Офталмолог даде съвети за спасение на зрението в офиса
Офталмологът Анна Шамарова очерта пред Lenta.ru елементарни правила за офис чиновниците, с цел да защитят зрението си.
Един от най-ефективните способи за опазване на зрението и продуктивността по време на работа в офиса, съгласно лекарката, е постоянното съблюдаване на правилото „ 20-20-20 “: на всеки двадесет минути гледайте обекти на двадесет фута (шест метра) разстояние в продължение на двадесет секунди. Превръщането на това в табиет може доста да понижи напрежението в очите.
Шамарова предложи също да се носят очила с филтър за синя светлина, когато се работи на компютър. Тази светлина претрупва очите, форсира умората им и даже може да наруши естествените модели на сън. Специалистът предложи също да се пробвате да мигате по-често. Когато работите на компютър, човек мига три до четири пъти по-рядко, което изсушава слъзния филм и предизвиква парене и ощипване в очите.
Лекарят упорства да се обърне особено внимание на организацията на работното пространство: мониторът би трябвало да бъде ситуиран на една ръка разстояние и малко под равнището на очите, с меко и отмерено осветяване. Важно е също да се вземе поради качеството на въздуха и да се употребява портативен овлажнител.
" За тези, които прекарват дълги интервали от време, работейки пред екрани, предлагаме хардуерно лекуване благодарение на специфични устройства – тип фитнес подготовка за очите. Това е един от най-ефективните способи за облекчение на признаците на синдрома на компютърния сън и възстановяване на устойчивостта на очите ", сподели Анна Шамарова.
