Какви храни да приемаме за добра памет
Няма подозрение, че до известна степен храната може да повлияе на здравето, допустимо ли е обаче тя да се трансформира в общоприет метод към подобряването или стабилизирането на когнитивните функционалности? Ще прочетете в тази публикация.
За да поддържате мозъка и паметта в положително положение, включете в менюто си следните артикули:
• Мазна риба. Съдържа всички известни омега киселини, които въздействат удобно на когнитивните функционалности, в това число на паметта и концентрацията. В последно време се отбелязва нараснало търсене на биологичноактивни добавки в тези субстанции, само че те могат да се получат и от храната. За задачата се предлага не по-рядко от два пъти в седмицата да консумирате риба, най-много морска – скумрия, херинга… Колкото и да обичате бяла немазна риба, в нея няма задоволително количество омега-3.
• Лененото масло също е богато на полиненаситени мастни киселини омега-3 и е положително решение на въпроса за тези, които по някакви аргументи не могат да ядат мазна риба (заради алергия, ограничавания от лекаря, вегетарианство и др.). Лененото масло има характерен усет, само че се привиква. Употребява се сурово, нормално в качеството на подправки към салатите.
• Яйчен жълтък – в него се съдържа витаминоподобното вещество холин, който въздейства удобно на концентрацията на вниманието, спомага за подобряването на паметта и възстановява мисловните процеси. Холинът демонстрира своя удобен резултат без значение по какъв метод сте приготвили яйцата си.
• Горчив шоколад – и това е добра вест. Експертите свързват изгодата от него с съществуването както на глюкоза, по този начин и на антиоксиданти и флавоноиди в какаовите зърна. Тези субстанции противодействат на свободните радикали.
Не очаквайте обаче, че единствено с смяна в менюто внезапно ще подобрят когнитивните ви качества. Още повече че с нарушавания в паметта се занимава извънредно и единствено експерт. Когато приказваме за патологии, имаме поради положения, влошаващи качеството на живот, а не просто заплеснатост, която се случва при всеки човек по някакви аргументи. Ако имате подозрения за своето положение, безусловно се обърнете към доктор.
В днешно време медицината е способна да овладее обстановка с нарушавания в паметта и други когнитивни функционалности. Ако, несъмнено, не отлагате до последно. Ако не се потвърдят съмненията за сериозна патология, на пациента се предлагат щадящи лекарствени средства с по-малко противопоказания.
