Защо мечтаенето е полезно за здравето?
Обичаме да мечтаем и го вършим постоянно. Разбира се, опитваме се да реализираме фантазиите си и да ги преследваме постоянно. В тази публикация ще разгледаме и друга позиция - за какво фантазиите са потребни за здравето? Припомняме, че това не е научна или здравна обява и няма искания да бъде такава, само че съдържа забавна и любопитна информация.
Според специалисти тайната на позитивното мечтание стартира с представянето на бъдещо достижение, като кацане на мечтана работа или пътешестване до нов град. Оттам започнете вашата мечтателна техника: „ Избягвайте да вършиме съответни проекти, а по-скоро просто се насладете на достижението, към този момент приключено, към този момент извоювано “, написа специалистът по връзка доктор Ник Морган за Psychology Today.
Звучи мечтателно, нали? По-долу специалистите по психологично здраве уголемяват изгодите, които може да предложи умственото бягство, както и четири елементарни съвета, които би трябвало да имате поради, когато практикувате положително мечтание в личния си живот.
Потенциални изгоди от практикуването на положително мечтание, съгласно специалисти
Семейният терапевт Април Майорга, LMFT споделя, че фантазирането може да помогне за облекчение на напрежението и безпокойството. Положителното сънуване може изключително да увеличи настроението ви и да помогне за основаването на пространство, належащо за фокусиране върху основни персонални и професионални цели. „ Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматизирано да постигнете задачите си “, споделя тя. „ Но всички знаем, че с позитивни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и по-късно да реализираме избрани цели или задания. Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматизирано да постигнете задачите си. Но всички знаем, че с позитивни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и по-късно може би да реализираме избрани цели или задания ", твърди Майорга.
Тези цели също не би трябвало да бъдат възвишени. „ Когато разрешаваме на мислите си да мечтаят, ние освобождаваме колелото и оставяме мозъка да върви естествено “, споделя Майорга. Това разрешава на хората да вършат или да мислят за „ нещо, което може да не се усещат задоволително смели, с цел да създадат в действителния свят “.
4 съвета за упражняване на положително сънуване:
1. Проявете категорично желание
Първо, знайте задачата на фантазията си: Къде желаете да отидете? За какво желаете да помислите? Майорга предлага при започване на всяка мечтателна процедура да стартирате с несъмнено желание. „ Внимавайте за тематиката, която желаете да обработите “, споделя тя. „ Може да е по-лека или по-тежка, само че помислете върху нея, преди да влезете в процеса си, и бъдете наясно по какъв начин тя се появява за вас физически. “
2. Задайте таймер и от време на време проверявайте при себе си
Времето лети, когато се изгубите в една в действителност страхотна фикция, заради което Майорга моли пациентите си да зададат таймер за пет до 10 минути за сесиите си за мечтания. След приключването на първите пет минути Майорга предлага да се настроите на това, което прави тялото ви.
3. Направете го собствен личен и се придържайте към практиката
Може би сте драскулка и желаете да мечтаете, пастел в ръка. Или може би сте публицист и предпочитате да записвате мислите си в списание. Практикуване на изкуство, стартиране на музика, разходка - всяка пристрастеност или занимание може да се употребява в мечтаното ви пътешестване. Лорън Кук, PsyD, терапевт, споделя, че за мнозина сходни обекти могат да оказват помощ за активиране на процеса на сънуване или да обезпечат някаква основа, когато е належащо. Каквото и да решите да извършите, доктор Кук предлага да го вършиме постоянно и може би даже да го планирате във вашия календар. „ Отделянето на време за упражняване на мечтания е част от здравословния метод за упражняване на техниката “, споделя тя.
4. Имайте реалистични упования и мечтайте единствено когато сте в безвредно пространство
И най-после, и може би най-важното, практикувайте положително мечтание единствено когато сте в крепко пространство и безвредна среда. Също по този начин, разберете неговите ограничавания: Не е идеално, когато се употребява като механизъм за справяне с тези в съществено физическо или психическо злополучие, нито е предопределено да бъде инструмент за отбягване на належащи проблеми или упражняване на ескапизъм. „ Ако фантазията не е физически осъществима или евентуално допустима [да се случи в действителния живот], това в действителност може да ускори възприятието на човек да се усеща в плен на обстановката си и да усили страданието му “, споделя доктор Кук. „ Да се научиш по какъв начин да се справяш в действителната и актуалната обстановка е също толкоз значимо, колкото и мечтанието. “
Източник:
Още от ЗДРАВЕ:
Според специалисти тайната на позитивното мечтание стартира с представянето на бъдещо достижение, като кацане на мечтана работа или пътешестване до нов град. Оттам започнете вашата мечтателна техника: „ Избягвайте да вършиме съответни проекти, а по-скоро просто се насладете на достижението, към този момент приключено, към този момент извоювано “, написа специалистът по връзка доктор Ник Морган за Psychology Today.
Звучи мечтателно, нали? По-долу специалистите по психологично здраве уголемяват изгодите, които може да предложи умственото бягство, както и четири елементарни съвета, които би трябвало да имате поради, когато практикувате положително мечтание в личния си живот.
Потенциални изгоди от практикуването на положително мечтание, съгласно специалисти
Семейният терапевт Април Майорга, LMFT споделя, че фантазирането може да помогне за облекчение на напрежението и безпокойството. Положителното сънуване може изключително да увеличи настроението ви и да помогне за основаването на пространство, належащо за фокусиране върху основни персонални и професионални цели. „ Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматизирано да постигнете задачите си “, споделя тя. „ Но всички знаем, че с позитивни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и по-късно да реализираме избрани цели или задания. Ако се включите в позитивното мечтание, няма автоматизирано да постигнете задачите си. Но всички знаем, че с позитивни настроения можем да мислим по-ясно, да се концентрираме и по-късно може би да реализираме избрани цели или задания ", твърди Майорга.
Тези цели също не би трябвало да бъдат възвишени. „ Когато разрешаваме на мислите си да мечтаят, ние освобождаваме колелото и оставяме мозъка да върви естествено “, споделя Майорга. Това разрешава на хората да вършат или да мислят за „ нещо, което може да не се усещат задоволително смели, с цел да създадат в действителния свят “.
4 съвета за упражняване на положително сънуване:
1. Проявете категорично желание
Първо, знайте задачата на фантазията си: Къде желаете да отидете? За какво желаете да помислите? Майорга предлага при започване на всяка мечтателна процедура да стартирате с несъмнено желание. „ Внимавайте за тематиката, която желаете да обработите “, споделя тя. „ Може да е по-лека или по-тежка, само че помислете върху нея, преди да влезете в процеса си, и бъдете наясно по какъв начин тя се появява за вас физически. “
2. Задайте таймер и от време на време проверявайте при себе си
Времето лети, когато се изгубите в една в действителност страхотна фикция, заради което Майорга моли пациентите си да зададат таймер за пет до 10 минути за сесиите си за мечтания. След приключването на първите пет минути Майорга предлага да се настроите на това, което прави тялото ви.
3. Направете го собствен личен и се придържайте към практиката
Може би сте драскулка и желаете да мечтаете, пастел в ръка. Или може би сте публицист и предпочитате да записвате мислите си в списание. Практикуване на изкуство, стартиране на музика, разходка - всяка пристрастеност или занимание може да се употребява в мечтаното ви пътешестване. Лорън Кук, PsyD, терапевт, споделя, че за мнозина сходни обекти могат да оказват помощ за активиране на процеса на сънуване или да обезпечат някаква основа, когато е належащо. Каквото и да решите да извършите, доктор Кук предлага да го вършиме постоянно и може би даже да го планирате във вашия календар. „ Отделянето на време за упражняване на мечтания е част от здравословния метод за упражняване на техниката “, споделя тя.
4. Имайте реалистични упования и мечтайте единствено когато сте в безвредно пространство
И най-после, и може би най-важното, практикувайте положително мечтание единствено когато сте в крепко пространство и безвредна среда. Също по този начин, разберете неговите ограничавания: Не е идеално, когато се употребява като механизъм за справяне с тези в съществено физическо или психическо злополучие, нито е предопределено да бъде инструмент за отбягване на належащи проблеми или упражняване на ескапизъм. „ Ако фантазията не е физически осъществима или евентуално допустима [да се случи в действителния живот], това в действителност може да ускори възприятието на човек да се усеща в плен на обстановката си и да усили страданието му “, споделя доктор Кук. „ Да се научиш по какъв начин да се справяш в действителната и актуалната обстановка е също толкоз значимо, колкото и мечтанието. “
Източник:
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ