От какво се нуждае тялото ни сутрин
Онлайн може да намерим хиляди предписания и стратегии за хранене, които да предложат хиляди разновидности за здравословна утринна закуска. И по този начин изборът на храна става още по-труден.
Тъй като човешкият организъм минава през избрани стадии и процеси по време на сън, потребността от съответни субстанции заран е универсална за всички от нас. Сложните диети обаче не постоянно обръщат внимание на най-важните детайли, от които тялото ни се нуждае при започване на деня.
Протеин
Изцяло плодовите закуски, които са много известни напоследък, рядко са добър избор за начало на деня - поради обстоятелството, че тялото се разсънва с остра потребност от високопротеинова храна. Докато спим, организмът употребява наличните белтъчини, с цел да зареди и възвърне тъканите и болежките от предния ден, и заран равнищата на протеини у него са мощно занижени.
Ако заран не презаредим с храни, богати на протеин, тялото автоматизирано стартира да употребява заделените за незабавни случаи запаси. Това би могло да даде отражение върху настроението, способността да се концентрираме, както и върху цялостната ни жизнеспособност и сила. Авокадото, ядките, яйцата и даже рибата са отличен избор за високопротеинова закуска.
Въглехидрати
Те също са нещо, което не трябва да пропущаме като част от утринното хранене, тъй като са главен източник на сила и спомагат за усвояването на протеина и другите хранителни субстанции.
Важно е всеки да открие самичък за себе си към кои богати на въглехидрати храни е благоразположен, защото метаболизмът и усвояването на храна работи друго за множеството от нас. Бананите, овесените ядки и сушените плодове са страхотни добавки към закуската, които ще ви заредят с сила за по-дълго време.
Вода и течности
Чашата хладка вода заран на гладно е един от най-здравословните привички, които можете да имате. Хидратирането на органите в корема е наложителна стъпка преди първото хранене, която разсънва целия метаболизъм и защищава хранителния тракт от редица болести.
А щом прибавим към водата сок от един цялостен лимон за спомагателна порция витамини и потребни минерали, и ще превърнем тази напитка в утринен обред. /lifestyle.bg
Тъй като човешкият организъм минава през избрани стадии и процеси по време на сън, потребността от съответни субстанции заран е универсална за всички от нас. Сложните диети обаче не постоянно обръщат внимание на най-важните детайли, от които тялото ни се нуждае при започване на деня.
Протеин
Изцяло плодовите закуски, които са много известни напоследък, рядко са добър избор за начало на деня - поради обстоятелството, че тялото се разсънва с остра потребност от високопротеинова храна. Докато спим, организмът употребява наличните белтъчини, с цел да зареди и възвърне тъканите и болежките от предния ден, и заран равнищата на протеини у него са мощно занижени.
Ако заран не презаредим с храни, богати на протеин, тялото автоматизирано стартира да употребява заделените за незабавни случаи запаси. Това би могло да даде отражение върху настроението, способността да се концентрираме, както и върху цялостната ни жизнеспособност и сила. Авокадото, ядките, яйцата и даже рибата са отличен избор за високопротеинова закуска.
Въглехидрати
Те също са нещо, което не трябва да пропущаме като част от утринното хранене, тъй като са главен източник на сила и спомагат за усвояването на протеина и другите хранителни субстанции.
Важно е всеки да открие самичък за себе си към кои богати на въглехидрати храни е благоразположен, защото метаболизмът и усвояването на храна работи друго за множеството от нас. Бананите, овесените ядки и сушените плодове са страхотни добавки към закуската, които ще ви заредят с сила за по-дълго време.
Вода и течности
Чашата хладка вода заран на гладно е един от най-здравословните привички, които можете да имате. Хидратирането на органите в корема е наложителна стъпка преди първото хранене, която разсънва целия метаболизъм и защищава хранителния тракт от редица болести.
А щом прибавим към водата сок от един цялостен лимон за спомагателна порция витамини и потребни минерали, и ще превърнем тази напитка в утринен обред. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ