки другия човек да изпадне в защитно държание. Тази обстановка обаче може да бъде избегната, в случай че се концентрирате върху шерването на възприятията си умерено или може би употребявате по-малко нападателни думи, като „ понякога “.
Направете рецензията си градивна
Критиката е естествена част от една връзка, защото индивидът пред вас може да има доста дефекти и недопустимо държание. Въпреки това, когато изразявате разочарованието си с груби словесни офанзиви, вие отнемате самочувствието на колегата и създавате прочувствена отдалеченост сред двамата.
Вместо това общувайте по другарски метод, който се концентрира върху самото държание, а не върху индивида пред вас. Една техника, която можете да употребявате в този случай – кажете няколко похвали и насърчения към колегата си първоначално и в края на рецензията.
Внимавайте с страстите
Споровете са сложни и в случай че не се научим да направляваме страстите си, може да поемем по унищожителен път. От друга страна, можем да се научим да отговаряме за тях и да сме деликатни по време на напрегнатите моменти, в случай че медитираме, поучават специалистите по взаимоотношения.
Извикайте таймаут, в случай че вие или вашият сътрудник се нуждаете от подобен
Нещата могат да ескалират бързо в средата на разногласието и от време на време един от вас може да доближи точка на шупване, която да докара до обиди или даже принуждение. В този случай е най-добре да се отдалечите от разногласието, с цел да се охладите и да се върнете за същинското разрешаване на спора.
Експертите споделят, че времето за изчакване не би трябвало да е повече от 24 часа, в противоположен случай просто ще бъде заметено под килима.
Огледайте се в езика на тялото на другия
Според психически проучвания това държание е знак за мощна връзка, тъй като отразяването на мимиката и жестовете на някого ни оказва помощ да добием по-добра визия за това, което изпитва той от неговата позиция. Когато това се случи, и двамата усещате форма на съпричастност, комфорт и доверие един към различен.
Не забравяйте, че сте от един тим
Когато извършите избора да бъдете с някого, вие оставяте егото си настрани, когато решавате проблеми, което значи, че в действителност не се фокусирате върху това кой е прав и кой крив, а върху това и двамата работите върху решаването на казуса. Всичко се усъвършенства, когато признаете, че сте съотборници, а не врагове.
Задайте правила при спор
След няколко борби започваме да се учим да се разбираме и да почитаме границите на другия. Например, сътрудникът ви може да не обича да бъде преустановяван, а вие ненавиждате да бъдете непрекъснато упреквани. Следващия път и двамата ще избягвате това нездравословно държание и ще зададете правила за това по какъв начин желаете да обсъждате нещата.
Следователно разногласията с колегата ви може да носят доста изгоди за връзката, стига вие и вашият обичан човек да ги водите по любящ и градивен метод.
Bright Side показва лист с техники, които да следваме в осъществяването на този съвет:
Насрочете време и място за диалог
Ако чувствате, че нещата стартират да се разгорещяват, би трябвало да изберете момента и мястото, на което да излеете разочарованието си. Отделянето на известно време, преди да поведете спор по въпроса, ще помогне и на двама ви да се подготвите и да изкажете нещата умно, вместо да се разправяте един с различен с яд и отчаяние.
Така че, в случай че започнете да се карате, кажете нещо от рода на: „ Нека да продължим различен път, когато имаме време да обсъдим нещата “, поучават психолозите.
Уверете се, че главните ви потребности са задоволени, преди да започнете диалог
Едно значимо предписание, което би трябвало да се съблюдава, с цел да имаме здрави причини, е да проверим дали сме подготвени да се оправим с спора. Спорът с обичан човек е извънредно мъчно нещо, за което би трябвало да сме готови. Ето за какво специалистите поучават хората да се уверят, че главните им потребности, като апетит, жаджа и сън, са задоволени.
Не споменавайте предишното
По време на спор е по-вероятно да извадите минали неточности и да отклоните тематиката към други проблеми, за които сте възнамерявали да говорите по-късно. Но това единствено утежнява нещата, защото и двамата не можете да се концентрирайте върху едно нещо в даден миг.
Вместо това останете на тематика, с цел да обсъдите настоящия въпрос и откакто разрешите първия проблем, можете да разгледате идващия при разнообразни условия.
Слушайте деликатно, преди да говорите
Когато обичан човек каже нещо, с което не сте съгласни, евентуално ще отговорите незабавно. Но най-хубавото нещо, което можете да извършите, е да слушате, до момента в който сътрудникът ви свърши. Това демонстрира почитание, предпочитание за съдействие и най-важното - чуване на колегата. Освен това не забравяйте, че верният език на тялото също може да го накара да се почувства чут.
Споделете по какъв начин се чувствате, вместо да обвинявате другия човек
Една лесна, само че доста ефикасна техника е да употребявате „ аз “ вместо „ ти “. С други думи, да кажеш: „ Не пристигна на рождения ден на моя другар “ е доста по-различно от това да кажеш: „ Не участва на рождения ден на моя другар и това ме накара да се усещам печален “.
Това, в действителност, оказва помощ да споделяте възприятията и разочарованието си, без да стартирате игра на обвинявания, която нормално не приключва добре.
Избягвайте хиперболичния език
След като някой стартира да употребява обобщаващи думи, като „ постоянно “ и „ в никакъв случай “, той автоматизирано преувеличава обстановката, карайки другия човек да изпадне в защитно държание. Тази обстановка обаче може да бъде избегната, в случай че се концентрирате върху шерването на възприятията си умерено или може би употребявате по-малко нападателни думи, като „ понякога “.
Направете рецензията си градивна
Критиката е естествена част от една връзка, защото индивидът пред вас може да има доста дефекти и недопустимо държание. Въпреки това, когато изразявате разочарованието си с груби словесни офанзиви, вие отнемате самочувствието на колегата и създавате прочувствена отдалеченост сред двамата.
Вместо това общувайте по другарски метод, който се концентрира върху самото държание, а не върху индивида пред вас. Една техника, която можете да употребявате в този случай – кажете няколко похвали и насърчения към колегата си първоначално и в края на рецензията.
Внимавайте с страстите
Споровете са сложни и в случай че не се научим да направляваме страстите си, може да поемем по унищожителен път. От друга страна, можем да се научим да отговаряме за тях и да сме деликатни по време на напрегнатите моменти, в случай че медитираме, поучават специалистите по взаимоотношения.
Извикайте таймаут, в случай че вие или вашият сътрудник се нуждаете от подобен
Нещата могат да ескалират бързо в средата на разногласието и от време на време един от вас може да доближи точка на шупване, която да докара до обиди или даже принуждение. В този случай е най-добре да се отдалечите от разногласието, с цел да се охладите и да се върнете за същинското разрешаване на спора.
Експертите споделят, че времето за изчакване не би трябвало да е повече от 24 часа, в противоположен случай просто ще бъде заметено под килима.
Огледайте се в езика на тялото на другия
Според психически проучвания това държание е знак за мощна връзка, тъй като отразяването на мимиката и жестовете на някого ни оказва помощ да добием по-добра визия за това, което изпитва той от неговата позиция. Когато това се случи, и двамата усещате форма на съпричастност, комфорт и доверие един към различен.
Не забравяйте, че сте от един тим
Когато извършите избора да бъдете с някого, вие оставяте егото си настрани, когато решавате проблеми, което значи, че в действителност не се фокусирате върху това кой е прав и кой крив, а върху това и двамата работите върху решаването на казуса. Всичко се усъвършенства, когато признаете, че сте съотборници, а не врагове.
Задайте правила при спор
След няколко борби започваме да се учим да се разбираме и да почитаме границите на другия. Например, сътрудникът ви може да не обича да бъде преустановяван, а вие ненавиждате да бъдете непрекъснато упреквани. Следващия път и двамата ще избягвате това нездравословно държание и ще зададете правила за това по какъв начин желаете да обсъждате нещата.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ