Как Омега-3 и тежестите подобряват здравето?
Омега-3 мастните киселини имат основна роля за редица значими функционалности в организма, в това число здравето на мозъка и очите. Когато се одобряват в задоволително количество, те се свързват и с по-добри индикатори за сърдечно здраве и психическо положение.
Нови проучвания акцентират, че съчетаването на омега-3 добавки с постоянни силови тренировки може да донесе още по-големи изгоди. Според изследване, оповестено в списаниетоNutrients, спортисти, които одобряват омега-3 по време на подготвителни стратегии с тежести, означават усъвършенствания в липидния профил (холестерол),мозъчната функционалност и – най-осезаемо – в силата и спортните си резултати, по отношение на трениращи, които не са приемали добавките.
Авторите на проучването акцентират, че:
„ Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести докара до основни усъвършенствания освен в биохимичните индикатори, само че и в основни аспекти на физическата подготовка – като мускулна мощ, сръчност, време за реакция и избухлива мощ “
Все отново учените предизвестяват, че резултатите би трябвало да се интерпретират деликатно – изследването обгръща единствено здрави мъже с опит в силовите тренировки, по тази причина не е ясно дали резултатът ще е същият при хора с хронични болести или при по-широк кръг от популацията.
Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine, означи:
„ Тъй като това изключва множеството хора, не е ясно дали същите изгоди биха се показали в цялото население “
Въпреки своите ограничавания, изследването демонстрира, че приемът на омега-3 може да бъде елементарен и наличен метод за възстановяване както на спортните резултати, по този начин и на цялостното здраве.
Нови проучвания акцентират, че съчетаването на омега-3 добавки с постоянни силови тренировки може да донесе още по-големи изгоди. Според изследване, оповестено в списаниетоNutrients, спортисти, които одобряват омега-3 по време на подготвителни стратегии с тежести, означават усъвършенствания в липидния профил (холестерол),мозъчната функционалност и – най-осезаемо – в силата и спортните си резултати, по отношение на трениращи, които не са приемали добавките.
Авторите на проучването акцентират, че:
„ Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести докара до основни усъвършенствания освен в биохимичните индикатори, само че и в основни аспекти на физическата подготовка – като мускулна мощ, сръчност, време за реакция и избухлива мощ “
Все отново учените предизвестяват, че резултатите би трябвало да се интерпретират деликатно – изследването обгръща единствено здрави мъже с опит в силовите тренировки, по тази причина не е ясно дали резултатът ще е същият при хора с хронични болести или при по-широк кръг от популацията.
Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine, означи:
„ Тъй като това изключва множеството хора, не е ясно дали същите изгоди биха се показали в цялото население “
Въпреки своите ограничавания, изследването демонстрира, че приемът на омега-3 може да бъде елементарен и наличен метод за възстановяване както на спортните резултати, по този начин и на цялостното здраве.
Източник: eurocom.bg
КОМЕНТАРИ