Очевидно поничките не са най-добрият вариант, но има и други

Очевидно поничките не са най-хубавият вид, само че има и други неверни храни, които ще ви изненадат. Здравословната закуска, която би ви помогнала да отслабнете, би трябвало да съдържа протеини, фибри и някои мазнини. Ето кои храни е добре да заобикаляме заран:

1. Сок

Независимо дали става дума за фреш или платен от магазина естествен сок, той съдържа хранителни субстанции, които покачват имунната система, само че има и доста калории без фибри и белтъчини. Вместо сок пробвайте с протеиново смути, което също е доста освежаващо и елементарно да подготвяне – протеинов прахуляк, кисело мляко и малко авокадо или ядки, с цел да добавите потребни мазнини.

2. Закуски с овесени ядки

Овесените ядки наподобяват здравословен избор, само че съдържат доста кленова, кафява захар или ябълкова канела, която няма да помогне на фигурата ви. Може да си купите елементарен овес и чиа, а като добавите мед ще получите доста вкусно и здравословно меню.

ТОВА СА НАЙ-ДОБРИТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ



3. Понички, кроасани и кремчета

Ако би трябвало да избирате, по-добре заложете на закуска от пекарна – кроасан с пълнозърнесто или овесено брашно и масло е положително решение.

А за тези, които желаят да си подготвят нещо сами, могат да си купят овесено брашно, кокосово масло или авокадо, по-малко захар и бадемово масло и да си създадат домашни кифлички.

4. Сандвичи

Кой не обича сандвичи за закуска? Но в случай че желаете да постигнете резултати, насочете се към нещо по-богато на протеини и фибри. Вместо тях, направете си яйца и авокадо и пробвайте да прескочите хляба.

5. Зърнена закуска

Въпреки че наподобява здравословно, в действителност не е. Ако желаете да извършите обичаната си зърнена закуска с мляко в действителност добра, може да добавите малко ядки и плодове.

източник: teenproblem.net