Областта на корема е една от най-проблематичните, защото там много

Областта на корема е една от най-проблематичните, тъй като там доста елементарно се натрупват мазнини, само че мъчно се изгарят.
Яжте салата с тученица
Прекомерната консумация на фруктоза способства за затлъстяване на черния дроб, наред с други проблеми. Омега-3 мастна киселина обаче се бори с нездравословните промени в коремните мазнини, създадени от фруктозата. Тученицата предлага най-богатия източник на омега-3 и мелатонин, който можете да получите от зелен зарзават - най-вече алфа линоленова киселина (ALA), която може да се трансформира в DHA. Тученица може да добавите към салатата си, с цел да си набавите значими хранителни субстанции.
Правете високоинтензивни интервални тренировки (HIIT)
Тренирайте бързо или неведнъж с висока активност за 30 до 75 секунди, разграничени от две до три минути за отмора. Високоинтензивните интервални тренировки подкрепят доста повече загубата на мазнини спрямо тренировките за устойчивост.
Пропуснете алкохола
В напитките, които може да си купим от магазина или пък да си поръчаме на заведение, се съдържат доста калории. Включително и в алкохола. Така че, в случай че желаете да стопите коремните мазнини, въздържайте се от потреблението на сходни питиета.



 
Яжте задоволително чист протеин
Недостатъчният банкет на протеини и преяждането с въглехидрати може да докара до наддаване на тегло. Уверете се, че вашият протеин има високо хранително качество. Яжте колкото може по-изчистено месо и бобови растения.
Премахнете глутена и млечните артикули
Изследвания демонстрират, че безглутеновата диета може да понижи затлъстяването, възпалението и инсулиновата устойчивост. Хранителните непоносимости са склонни да покачват хормоните на напрежението като кортизол, да предизвикат инфектиране и да задействат свръхактивация на имунната система. Опитайте да премахнете глутена и млечните артикули от хранителния си режим за известно време, с цел да видите по какъв метод ще ви се отрази.