Експерт обори мита за златния стандарт за нощен сън
Няма повсеместен стандарт за сън, който да е годен за всеки човек, сподели експертът по съня, проф. Едуард Якупов. Той разсея мита за „ златния стандарт “ за нощен сън пред Lenta.ru.
„ Традиционно се счита, че „ златният стандарт “ за сън е осем часа. Това е цифрата, което най-често се цитира от лекари и откриватели. На процедура обаче нещата са по-сложни: някои хора настояват, че се наспиват добре за пет до шест часа, до момента в който други се нуждаят от девет или повече “, изясни Якупов.
Според експерта, потребностите от сън също се трансформират през целия живот. Например, новородените спят през по-голямата част от деня – до 16-18 часа. След няколко месеца това число последователно понижава. Децата в предучилищна възраст нормално се нуждаят от 9-11 часа сън, до момента в който по-малките деца в учебна възраст се нуждаят от най-малко осем.
За възрастен, както означи лекарят, междинната физиологична норма за сън в действителност е към осем часа. Но е значимо да се разбере, че това е статистически индикатор. В реалност това зависи от генетиката, метода на живот и характерностите на нервната система.
