Нямате никакъв апетит сутрин, затова пък вечер си наваксвате. През

Нямате никакъв вкус заран, по тази причина пък вечер си наваксвате. През лятото без проблем карате единствено на плодове и салати, само че зададе ли се зимния мраз не признавате нищо друго с изключение на пържола. А килограмите ви следват полета на желанията. Защо ли? Защото евентуално не сте чували за хронодиетологията — съюз сред диетологията и хронобиологията — просвета за проучване на връзката сред индивида и естествените биоритми на живот. Тази доктрина съумява да потвърди, че отслабването и напълняването се дефинират от три съществени биоритъма: денонощен, седмичен и сезонен. Опознайте ги, адаптирайте се към тях и ще забравите за непотребните килограми.

Ритмичното периодично повтаряне на противоположни процеси е в основата на комплицираното и точно взаимоотношение сред всички органи и системи в човешкия организъм. Включително и на мастния продан. Ту доминират процеси на струпване, ту на разграждане и горене.

Хубавото е, че няма потребност да си написал дисертация по биохимия, с цел да се ориентираш в кривата на мастния метаболизъм, написа iwoman.bg.

Организмът самичък оповестява по кое време натрупа и по кое време изразходва.

При преобладаващо разграждане апетитът понижава. В този миг организмът превключва на вътрешни запаси и изпитва по-малка потребност от храна. При струпване, противоположното – желанието за похапване се усилва. Но въпреки всичко е изцяло допустимо да научиш апетита да работи за теб, вместо да се бориш с него.

Денонощен продан

Сутрин изразходвате насъбраната сила, а вечер попълвате запасите. Това е денонощният биоритъм на мастния продан, който протича по този начин:
връх на разграждане на мазнини е заран от 7 до 9 ч.; връх на струпване е от 18.00 ч. до 21.00 ч.; „ повратната точка “ е времето от 13 до 14 ч., когато разграждането гладко стартира да се обръща в натрупване;
закуската е добре да бъде дребна, само че калорична. Допустимо е даже нещо сладко с ангажимента да отсъстват мазнините. Обратно, вечерята — голяма, само че лека, например парче риба или месо колкото дланта ти с половин чаена чаша гарнитура (зърнени произведения, картофи или варива) и огромна зеленчукова салата.

Седмичен продан

В делнични дни калоричността на нашето меню е приблизително с 25% по-малко. Виновни за това са хормоните на напрежението адреналин и норадреналин. Освен нерви и напрежение, те провокират мощно разграждане на мазнини. Тези процеси усилват производството на сила, тя постъпва в кръвта и потребността от хранителни субстанции понижава. През почивните дни настава поврат. Движим се по-малко, спим повече, по-спокойни сме и интензивността на хормоните на напрежението понижава. Съответно, натрупването на мазнини се покачва. Това неотложно се отразява на тежестта. В понеделник кантарът демонстрира повече, в сравнение с в петък вечерта. Ето по какъв начин протича седмичният продан на мазнини:
връх на разграждане — понеделник-вторник; връх на струпване — събота-неделя; „ повратната точка “ — нощта на неделя против понеделник.
Най-добрият метод да избягате от нездравия интерес към хладилника през уикенда се крие тъкмо в думите „ да избягаш”. Отделете повече време в почивните дни за спорт, масаж, преход по планински пътеки или просто дълга разходка в парка.

Годишен продан

През пролетта и първата половина на лятото доминират процесите на разграждане. През есента и зимата (особено доникъде на януари) – на струпване. Следват детайлностите за сезонния цикъл:
връх на разграждане — април-май; връх на струпване — октомври-ноември; „ повратната точка “ — средата на януари.
Това е една от най-логичните аргументи за пускане на огромна офанзива против непотребните килограми през април и да продължите през май.